ضيق التنفس عند المرأة الحامل في الأشهر الأولى مشكلة تعاني منها نسبة كبيرة من النساء الحوامل ، وبعضها يسبب القلق ، وصعوبة التنفس هي مشكلة شائعة في الأشهر الأولى من الحمل ، إلا في حالات معينة. مواقف بسيطة مثل إصابة المرأة الحامل بمشاكل تنفسية مزمنة أو سعال في هذا المقال ، أسباب ضيق التنفس للمرأة الحامل في الشهر الأول فقط وطرق علاجها.
يسبب ضيق التنفس عند المرأة الحامل في الشهر الأول
ضيق التنفس له أسباب كثيرة ، لكن معاناتك منه في الشهر الأول من الحمل ليس بسبب الضغط على الرئتين أو زيادة حجم الرحم أو أسباب أخرى شائعة يخبرها الطبيب دائمًا المرأة الحامل ، في البداية للجميع. ثلاثة أشهر حجم البطن طبيعي ولا يحدث ضغط على الرئتين.
السبب الرئيسي لضيق التنفس في تلك الفترة من الحمل هو التغيرات الهرمونية التي تحدث نتيجة زيادة محتوى البروجسترون أثناء الحمل مما يؤدي إلى زيادة تمدد الأوعية الدموية وتغير في الطريقة. من التكيف مع نظام امتصاص الأكسجين من الجسم ، وفي ذلك الوقت يكون الجسم أكثر حساسية لثاني أكسيد الكربون.
ضيق التنفس أثناء الحمل
اختر وضعيات جلوس ونوم مريحة
تؤثر أوضاع النوم والجلوس بشكل كبير على معدل تنفس المرأة الحامل ، احرصي على الجلوس في وضع يساعدك على التنفس ، والاسترخاء أثناء الجلوس وعدم الضغط على منطقة الصدر ، والحفاظ على ظهرك فقط.
أثناء النوم ، يوصي الأطباء بارتداء وسائد عالية ومريحة تدعم منطقة الرأس والرقبة ، والنوم على وسائد عالية ومريحة تجعلك تتنفس براحة أكبر وتساعدك في الحصول على نوم عميق ومريح.
مارس تمارين اليوجا والتنفس
تعتبر تمارين اليوجا والتنفس جزءًا مهمًا من الروتين اليومي للحفاظ على الصحة أثناء الحمل ، وتساعدك اليوجا على التحكم بشكل أفضل في عملية التنفس ، كما تساعد تمارين التنفس اليومية لمدة 10 دقائق يوميًا على تسهيل التنفس.
لتطبيق التمرين ، قف منتصبًا ، استنشق أكبر قدر ممكن من الهواء مع رفع الذراعين ، وازفر وخفض اليدين ببطء ، وكرر الحركة أكثر من مرة وستتحسن التنفس أثناء النهار ، يمكنك القيام بذلك عدة مرات في اليوم . .
تساعدك التمارين الخفيفة الأخرى أيضًا على التعامل مع صعوبات التنفس مثل المشي والسباحة.
تجنب الرياضات العنيفة
تتسبب الرياضات العنيفة في ارتفاع معدل ضربات القلب بمعدل سريع جدًا ، مما يزيد من معدل التنفس ويصبح سطحيًا ولا يمكنك التنفس بعمق ، مما يقلل من نسبة الأكسجين في الجسم ، مما يشير إلى خطر كبير.
تنظيم وجباتك اليومية
معدل تناول الوجبات اليومية هو الأساس للعديد من المشاكل التي تأتي مع العلاج أثناء الحمل ، فالوجبة الصغيرة أفضل من الوجبة الكبيرة حتى لا تضغط الوجبة على الهضم والمعدة والتنفس ، كما أن تناول الطعام المتعدد مهم. وجبات الطعام على فترات متقاربة بحيث يظل مستوى الطاقة مرتفعًا باستمرار علاوة على ذلك ، فإن الوجبات الصحية المجانية أو منخفضة الدهون هي الأفضل دائمًا.
أعراض ضيق التنفس للحامل
- ضيق في التنفس وضيق في التنفس وصعوبة في التنفس.
- تحول لون الشفاه والأصابع إلى اللون الأزرق ، مصحوبًا بوجه أصفر.
- التنفس المؤلم ، الألم في الصدر هو الإرهاق الشديد.
- قد تكون المرأة تشعر بالدوار والغثيان ، ولكن هذه أعراض قد تتعارض مع علامات البداية الطبيعية للحمل ، وبالتالي قد لا تنتبه المرأة إلى هذه الأعراض.
- رؤية مزدوجة أو غير واضحة.