أخصائية التغذية مها راداميس هي واحدة من أشهر خبراء التغذية ، والتي استطاعت كسب ثقة الجمهور من خلال برامج التغذية الفعالة التي تقدمها للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، ومن خلال هذا المقال سنشرح بعض الأنظمة الخاصة المختلفة من مها حمية راداميس.
رجيم مها رادامس
إذا كنت تريد نظامًا غذائيًا صحيًا يساعدك على التخلص من الدهون دون المساس بصحتك العامة ، فعليك أن تنظر مباشرة إلى وجبات الدكتورة مها راداميس ، وفيما يلي أهم الأنظمة الغذائية .. دكتور.
نظام إنقاص الوزن في أسبوع
اليوم الأول والثاني:
الفطور: قطعة فاكهة ، مكعب جبن ، كوب شاي
الغداء: قطعة سمك مشوي (ليمون وكرفس وخضروات).
العشاء: بيضة مسلوقة ، توست ، خيار ، خس ، خضروات
اليوم الثالث والرابع:
الفطور: موزة نصف كوب ليله
الغداء: ربع دجاجة ، سلطة خضراء ، خضروات مشوية أو مسلوقة
العشاء: قطعة جبن ، شريحة خبز
اليوم الخامس والسادس:
الفطور: برتقال ، تفاح
الغداء: قطعة لحم ، وعاء سلطة خضراء
العشاء: صحن فواكه يشمل (5 أنواع مختلفة من الفاكهة) عدا التمر والعنب والتين
نظام غذائي لحرق الدهون
اليوم الأول والثاني:
الفطور: قطعة جبن – حبة فاكهة – كوب شاي.
الغداء: سلطة خضار مع بضع قطرات ليمون وقطعة سمك مشوي.
العشاء: شريحة خبز دوار الشمس ، بيضة مسلوقة ، وعاء خضار مع خس.
اليوم الثالث والرابع:
الفطور: كرة في الليلة ، موزة واحدة.
الغداء: ربع دجاجة ، وعاء سلطة ، طبق خضار.
العشاء: قطعة جبن خالي من الدسم ، قطعتان من الخبز القديم.
اليوم الخامس والسادس:
الفطور: تفاح ونصف حبة جريب فروت.
الغداء: قطعة لحم مشوية ، وعاء سلطة خضار.
ملحوظة:
الأنظمة السابقة كانت تتطلب شرب كوبين من الماء قبل الإفطار بساعتين مع إضافة ليمونة.
تنصح الدكتورة مها راداميس بإنقاص الوزن
- تناول وجبات صغيرة محددة خلال فترات اليوم بحيث لا تتجاوز الفترة الفاصلة بين الوجبات والوجبة 3 ساعات.
- لا تقم بإزالة جسم الحلويات نهائيا حتى لا تشعر بالحرمان ، ولكن لا تأكل أكثر من 30 جرام.
- شرب كميات كافية من الماء لا تقل عن 3 لترات من الماء يومياً ، لأن الماء يوفر العديد من الفوائد لجسم الإنسان ، مثل نضارة البشرة وطرد السموم من الجسم.
- تناول العشاء الساعة 7 مساءً ، ثم تناول المشروبات الخالية من السكر.
- إقرئي أيضاً: 10 نصائح من سالي فؤاد للتخسيس
- شرب جميع المشروبات بدون سكر مضاف ، ويجوز إضافة السكر إلى النظام الغذائي.
- أكثر من تناول الخضار الخضراء مثل الخس والخيار.
رجيم الدكتورة مها راداميس لخسارة الوزن بسرعة
من أهم فوائد الدكتورة مها راداميس هي الوصفات السريعة التي تساعد على إنقاص الوزن في فترات زمنية قصيرة ودون الإضرار بالصحة العامة لجسم الإنسان ، ويعد أحد هذه الأنظمة يتبع أحد أفضل الأنظمة .. .
اليوم الأول والثاني:
الإفطار: قطعة خبز أسمر ، وربع لتر عصير برتقال ، وبيضة مسلوقة.
الغداء: ربع دجاجة بجانب صحن سلطة.
العشاء: صحن سلطة خضراء وعلبة زبادي وقطعة خبز أسمر.
اليوم الثاني والثالث:
الإفطار: ربع لتر لبن خالي الدسم ، قطعة خبز أسمر ، وملعقة جبن قريش.
الغداء: قطعة من اللحم الأحمر مع وعاء من الخضار المتنوعة.
العشاء: خضروات مسلوقة
اليوم الخامس والسادس والسابع:
الفطور: قطعة غداء وقطعة خبز أسمر.
الغداء: طبق سلطة صغير وسمك مشوي.
العشاء: كوب زبادي خالي الدسم وكوب جريب فروت.
ملحوظة:
جميع المشروبات في النظام السابق بدون سكر وجميع منتجات الألبان بدون دهون.