يجب أن يأكل نمو الشعر غذاء صحي ومفيد غني بالعناصر الغذائية مثل المعادن والبروتينات والفيتامينات مثل الكالسيوم والحديد لمنع جفاف وتقصف وتساقط الشعر الذي يصبح بارزًا خلال فترة الصيام. كنتيجة لرمضان الامتناع عن تناول الماء والطعام لساعات طويلة ، يمكنك اتباع روتين العناية بالشعر في رمضان للحصول على شعر طويل وصحي ولامع من خلال توفير الحماية الكاملة له بطريقة طبيعية ، تعرف عليه في التالي خطوط.
روتين العناية بالشعر في رمضان
الاعتماد على وجبة إفطار ووجبة سحور صحية غنية بالعناصر الغذائية المهمة لصحة شعرك ، وأهم خطوات روتين العناية بالشعر في رمضان ، وتجنب الأطعمة المليئة بالسكريات والدهون والزيوت المهدرجة. صحة شعرك
- اتباع نظام غذائي صحي: تناول الخضار والفواكه ومنتجات الألبان الغنية بالكالسيوم لتزويد شعرك بالمعادن والفيتامينات ، خاصة في وجبات الإفطار والسحور.
- شرب الماء: احرصي على شرب ما لا يقل عن 3 لترات من الماء والعصائر الطبيعية غير المحلاة في الفترة من الإفطار إلى السحور لتعويض الجسم والجلد والشعر عن فقدان الماء ومنع الجفاف.
- تناول كمية يومية من المكسرات: من الأفضل عدم مملحها أو تحميصها. المكسرات غنية بالعناصر الغذائية الممتازة المفيدة للشعر لنموه وكثافته وبريقه ، احرصي على تناولها في رمضان كوجبة خفيفة صحية.
- حمام الزيت: بالإضافة إلى التغذية الجيدة ، فإن الترطيب المزدوج والعناية المركزة لشعرك ضروريان الزيوت الطبيعية هي أفضل الطرق لترطيب الشعر بعمق يمكنك تجربة الوصفات الطبيعية للحمام بالزيت حسب طبيعة شعرك مرة أو مرتين. يوم. أسبوع.
- تدليك وترطيب الشعر: عند الاستحمام وغسل شعرك ، احرصي على تدليك فروة الرأس جيدًا ووضع أقنعة ترطيب طبيعية أو كريمات خالية من المواد الكيميائية.
- تمشيط الشعر بالفرشاة: مشطي شعرك يوميًا لتحسين الدورة الدموية على فروة الرأس والتخلص من التشابك المزعج.
اقرأ أيضًا: 6 طرق للعناية بجميع أنواع الشعر
نصائح لمنع تساقط الشعر في رمضان
الآن بعد أن عرفنا روتين العناية بالشعر في رمضان ، إليك نصائح مهمة لمنع شعرك من التساقط والتشقق والتلف أثناء فترة الصيام.
- تجنب التعرض للشمس لفترات طويلة: حافظ على نشاطك أثناء الصيام ، ننصحك بالابتعاد عن الشمس ، وقضاء يومك في مكان معتدل ، وتجنب التمارين المكثفة ، فمن الجيد تناول الفاكهة أثناء الإفطار لأن هناك الكثير منها. السوائل هناك. حافظ على رطوبة جسمك وشعرك ، وتجنب القهوة والشاي لأنها تسبب العطش والجفاف ، ولتعزيز الطاقة وطاقتك ، اشرب عصائر الفاكهة المخففة.
- نم جيدًا وخذ قيلولة: يتعافى جسمك ويصلح نفسه عند النوم ، وهذا ينطبق أيضًا على الجلد والشعر. يحدث هذا عندما ينتج جلدك الكولاجين الجديد ، يزيد L1 من تدفق الدم إلى الجلد حتى تحصل على توهج صحي . وكثافة الشعر وتألقه ، والنوم الجيد يعني تقليل الهالات السوداء أو الانتفاخ حول العينين ويمنع تساقط الشعر.
- زيادة نسبة الدهون الجيدة في نظامك الغذائي: حافظ على رطوبة فروة رأسك وشعرك بالأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. أضف أطعمة مثل السلمون والماكريل والأفوكادو وبذور اليقطين والجوز إلى نظامك الغذائي في الإفطار والسحور. دهون أوميغا 3 ضرورية أيضًا لصحة أغشية الخلايا في بشرتك ، مما يجعل هذه الأطعمة مفيدة بشكل مضاعف.
- تجنب غسل الشعر كثيرًا: غسل الشعر بالشامبو والاستخدام المتكرر يزيل الزيوت المغذية من الشعر المنتج طبيعيًا ، ولا تحتاج إلى غسل شعرك كثيرًا مرتين في الأسبوع يكفي في الطقس الحار ، وتحتاج إلى الابتعاد عن المواد الكيميائية الضارة. مواد تنظيف الشعر.
اقرئي أيضًا: 4 ماسكات لعلاج وتجديد شباب شعرك
في الختام ، هذه هي النصائح الأساسية للمحافظة على صحة الشعر والجسم خلال شهر رمضان ، واتباعًا لروتين العناية بالشعر في رمضان ، نتمنى لكم صيامًا مقبولًا ، وفطورًا شهيًا ، وجسمًا صحيًا.
شعرك هو مركز جمالك تعرف على جمال شعرك والطرق المختلفة للعناية به من خلال زيارة قسم العناية بالشعر.