إن فقدان الوزن أمر يتطلب تصميمًا وإرادة وقوة كبيرين للتغلب على الرغبة الشديدة اليومية في تناول طعامك المفضل ، فالكثير من “الوجبات الخفيفة” قد تتخلى عن وجباتك الخفيفة المفضلة ، ولكنها تفقد الوزن بشكل أسرع ، على الرغم من تناول وجبات خفيفة صحية تساعد على إنقاص المزيد من الوزن . على نحو فعال. دون حرمان الجسم من العناصر المفضلة لديك ، لذلك من خلال المقال التالي سوف نزودك بأنواع الوجبات الخفيفة الصحية للجسم والتي يمكنك استخدامها في النظام الغذائي.
أفضل الوجبات الخفيفة الصحية المناسبة للرجيم
الآن بعد أن قدمنا لك أفضل الوجبات الخفيفة الصحية التي تتناسب تمامًا مع النظام الغذائي ، يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي يوميًا ، وستلاحظ فرقًا كبيرًا في وزنك بعد اتباع نظام غذائي ، اتبع الوجبات الخفيفة الصحية.
1. المكسرات
على الرغم من احتوائها على نسبة عالية نسبيًا من الدهون ، إلا أن هذه الدهون مشبعة تمامًا ، حيث تشير العديد من الدراسات إلى أن تناول المكسرات باعتدال يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن بشكل كبير ، بالإضافة إلى أن تناول المكسرات يمكن أن يؤدي إلى ما يلي:
- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
- الوقاية من الاكتئاب.
- يمنع بعض أنواع السرطان.
2. الزبادي اليوناني بالتوت
يعتبر الزبادي والتوت اليوناني البسيط من الوجبات الخفيفة اللذيذة والغنية بالمغذيات ، بالإضافة إلى كونه ًا غنيًا بالكالسيوم والبوتاسيوم ، فإن الزبادي غني أيضًا بالبروتين. أما التوت فهو من أفضل مصادر مضادات الأكسدة على الإطلاق ، لذا فإن هذه الوجبة لذيذة وصحية.
3- تفاح مع زبدة الفول السوداني
بالإضافة إلى المذاق اللذيذ لشرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني ، يحتوي هذا الخليط أيضًا على عناصر صحية ومغذية للجسم ، وذلك لاحتوائه على:
- نسبة عالية من الألياف.
- مضادات الأكسدة.
- الدهون الصحية
هذه ميزات تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ، لكننا ننصح بتناول زبدة الفول السوداني باعتدال ، فهي من العناصر التي تزيد الوزن بمرور الوقت.
4. الشوكولاته الداكنة مع اللوز
هذا المزيج الرائع يصنع وجبة خفيفة صحية تتناسب تمامًا مع النظام الغذائي. الشوكولاتة الداكنة غنية بالفلافانول ، وهي مادة تعمل على ما يلي:
- خفض ضغط الدم
- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
فوائد اللوز هي:
- قلة الشهية.
- ضبط سكر الدم.
- أعط الجسم المغنيسيوم الذي يحتاجه.
5. قطع الفاكهة
لا يمكن أن تكون الوجبات الصحية معقدة ، لأنه يمكنك الاعتماد فقط على قطعة واحدة من الفاكهة كوجبة خفيفة صحية ، وتشمل هذه الفاكهة ما يلي:
- الموز.
- تفاح؛
- العنب.
- جريب فروت.
- البرتقالي؛
- بيورا.
6. طماطم كرزية مع جبنة موتزاريلا
تعتبر الطماطم الكرزية مع جبنة الموزاريلا من الوجبات الخفيفة الصحية الرائعة للجسم ، لأن هذا المزيج الصحي يحتوي على الميزات التالية:
- مضادات الأكسدة.
- فيتامين سي.
- الليكوبين.
- البوتاسيوم.
- بروتين.
- الكالسيوم.
- فيتامين ب 12.
بالطبع ، كل هذه العناصر قادرة على تزويد الجسم بالرفاهية التي يحتاجها طوال اليوم.
7. بودينغ الشيا
بذور الشيا مليئة بالألياف ويمكن تضمينها في جميع أنواع الحميات الغذائية كما أنها غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل التهاب الجسم وتحسين صحة القلب على الرغم من حقيقة أن هذه الوجبة الخفيفة ليس لها طعم قوي ؛ ومع ذلك ، فهي تحتوي على قوام رائع يشبه الهلام ، وهي وجبة لا تحتوي على أكثر من 200 سعرة حرارية ، وهي مناسبة تمامًا لنظام غذائي.
كانت هذه أبرز أنواع الوجبات الخفيفة الصحية التي كانت مناسبة للأنظمة الغذائية بكافة أنواعها ننصحك بتجربة الوجبات السابقة خلال الأسبوع ، لأننا قدمنا لك 7 وجبات خفيفة مختلفة ، حتى لا يتم الخلط بينكما كل أسبوع على الصواب. نوع من الوجبات الخفيفة الصحية لنظامك الغذائي.
اقرأ أيضا
- نصائح لانقاص الوزن في الشتاء
- رقائق خبز مشبعة اقتصاديا من سالي فؤاد
- أمثلة على الوجبات الوسيطة الصحية والمرضية