طرق التخسيس السريع للبطن والأرداف

طرق التخسيس السريع للبطن والأرداف

يجب تجربة طرق التخسيس السريعة على البطن والأرداف لإنقاص الوزن بشكل أسرع ، يمكنك عمل بعض الوصفات لتقليل الوزن وممارسة بعض التمارين في نفس الوقت.

يمكنك استخدام وصفة الزنجبيل والقرفة أو وصفة الشاي الأخضر لمساعدتك على إذابة جزء كبير من وزنك ، كما يمكنك أيضًا القيام ببعض التمارين مثل القرفصاء وتمارين البطن في نفس الوقت.وصفات لضمان فقدان الوزن بسرعة. ، عند القيام بالتمارين وأخذ الوصفات لتضمن إنقاص الوزن بعد شهر لا يوجد سوى منطقة واحدة وجميع مناطق الجسم.

طرق التخسيس السريع للبطن والأرداف باستخدام الزنجبيل والقرفة

من أهم طرق التخسيس السريع للبطن والأرداف طريقة الزنجبيل والقرفة والنعناع ، ومكوناتها مذكورة في الموقع. مختلف في الأسطر التالية:

المكونات

1. 2 ملاعق كبيرة من الزنجبيل الطازج.
2. 4 أوراق نعناع.
3. 1 عود قرفة
4. 5 قطرات من عصير الليمون.
5. 1 لتر من الماء المغلي.

كيف تستعد

• يجب خلط الزنجبيل والقرفة والنعناع وعصير الليمون في زجاجة واحدة بكميات متوسطة.
• يجب إضافة الماء المغلي في الزجاجة إلى باقي المكونات ، ويتم تغطية الزجاجة جيدًا لفترة طويلة حتى تتفاعل الزيوت والمكونات الطبيعية معًا.
• اترك الزجاجة لمدة ساعة تقريبًا ، ويمكنك شرب كوب من الخليط بعد خلط مكوناته ثلاث مرات يوميًا.
• تفقد حوالي 7 كيلوغرامات من وزنك بعد شهر من تناول هذه الوصفة كل يوم.

وصفة الشاي الأخضر وجلد الرمان لفقدان البطن والأرداف

تعتبر طريقة تناول الشاي الأخضر مع قشر الرمان من أفضل الطرق لفقدان الوزن بسرعة على البطن والأرداف ، ويمكنك التعرف على مكونات وطريقة التحضير كالتالي:

المكونات

1. 2 ملاعق كبيرة من الشاي الأخضر.
2. 4 أوراق نعناع.
3. 1 ملعقة كبيرة زنجبيل مطحون.
4. 1 ملعقة كبيرة من قشر الرمان المجفف.
5. 1 لتر من الماء المغلي.

كيف تستعد

• تضع المرأة الشاي الأخضر مع النعناع والزنجبيل وقشر الرمان في إبريق من الماء المغلي.
• عندما تنضج المكونات جيدًا ، يتم ترشيح الخليط وتعبئة المياه.
• تنقل الزجاجة إلى الثلاجة ، ويأكل الشخص الخليط ثلاث مرات في اليوم ، وتكون المرة الأولى في الصباح الباكر على معدة فارغة.

طريقة تحضير القرفة والكاكاو لتنحيف البطن والأرداف

إذا كنت ترغب في إيجاد طرق سريعة لفقدان البطن والأرداف ، فعليك تجربة طريقة القرفة والكاكاو ، والتي يمكنك التعرف على مكوناتها على النحو التالي:

المكونات

1. 2 ملاعق صغيرة من القرفة.
2. 2 ملاعق صغيرة من الكاكاو العادي.
3. 2 ملاعق صغيرة من العسل.

كيف تستعد

• تحضر المرأة وعاءً لتضع فيه القرفة والكاكاو والعسل ، ويخلط هذا الخليط جيدًا بملعقة.
• من الأفضل وضع المزيج في الثلاجة قبل الأكل ، وتؤخذ ملعقة كبيرة من الخليط مرة واحدة في اليوم في الصباح الباكر.
• لا ينصح بتجربة هذه الوصفة للحامل أو المرضع أو من يعانون من مشاكل في المعدة إلا بعد استشارة الطبيب.

