اشرب خل التفاح قبل النوم لانقاص الوزن
يبحث الكثير من الناس عن فوائد شرب خل التفاح قبل النوم لإنقاص الوزن ، خل التفاح مصنوع من حمض الأسيتيك الذي تشتريه في المتاجر وفي أي مكان تتسوق فيه عبر الإنترنت بشكل أساسي ، يتم تخمير خل التفاح مع الخميرة والسكر في التفاح. يتم تحويله عند استخدامه. ، في مجموعة متنوعة من الوصفات والأطباق ومجموعة متنوعة من الأطعمة ، يحتوي خل التفاح على العديد من الفوائد ، لذلك في هذه المقالة سوف نقدم معلومات حول شرب خل التفاح قبل النوم لإنقاص الوزن من خلال الموقع الإلكتروني.
ما هو خل التفاح؟
قبل أن نتحدث عن شرب خل التفاح قبل النوم لإنقاص الوزن دعنا نتحدث عن ماهو خل التفاح؟ أقل:
خل التفاح ليس فقط عنصرًا أساسيًا في مطبخ العديد من المنازل ، ولكنه أيضًا علاج منزلي تم استخدامه منذ العصور القديمة.بعد تخمير شرائح التفاح بالخميرة ، يتم تحويل البكتيريا المفيدة لصحة الأمعاء. المقتطفات في حمض الخليك.
تحتوي المنتجات العضوية التي تجدها في المتاجر على مزيج من الإنزيمات والبكتيريا وكميات محددة من البروتين تجعل المنتج يبدو أغمق. مفيد لصحتك العامة.
كيف يساعد خل التفاح على إنقاص الوزن؟
يمكن أن تساعد إضافة خل التفاح إلى نظامك الغذائي في تقليل الوزن ، والذي يحتوي على 8 فوائد قوية.
وهو مثبط للشهية
يعمل خل التفاح على قمع الشهية وتسريع عملية التمثيل الغذائي ، مما يجعلك في وضع حرق الدهون لفترة أطول ، حتى بعد التدريب ، ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المصنعة وغير الصحية.
يخفض مستويات الأنسولين
لحرق الدهون وتجديد شبابك ، تحتاج إلى شيئين ، مستويات أعلى من هرمون النمو البشري ومستويات أقل من خل التفاح المخمر بالأنسولين يحسن نسبة الأنسولين إلى الجلوكاجون ، مما يساعد على حرق الدهون. ، جيد أيضًا لمستويات الأنسولين ، خل التفاح ثبت أنه يخفض مستويات الأنسولين في الدم ؛
يعمل بشكل جيد مع حمية الكيتو
ستؤدي إضافة خل التفاح المخمر إلى نظامك الغذائي الكيتون إلى تحقيق المعجزات لصحتك ، حيث يعمل حمض الأسيتيك على تكسير الدهون بطريقة تسهل على الجسم فقدان الوزن.
يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2
ثبت أن خل التفاح المخمر يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وجدت دراسة في حوليات التغذية والأيض مع الكربوهيدرات المعقدة وخل التفاح المخمر انخفاضًا بنسبة 20 ٪ في مستويات السكر بعد الوجبة ، وهذا يقلل من المخاطر. من مرض السكري أو انخفاض مستويات الأنسولين.
تشعر بالكمال
ستشعر بالشبع بعد كل وجبة عندما تضيف بضع ملاعق من هذا المنتج إلى نظامك الغذائي ، فلن تشعر بالشبع ، ولكن ستنخفض بشكل كبير الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة ، مما يؤثر على عدد السعرات الحرارية التي تتناولها.
يزيد حرق الدهون من إنتاج الجينات
تم اختبار الفئران في تجارب حيث تمت إضافة خل التفاح المخمر إلى وجباتهم الغذائية لزيادة إنتاج جينات حرق الدهون ، وهذه أخبار جيدة بالنسبة لك ، لذا نعم ، ابدأ في استخدام خل التفاح لإنقاص الوزن.
يخفض (LDL) الكوليسترول “الضار”.
تشير الأبحاث إلى أن خل التفاح يزيد من HDL (الكوليسترول الجيد) ويقلل من مستويات الكوليسترول السيئ في الجسم ، مما يقلل أيضًا من مستويات الدهون الثلاثية ، وهو ضروري لفقدان الوزن على المدى الطويل والفعال.
يجعلك تفقد 3 سم
ما مقدار الوزن الذي يمكن أن تخسره بخل التفاح؟
تم إجراء دراسة حيث تم إعطاء المرضى اليابانيين الذين يعانون من السمنة المفرطة ملعقتين كبيرتين من خل التفاح وطُلب منهم الحد من استهلاكهم للكحول أو تقليله. كانت هناك ثلاث مجموعات في الدراسة ، تناولت إحداها 30 مل (ملعقتان كبيرتان) من خل التفاح المخمر. التفاح و 15 مل في المرحلة الثانية ، والثالثة المجموعات التي تناولت خل التفاح المخمر خفضت محيط الخصر والحزام في 12 أسبوعًا فقط ، بالإضافة إلى انخفاض مستويات الدهون الثلاثية في الدم.
اقرأ أيضًا: ما الذي يسبب موت النحل؟
كيفية استخدام خل التفاح لانقاص الوزن؟
إليك طريقة شرب خل التفاح لإنقاص الوزن:
- أفضل طريقة هي شرب ملعقة أو ملعقتين كبيرتين كل صباح مخففة بالماء.
- اشرب جرعات صغيرة من جرعتين أو ثلاث جرعات على مدار اليوم وتجنب الإفراط في الشرب لأنها شديدة الحموضة ويمكن لحمض الأسيتيك أن يهيج الجهاز الهضمي.
هل يزيد خل التفاح من الشعور بالشبع ويقلل من السعرات الحرارية؟
نعم ، بعد كل وجبة ، ستشعر بمزيد من الشبع مع القليل من خل التفاح المخمر في نظامك الغذائي ، ونتيجة لذلك ، فإنك تأكل أقل ، وبالتالي تقلل من استهلاك السعرات الحرارية. فقط تأكد من تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات وإضافة . خل التفاح قلل من تناولك لأن خل التفاح مركز ومخمر ، حتى لو كان عضويًا أو خامًا ، يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان (بالإضافة إلى تهيج الجهاز الهضمي).
هل تتناولين خل التفاح لإنقاص الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية؟
عند الرضاعة ، انتبهي للطعام الذي تتناولينه ، لأن البكتيريا الضارة وأي مكونات أخرى يمكن أن تدخل حليب الثدي وتسبب اضطرابات معوية عند الأطفال ، ويمكن أن يسبب ذلك الجفاف الذي يؤثر على مستويات حليب الثدي. تؤذي نفسك أو طفلك.
هل من الآمن استخدام خل التفاح أثناء الحمل؟
خلال فترة الحمل تكون مناعتك منخفضة ولذلك لا ينصح عادة بخل التفاح ولكن إذا كنت لا تزال ترغب في استخدامه ، فتأكد من تخفيفه ومنتج خل التفاح المخمر الذي تم الحصول عليه للبسترة.