رجيم كيم كردشيان بالتفصيل؛ 8 أسرار عن النجمة الشهيرة

حمية كيم كارداشيان

يعد نظام كيم كارداشيان من أكثر الأنظمة الغذائية شهرة في العالم. تشتهر كيم بكونها نحيفة وغالبًا ما تكون متشددة بشأن نظامها الغذائي وروتينها اليومي.

حمية كيم كارداشيان بالتفصيل ؛ من أكثر الحميات شهرة في الفترة الماضية. لأن كارداشيان من أشهر المشاهير في العالم. اتبعت نظامًا غذائيًا صارمًا للحفاظ على وزنها ، ويتضمن نظام كيم كارداشيان الكثير من الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون. كما تجنبت جميع المشروبات السكرية والأطعمة المصنعة. تعرف على الأطعمة المسموح بها والمحظورة في هذا النظام الغذائي.

عن حمية كيم كارداشيان

في الآونة الأخيرة ، شاركت كيم كارداشيان خطتها الغذائية التفصيلية مع العالم. اتبعت العديد من النساء حمية كيم كارداشيان بالتفصيل ، وبدأت كيم يومها بكوب من الماء الساخن مع الليمون. لتناول الإفطار ، عادة ما تتناول بعض البروتينات مثل البيض أو دقيق الشوفان مع الفاكهة. لتناول طعام الغداء ، عادة ما يكون لديها سلطة أو حساء. لتناول العشاء ، تحب أن تتناول شيئًا خفيفًا مثل السمك أو الدجاج مع الخضار. كما أنها تتناول وجبات خفيفة من الأطعمة الصحية مثل الفاكهة والمكسرات والبذور طوال اليوم.

من الواضح أن كيم تأخذ نظامها الغذائي على محمل الجد وتتناول الأطعمة الصحية في الغالب. ومع ذلك ، فهي تسمح لنفسها أيضًا بالاستمتاع بأطعمةها المفضلة من وقت لآخر. بعد كل شيء ، سر التوازن هو المفتاح.

خطة النظام الغذائي كيم كارداشيان بالتفصيل

بعد أن عانت نجمة تلفزيون الواقع كيم كارداشيان من الصحافة أثناء حملها بسبب وزنها الزائد ، قررت العودة مرة أخرى ، ولكن بعد أن فقدت هذا الوزن ، اعتمدت كيم كارداشيان بالتفصيل على حمية كيم كارداشيان في متابعتها لنظام أتكينز. لإنقاص الوزن ، لأن هذا النظام يعتمد على البروتين ، قامت بتقسيم نظامها الغذائي إلى ثلاثة أيام ثم كررته ، ومحتوى الرجيم كالتالي كيم كارداشيان بالتفصيل:

اليوم الأول

الفطور: 4 أكواب من اللبن الزبادي اليوناني مع 1/4 كوب من العنب أو شريحة ديك رومي مدخن مع البيض المخفوق وكمية صغيرة من النقانق.
وجبة خفيفة 1: قطعتان من الشوكولاتة الداكنة محشوة بالمكسرات والكرز.
الغداء: قطعة دجاج مشوية بالليمون وطبق كبير من سلطة السبانخ مع صلصة الفيتا.
الوجبة الخفيفة الثانية: أربع ملاعق كبيرة من الحمص مع جزرة متوسطة.
العشاء: وعاء متوسط من الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار مع سمك الهلبوت بالليمون والزعتر.

اليوم الثاني

الفطور: قطعة دجاج مع القليل من القرنبيط المقلي.
الوجبة الخفيفة الأولى: كوبان من جبن الشيدر قليل الدسم مع نصف تفاحة صغيرة.
الغداء: برجر ديك رومي مع قطع طماطم ومخلل وبصل.
وجبة خفيفة 2: قطعة شوكولاتة داكنة محشوة بالكراميل.
العشاء: طبق متوسط الحجم أرز مع قطعة دجاج بالليمون وقليل من إكليل الجبل.

اليوم الثالث

الفطور: عجة بالفلفل الأخضر ، شريحتان من الكنتالوب ، قطعة صغيرة من الجبن والجرجير.
الوجبة الخفيفة الأولى: كوب من قهوة الفانيليا.
الغداء: طبق مكرونة صغير مع قطع نقانق الدجاج الحارة.
وجبة خفيفة 2: قطعتان من الشوكولاتة الداكنة بنكهة الفاكهة والفانيليا.
العشاء: طبق متوسط الحجم قرنبيط مع قطعة كبيرة من الدجاج المشوي وقليل من الجبن.

اقرأ أيضًا: المكمل الغذائي الميلاتونين

الأطعمة المسموح بها في نظام كيم كارداشيان الغذائي

من أجل الحصول على خسارة الوزن المطلوبة خلال حمية كيم كارداشيان بالتفصيل ، تم السماح لمجموعة من الأطعمة بتناولها كيم كارداشيان في وجباتها ، مع اتباع أنظمة غذائية مثل حمية أتكينز ، لأن النظام الغذائي يعتمد على كيم على قائمة الأطعمة التالية :

زيت الزيتون.
أفوكادو
سمك
لحم و دواجن.
الخضار الورقية.
زبادي يوناني.
عدة أنواع من المكسرات.
بيض.

جميع الأطعمة المذكورة أعلاه عبارة عن أطعمة تحتوي على العديد من العناصر الغذائية بالكميات المناسبة التي يحتاجها الجسم ، كما أنها تحتوي على الكربوهيدرات والبروتينات والدهون الصحية ، كما أن السر وراء فقدان الوزن إلى حد كبير هو الاختيار والتنوع بين الجميع هذه الأطعمة. والمحافظة على الكميات المناسبة كما ذكرنا رجيم اتكنز ودشتي.

