طريقة عمل السبانخ بالهيل والثوم لاتباع نظام غذائي صحي
قم بزيارة موقع الويب الخاص بي وتعرف على كيفية صنع السبانخ بالهيل والثوم من أجل نظام غذائي صحي. يعتبر السبانخ من الأطعمة الغنية بالحديد ويساعد في علاج فقر الدم الحاد (فقر الدم) ، قم بإعداده في الطريق على موقعنا وتقديمه إلى جانب سلطة الزبادي
مكونات
1/2 كجم سبانخ
4 ملاعق كبيرة ثوم مفروم
الهيل الطازج (حوالي 2 كوب أوراق)
3 ملاعق كبيرة زيت نباتي
ملعقة صغيرة ملح
ملعقة صغيرة فلفل أسود
كيف تستعد
ضعي الثوم والزيت النباتي في قدر على نار خفيفة.
اتركي الثوم لمدة دقيقتين ، ثم أضيفي أوراق السبانخ والملح والفلفل الأسود.
نضيف أوراق الهيل المفرومة ونقلب المزيج لمدة 10 دقائق على النار.
قدمي السبانخ والسلق والثوم ساخناً كطبق جانبي مع أرز كامل الحبة وسلطة بالحناء والشفا.