ريجيم التمر لمن تزيد عن 80 كيلو

تساعد رجيم التمر من يزيد وزنه عن 80 كيلو في الوصول إلى الجسم المثالي ، فالتمر هي ثمار شجرة النخيل ، وتعتبر من أهم الألياف المستخدمة في إنقاص الوزن ، ولأن الكثير من النساء يلجأن إلى الحميات الغذائية. إنقاص الوزن وبعضهم يلجأ إلى العمليات الجراحية ، وسنوضح فقط أهمية رجيم التمر لمن يزيد وزنه عن 80 كيلو ، وذلك من خلال الموقع .

رجيم التمر لأكثر من 80 كيلو

الجدير بالذكر أن التمر من أهم البدائل الطبيعية التي تحتوي على السكريات ، خاصة إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، لاحتوائها على الكثير من الألياف والمعادن والفيتامينات التي توفر العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم خلال فترة الرجيم.

التمر من أفضل الحميات التي تعطي نتائج فعالة ؛ لأن الألياف الموجودة في التمر تساعدك على الشعور بالشبع لفترات طويلة ، لأنها تؤدي إلى امتصاص الطعام ، وتمنع امتصاص الدهون وعدم الاستفادة منها.

كما أنه يعمل على إنتاج الأحماض الدهنية في الأمعاء ، وهي أفضل غذاء للبكتيريا الموجودة هناك ، لذا فإن التمر هو الغذاء الصحيح لفقدان الوزن ، كما أنه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد في الوقاية من السرطان وتحافظ على نشاط عضلة القلب. . النشاط البدني والحيوية ، ويساعد الجسم في عملية التمثيل الغذائي.

أيضًا ، وفقًا لدراسة أجرتها وزارة الزراعة الأمريكية ، فقد ثبت أن التمور تحتوي على عدد كبير من مادة البوليفينول أو الفينولات ، وهي من مضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على الفاكهة.

رجيم التمر لمن يزيد وزنه عن 80 كيلو من أفضل أنواع الرجيم التي تعطي نتائج مرضية لذلك كثير من الناس يتابعونه للوصول إلى الوزن المثالي خاصة أنه مكون طبيعي لكن موعد الرجيم يختلف من فتاة واحدة إلى اخر. وهناك أنواع عديدة منها:

1- رجيم التمر والحليب

يعتبر هذا النظام من أكثر الأنظمة الغذائية نجاحًا وأمانًا حتى الآن. لأنه يعطي نتائج فعالة فهو مكون من 21 تمرة لتوزيع الحليب قليل الدسم في الوجبات اليومية على النحو التالي:

• إفطار5 تمرات ، كوب حليب قليل الدسم أو زبادي.
• وجبة خفيفة3 تمرات ، كوب لبن أو لبن قليل الدسم.
• غداء5 تمرات ، كوب حليب قليل الدسم أو زبادي.
• وجبة خفيفة3 تمرات ، 1 كوب حليب قليل الدسم.
• وجبة عشاء5 تمرات ، كوب حليب قليل الدسم أو زبادي.

اقرأ أيضًا: نظام كامبريدج الغذائي في رمضان

2- التمر الدايت بالزبادي

يعتبر الزبادي من منتجات الألبان المفيدة التي تمد الجسم بالبروتين والكالسيوم ، كما أنه يعطي مع التمر في النظام الغذائي قيمة غذائية عالية تساعد الجسم في الوصول إلى الوزن المطلوب ، وهو ما ينعكس في:

• إفطار: 7 تمرات ، كوب زبادي.
• غداء: 7 تمرات ، كوب لبن حامض.
• وجبة عشاء: 7 تمرات ، كوب زبادي.

3- رجيم التمر والخضروات

تعد الخضروات من المكونات الأساسية لنظام إنقاص الوزن. لأنه يمد الجسم بالفيتامينات والطاقة اللازمة لأداء المهام اليومية ؛ لذلك فإن رجيم التمر والخضروات يعد من أنجح الحميات الغذائية:

• إفطار: 7 تمرات ، كوب حليب خالي الدسم.
• وجبة خفيفة: صحن سلطة متوسط ​​بدون زيت.
• غداء: 7 تمرات ، كوب حليب خالي الدسم.
• وجبة خفيفة: صحن سلطة فتوش “خبز أسمر – ليمون – ملح – خضروات”.
• وجبة عشاء: 7 تمرات ، كوب حليب خالي الدسم.

4- رجيم الماء والتمر لمن فوق 80 كيلو

يعتبر هذا النظام الغذائي من أصعب أنواع الحميات الغذائية لفقدان الوزن على الإطلاق. لذلك يجب استشارة اختصاصي تغذية قبل البدء في هذا النظام ، ويجب فحص الحالة الصحية قبل المتابعة ، مثل:

• إفطار: 7 تمرات كأس ماء.
• غداء: 7 تمرات ، 1 كوب ماء.
• وجبة عشاء: 7 تمرات كأس ماء.