الأطعمة المحظورة في نظام كيم كارداشيان الغذائي

خلال نظام كيم كارداشيان الغذائي بالتفصيل ، وصلت كيم كارداشيان إلى هذا الوزن المثالي من خلال منع بعض الأطعمة من نظامها الغذائي والابتعاد عنها بطرق مختلفة ، حتى تفقد الكثير من الكيلوجرامات ، حيث منعت:

السكريات بأنواعها.
البقوليات.
النشويات.
جميع الأطعمة المصنعة.
امتنعت عن تناول الوجبات السريعة.
لا توجد زيوت مهدرجة في طعامها.

رجيم كيم كارداشيان بعد الولادة

النجم التلفزيوني كيم كارداشيان يعاني من زيادة الوزن. النظام الغذائي لكيم كارداشيان بعد الولادة هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي البروتين. إنها تلتزم بنظام غذائي صارم ونظام التمارين الرياضية لفقدان الوزن. تبدأ يومها بكوب من الماء الساخن بالليمون ، ثم تتناول مشروب بروتيني أو عصائر على الإفطار والغداء. بالنسبة للعشاء ، عادة ما تتناول دجاجًا مشويًا أو سمكًا وخضروات وسلطة.

كما أنها تتبع نظام كيم كارداشيان الغذائي بالتفصيل ، وتتناول وجبات خفيفة من الأطعمة الصحية مثل المكسرات والفاكهة على مدار اليوم ، وشرب الكثير من الماء.

قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: المكملات الغذائية لزيادة هرمون التستوستيرون

الآثار الجانبية لحمية كيم كارداشيان

حذرت خبيرة التغذية في جامعة لونج آيلاند في نيويورك ، الدكتورة ديبورا سالفاتور ، كل من يتابع أو يرغب في اتباع نظام كيم كارداشيان الغذائي بالتفصيل لإنقاص الوزن ، كما أوضحت عندما تفقد الوزن بسرعة ولفترة قصيرة ، فإن الجسم يصنع أن زيادة الوزن بسرعة عدة مرات ، وفقدان الوزن بسرعة ، فهو يعمل على إبطاء عملية التمثيل الغذائي داخل الجسم ، ومن ثم فإنه يجعل من الصعب حرق القليل من السعرات الحرارية.

بالإضافة إلى أن هؤلاء الأشخاص أكثر عرضة للجفاف والالتهابات والكثير من الإجهاد والتعب ، لذلك من الأفضل اتباع العادات الصحية لفقدان الوزن بطريقة صحية واكتساب الوزن المثالي. خسارة.

انظر: مكملات الكروم

مكمل غذائي كيم كارداشيان

خلال رجيم كيم كارداشيان بالتفصيل ، أوضحت كيم كارداشيان أنها بحاجة إلى بعض المكملات الغذائية لتناسب نظامها الغذائي ، لأن الجسم يحتاج دائمًا إلى المزيد من العناصر والمعادن والفيتامينات عند اتباع أي نظام غذائي له ، وذلك للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام. كيم. احتاج كارداشيان إلى المكملات التالية:

بروتين مصل اللبن: يعمل على تقوية عضلات الجسم ، ويساعد على زيادة التمثيل الغذائي.
فيتامينات ومعادن الشعر: خلال الفترة التي تلي أي نظام غذائي ، قد يتعرض الشعر للتلف والسقوط ، بسبب فقدان الفيتامينات والبروتينات الهامة.
مكمل غذائي لانقاص الوزن: لحرق الدهون وتقليل الشهية للطعام ، استخدمت كيم كارداشيان مكمل غذائي يعمل على ذلك.

أسرار كيم كارداشيان التي تتبعها خلال نظامها الغذائي

هناك بعض الأشياء والأسرار عندما تتحدث عن حمية كيم كارداشيان بالتفصيل ، كانت النجمة الشهيرة كيم كارداشيان ، أثناء اتباعها حمية كيم كارداشيان بالتفصيل ، تقوم بعدة أشياء ، وإليكم 8 أسرار عن النجمة الشهيرة لحرق الدهون بشكل أسرع:

في نظام كيم كارداشيان الغذائي ، بالتفصيل ، جعلت كيم التمارين جزءًا من حياتها اليومية.
أقمت معسكر تدريبي للياقة البدنية لمدة ساعة في اليوم ، مما أدى إلى حرق حوالي 1000 سعرة حرارية خلال اليوم.
لشد المنطقة السفلية من جسده بممارسة الرياضة بيلاتيس.
رغم أنها ركزت على تمارين القرفصاء لتقوية عضلاتها وخاصة عضلات الساق.
اعتمدت على نظامها الغذائي لحظر السكر تمامًا.
استخدمت الدهون الصحية في طعامها بدلاً من الدهون المهدرجة.
تعتمد جميع وجباتها على تناول الكمية المناسبة من البروتين.
قلل الكربوهيدرات قدر الإمكان مع تناول الكثير من الألياف.

في النهاية ، يعد نظام كيم كارداشيان الغذائي بالتفصيل أحد الأنظمة الغذائية الشهيرة في العالم. يهتم الكثير من الناس بنظامها الغذائي وممارسة التمارين الرياضية ، على أمل تحقيق نوع جسم مشابه. يمكن لأي شخص بسهولة اتباع نظام كيم كارداشيان الغذائي ، ولكن يجب أن يتم ذلك بطريقة صحية ، من خلال ترسيخ عادات غذائية صحية ، والالتزام بها ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وعدم التسرع في إنقاص الوزن بطريقة غير صحية.