تمرين القرفصاء لتضييق البطن والأرداف

• تعتبر التمارين الهوائية من أفضل الطرق لفقدان الوزن بسرعة على البطن والأرداف.
• يساعدك تمرين القرفصاء في الحصول على جسم رشيق بدون الدهون المتراكمة في منطقة البطن في وقت قصير جدًا.
• من أجل أداء القرفصاء بشكل صحيح ، تحتاج إلى الوقوف بشكل مستقيم مع إحكام ظهرك وبطنك ورفع عضلات صدرك.
• يجب أن تضع يديك على خصرك ، ثم تحني رجليك ببطء وتدريجيًا في وضعية القرفصاء.
• احتفظ بوضعية القرفصاء لبضع ثوان ، ثم ارفع جسمك مرة أخرى إلى وضع ثابت.
• تحتاج إلى السقوط والارتفاع بشكل متكرر لمدة ربع ساعة يوميًا لتتمكن من فقدان نسبة كبيرة من وزنك.
• عليك التأكد من أن يديك على خصرك أثناء صعودك وهبوطك لتفقد وزنًا كافيًا من ذراعيك بينما تفقد الوزن من الأرداف والبطن.

تمرين شد المؤخرة لفقدان البطن والأرداف

• تساعدك تمارين شد الأرداف على التخلص من نسبة كبيرة من وزنك ، فهذا التمرين يقلل دهون البطن والمؤخرة بعد شهر من الثبات.
• يمكنك القيام بعملية شد المؤخرة بطريقة سهلة للغاية ، عليك أن تنام على ظهرك وربط فخذيك ببعضهما البعض ورفع مؤخرتك وأردافك عن الأرض.
• يجب عليك خفض الأرداف والفخذين على الأرض ، والعودة تدريجياً لرفعهما مرة أخرى ، وتكرار هذا التمرين أكثر من مرة.
• هناك طريقة أخرى للقيام بتمارين البطن والأرداف للتأكد من أنك تفقد قدرًا كبيرًا من وزنك وهي الوقوف بشكل مستقيم.
• شد عضلات البطن والأرداف ، ثم ارخيها مرة أخرى ، وكرر هذا التمرين عدة مرات حتى تلاحظ فقدان الوزن.
• يمكنك القيام بتمرين المقص للتخلص من الدهون في منطقة الأرداف فقط عن طريق الاستلقاء على الأرض ورفع ركبتيك وتحريكهما يمينًا ويسارًا.
• إذا كنت تريد تنحيف الخصر والجوانب والأرداف ، فعليك ممارسة تمرين العجلة ، حيث تنزل على الأرض وتحرك ساقيك في الهواء كما لو كنت تركب عجلة.
• يمكنك تنحيف منطقة البطن والأرداف من خلال الاستلقاء على الأرض واليدين خلف الرأس والاستمرار في رفع وخفض الجزء العلوي بشكل متكرر.

اقرأ أيضًا: أفضل دواء للتخسيس وحرق الدهون

ملخص

• وصفة الزنجبيل والقرفة والنعناع تساعدك على إنقاص الوزن إذا احتفظت به بشكل يومي.
• وصفة الشاي الأخضر وقشر الرمان تساعدك على خسارة الكثير من الوزن في منطقة البطن والأرداف.
• وصفة القرفة والكاكاو التي تؤكل بالملعقة تمكنك من تنحيف جسمك والتخلص من الدهون في منطقة الأرداف.
• يمكنك ممارسة القرفصاء عن طريق خفض جسمك والصعود بشكل متكرر لفقدان الوزن.
• تساعدك تمارين المؤخرة على خسارة الكثير من الوزن في منطقة الأرداف والبطن والخصر والجوانب.