قد تجد من الغريب أنه في مزاجنا لا يوجد سوى تصنيع مجموعة من الهرمونات والناقلات العصبية التي تنتجها أجسامنا وتفرزها ، وهرمون السعادة يأتي في الصدارة في هذه الهرمونات ، لذلك نتعلم في هذا المقال. موقع الويب للعوامل التي تؤثر على نفسيتنا وسعادتنا وطرق زيادة هرمون السعادة لإيجاد الراحة والطمأنينة تابعنا.
هرمونات السعادة
هرمونات السعادة هي:
- مجموعة من الناقلات العصبية الكيميائية التي يفرزها الدماغ ، وتساعد على تحسين إفراز الحالة المزاجيةالفوائد الرئيسية لزيت كبد الحوت إعطاء الشعور بالمتعة والسعادة ، ومن أبرز هذه الهرمونات السيروتونين والإندورفين والدوبامين والأوكسيتوسين والأدرينالين.
بعض هرمونات السعادة
يعتقد معظم الناس أن هرمونات السعادة لا تحتوي إلا على مادة السيروتونين ، ولكن في الواقع هناك مجموعة من الهرمونات والمواد الكيميائية العصبية المسؤولة عن التحكم في مزاج الشخص وإحساسه بالسعادة ، ونجد ما يلي:
السيروتونين
- وهو هرمون ينظم الحالة المزاجية للإنسان ، ويمنع الاكتئاب ويقلل من الغضب ، ويعزز الثقة بالنفس ، بالإضافة إلى أنه يحسن القدرة على النوم ، ويمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات الغضب. الاكتئاب والميول الانتحارية واضطراب الوسواس القهري.كيف تتخلص من الهوس واضطرابات عقلية أخرىاغرب انواع الرهاب.
- يمكن الحصول على هذا الهرمون من مصادر مختلفة مثل ؛ التعرض للشمس في الصباح الباكر ، وتناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والسكريات ، وممارسة بعض الأنشطة الرياضية مثل اليوجا.
الإندورفين
الدوبامين
- الدوبامين هو الهرمون المسؤول عن تحفيز المزاج البشري ، ويمكن الحصول عليه عن طريق تناول الحلويات والشوكولاتة أو عن طريق ممارسة الرياضة.ما هي أسباب السمنة المفاجئة؟بالإضافة إلى أن هذا الهرمون يرتبط ارتباطًا مباشرًا ببعض المواد المسببة للإدمان مثل الكوكايين والميثامفيتامين ، ويخلق إفرازه شعوراً بالرضا والسرور ، ويعطي الهدف شعوراً بالحماس والشعبية.
الأوكسيتوسين
الأدرينالين
- ويسمى أيضًا هرمون الطاقة ، لأن إفرازه يرفع معدل ضربات القلب ، ويزيد من تدفق الدم إلى المخ وعضلات الجسم ، بشكل يعطي إحساسًا بالبهجة والسعادة ، ويخلق المزيد من الطاقة.
وظائف هرمون السعادة
هذه الهرمونات مهمة ليس فقط لتحسين الحالة المزاجية للفرد والشعور بالسعادة والبهجة ، بل إنها تلعب أيضًا دورًا مهمًا للغاية في التأثير على أجهزة الجسم المختلفة ، وفيما يلي عرض لأبرز وظائف هرمونات السعادة.ما هي هرمونات السعادة؟ وكيف تعزز بشكل طبيعي إفراز الجسم؟ على جسدنا:
أعراض نقص هرمون السعادة
تتنوع أعراض نقص هرمون السعادة في الجسم ما بين الأعراض الجسدية والنفسية ، مع البيانات التالية التي تحدد أهم هذه الأعراض:
- زيادة القلق والتوتر العصبي.
- فقدان الشهية.
- المعاناة من اضطرابات النوم.
- اضطرابات الأمعاء.
- المعاناة من اضطرابات سلوكية وعاطفية.
- الدخول في حالة اكتئاب.
- الشعور الدائم بالإرهاق والتعب بالرغم من الراحة الكافية.
- عدم القدرة على التركيز.
- فقدان الثقة بالنفس.
- زيادة الوزن.
- صداع الراس ؛
- سلوك عدواني أو متطرف ؛ مثل إدمان الكحول أو الميول الانتحارية.
مرض نقص الهرمون السعيد
يمكن أن يسبب نقص هرمونات السعادة في الجسم مجموعة من الاضطرابات ، بما في ذلك:
طرق زيادة هرمونات السعادة
بعض الطرق التي تعزز وتزيد من مستويات إفراز هرمون السعادة في أجسامنا تشمل:
- الابتعاد قدر الإمكان عن مشاعر القلق والتوتر.
- تفكير إيجابي.
- الحفاظ على الاتصال الجسدي غير الجنسي (عناق).
- التعرض لأشعة الشمس في الصباح.
- تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والتريبتوفان.
- احصل على بعض الفيتامينات للوقاية من الاكتئاب ، مثل الفيتامينات (ب ، ب 6 ، ب 12 ، ي).
- ممارسة الرياضة والأنشطة الترفيهية مثل السباحة وركوب الخيل والباليه ورياضات اليوجا المختلفة.
- تناول منتجات الشوكولاتة الصحية.
- تناول المأكولات البحرية والفواكه والخضروات وخاصة الورقية منها.
- تناول وجبات منخفضة البروتين.
- اقض واقضِ بعض الوقت اللطيف مع الأصدقاء.
هنا ، لا يسعنا إلا أن نقول إن هرمونات السعادة هي مركبات كيميائية أساسية في حياتنا ، لما لها من أهمية كبيرة في التأثير على أداء وظائف وأنظمة الجسم ، وتحسين الحالة المزاجية للفرد.