اشرب القهوة الخضراء قبل النوم

شرب القهوة الخضراء قبل النوم يمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية التي تعطي شعوراً بالاسترخاء التام ، وتساعد على النوم العميق لساعات طويلة ، ولكن ثبت علمياً أن الوقت المناسب لأخذها هو ثلاث ساعات على الأقل قبل النوم. حتى لا يكون لها تأثير سلبي على الجسم وتؤدي إلى الأرق ، فهذه هي أهم التفاصيل.

فوائد شرب القهوة الخضراء قبل النوم

تعتبر القهوة الخضراء من أفضل المشروبات الساخنة التي تقدم فوائد مختلفة للجسم عند تناولها قبل النوم ، ومنها:

  • تحسين المزاج ، والتخلص من الأرق الليلي ، حيث أنه يستهدف بعض الناقلات العصبية في الدماغ ، ويثبط عملها بشكل مؤقت.
  • يزيد من معدل حرق الدهون ، وأيض الطعام في الجسم ، لاحتوائه على نسبة عالية من الكافيين.
  • يحتوي على العديد من العناصر المهمة للجسم ، على سبيل المثال: البوتاسيوم ، والكالسيوم ، والمغنيسيوم ، والتي تحمي من أمراض القلب ، والسكري ، والزهايمر.
  • وهو غني بمضادات الأكسدة التي تمنع نمو الخلايا السرطانية في الجسم ، وبالتالي تقي من سرطان الجهاز الهضمي ، وعلى وجه الخصوص: سرطان القولون والكبد.

عيوب شرب القهوة الخضراء قبل النوم

هناك بعض الأشخاص الذين ينغمسون في تناول القهوة الخضراء ليلاً بكميات كبيرة ، مما يؤدي إلى ظهور بعض الآثار الجانبية ، ومنها:

  • عدم القدرة على النوم ، وذلك لاحتوائه على مركبات دوائية صغيرة تحفز المخ والجهاز العصبي.
  • شعور بألم في الرأس ، وعدم وضوح الرؤية.

اقرأ أيضًا: فوائد شرب الليمون والكمون قبل النوم تخلص من الأرق وصعوبة النوم بشكل دائم

  • صعوبة الفهم والتركيز أو ما يسمى بالاضطراب العقلي.
  • الحموضة المعوية ، ارتداد طفيف للحمض إلى المريء.
  • وتجدر الإشارة إلى أن الحد الأقصى لتناول القهوة الخضراء في اليوم هو 400 مجم فقط.

هل شرب القهوة الخضراء قبل النوم يسبب السمنة؟

لا ، القهوة الخضراء تساعد على حرق الدهون والتخلص من السمنة عند النساء والرجال ، وإليك أهم فوائدها:

  • يتخلص الجسم من السعرات الحرارية الزائدة ويولدها على شكل طاقة.
  • يقلل من الشعور بالجوع (كابت للشهية) وهذا نتيجة لانخفاض كمية الطعام المتناولة خلال اليوم.
  • يساعد الكافيين الموجود في القهوة الخضراء على توفير كميات عالية من الطاقة لخلايا الجسم ، مما يساعد في أداء الأنشطة اليومية والتمارين الرياضية..
  • وهو مشروب طبيعي مدر للبول ، مما يساعد على التخلص من الماء والأملاح المحتجزة في الجسم.

لذا قدمنا ​​لكم أهم النقاط حول فوائد ومضار شرب القهوة الخضراء في الليل وكيف تساعد في التخلص من السمنة.