فوائد التمر والحليب لفقدان الوزن

تعتبر حمية التمر حمية صحية منخفضة السعرات الحرارية لمن هم فوق 80 كيلوغراماً ، لأنها تمنح الجسم المواد التي يحتاجها لتوفير الطاقة مع وجود الحليب لأداء المهام اليومية ؛ لذلك فإن مزاياها العديدة هي كما يلي:

• يمد التمر الجسم بالعديد من المعادن ، بما في ذلك المغنيسيوم والكالسيوم والحديد والفوسفور والبوتاسيوم.
• يمد الجسم بالفيتامينات المختلفة مثل “A-B6-B12-B5-K”.
• تساعد الفيتامينات الموجودة في التمر في هضم البروتينات والكربوهيدرات والدهون.
• يعمل على الشعور بالشبع في المعدة والشعور بالشبع لفترة طويلة مما يقلل من تناول الطعام.
• يمد الحليب الجسم بالبروتين ، وهو أهم مكونات الجسم ، فيتامينات مثل “أ ، ب 6 ، ب 12 ، ج ، د” والعديد من الأحماض ، بما في ذلك “الثيامين والريبوفلافين والبانتوثينيك”.
• وهو من أسهل الأنظمة لأنه يحتوي على مكونين هما التمر والحليب ويعطي نتيجة فعالة.

اقرأ أيضًا: زبدة الفول السوداني للحمية

مواعيد رجيم للتخلص من البطن والأرداف

تعاني الكثير من النساء من تراكم الدهون في منطقة البطن والأرداف ، كما يرغبن في التخلص من هذه الدهون المتراكمة والحصول على جسم متين وأنيق ؛ لذلك ، فإن النساء اللواتي يزيد وزنهن عن 80 كجم يتبعن حمية التمر.

يعمل هذا النظام الغذائي على الشعور بالامتلاء والشبع الشديد ، مما يقلل من تناول الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن ، بما في ذلك الكربوهيدرات والسكريات التي تتركز في منطقة البطن والأرداف.

وتجدر الإشارة إلى أن التمر وحده لا يعمل على إنقاص دهون البطن والأرداف ، لكن مع التمر تحتاج إلى شرب الكثير من الماء والذهاب في نزهة على الأقدام ؛ لمدة نصف ساعة يوميا للمساعدة على فقدان الدهون في هذه المنطقة في وقت قصير.

الأطعمة التي يمكن تناولها مع التمر

هناك بعض الفواكه والأعشاب الخالية من السكر مسموح بها في النظام الغذائي مع التمر ؛ لتزويد الجسم بكافة العناصر الغذائية التي يحتاجها لأداء مهامه اليومية وهي:

• الموز.
• تفاح؛
• كيوي؛
• الجوافة.
• الفراولة.
• مانجو؛
• البرتقالي؛
• شاي أخضر.
• الينسون؛
• زنجبيل؛
• قرفة؛
• نعناع؛

القيمة الغذائية للتمور

تنعكس القيمة الغذائية للتمور في المكونات التي تحتوي عليها 100 غرام التمر يشمل:

أالضرر الناجم عن الكثير من التواريخ

على الرغم من أن التمر غني بالعناصر الغذائية ، إلا أنه لا يحتوي على جميع العناصر التي يحتاجها الجسم ، مما يؤدي إلى الشعور بالخمول والتعب والإرهاق.

أحد المكونات المفقودة في رجيم التمر هو مكون البروتين ، ونسبة البروتين في هذا النظام منخفضة ، مما قد يؤدي إلى انخفاض كتلة العضلات والأنسجة في الجسم.

يعد الإسهال من أكثر الآثار الضارة لحمية التمر على الأمعاء ، وذلك لوجود مكونين في النظام الغذائي ، لذلك يسهل على المعدة الهضم ، لذلك لا ينصح باتباع هذا النظام لفترة طويلة. . .

اقرأ أيضًا: نظام كيتو الغذائي في شهر

تحذيرات رجيم التمر

بالرغم من فوائد التمر من حيث إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة إلا أن هناك بعض الحالات التي لا ينصح فيها باتباع هذا النظام لما قد يسببه من ضرر وهي:

• أولئك الذين لديهم حساسية من التمر.
• النساء المصابات بمتلازمة القولون العصبي.
• الذين يعانون من اضطرابات في المعدة.
• النساء اللاتي يعانين من الإسهال المزمن.
• الذين يعانون من مشاكل في القلب لاحتوائه على البوتاسيوم.

رجيم التمر لمن يزيد وزنه عن 80 كيلو من أفضل الخيارات للوصول إلى الهدف المنشود لأنه مكون طبيعي ، ويمنح الشخص ما يحتاجه من السكريات ولكن بشكل صحيح ولكن الأمر يستحق استشارة الطبيب أولاً. الحصول على العناصر الإضافية المفيدة للصحة العامة للجسم.