صافي 9 حمية
كلين 9 حمية ؛ هو نظام غذائي لانقاص الوزن والتخلص من سموم الجسم في غضون 9 أيام ، فلنتعرف على مكوناته ، وكيف يعمل هذا البرنامج الغذائي ، وأهم المعلومات عنه.
كلين 9 حمية ؛ هو نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يركز على تناول بعض المشروبات بدلاً من تناول الوجبات أو استخدام المكملات الغذائية لإنقاص الوزن وهو مفيد للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن بجسم منحوت ، ولكنه ليس حلاً طويلاً. – مصطلح الصحة. في هذه المقالة ، تعرف على أهم الفوائد والآثار الجانبية لهذا النظام الغذائي ، وكيفية استخدام نظام كلين 9 الغذائي. ماذا يتضمن نظام كلين 9 الغذائي؟ كيف يعمل؟
ما هو نظام كلين 9 الغذائي.
هو نظام غذائي صحي لتخليص الجسم من السموم ولكن لمدة تسعة أيام فقط ويتميز هذا النظام الغذائي بأنه منخفض في السعرات الحرارية ، وهو مصمم لمساعدة الشخص على إنقاص الوزن بشكل فعال وسريع ، وذلك بالاعتماد على تركيبة طبية مكونة من مكونات طبيعية تساعد على إزالة السموم من الجسم كله ، مما يعيق قدرة الجسم على امتصاص جميع العناصر الغذائية الموجودة في الطعام وبالتالي يصبح الجسم أكثر لياقة وصحة.
ماذا يتضمن نظام كلين 9 الغذائي؟
موضوع نظام كلين 9 الغذائي
يشتمل نظام كلين 9 على خمسة مكملات تساعد على إزالة السموم من الجسم وفقدان الوزن:
جل الصبار
المكمل الرئيسي في نظام Clean 9 هو هلام الصبار ، الذي يتكون الجزء الداخلي منه من الماءو و الالباقي يحتوي على بعض الألياف الغذائية والسكريات القابلة للذوبان. كما أنه يحتوي على أحماض أمينية وإنزيمات ولكن بكميات قليلة نسبيًا ، فضلًا عن فيتامينات ومعادن وعناصر مهمة وبعض الأحماض العضوية وأنثراكينون المعروف باسم ملين.
فوائد جل الصبار متعددة ، فهو يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي وفقدان الوزن. لذا لها خصائص مضادة لمرض السكري ومضادة للبكتيريا ومضادة للأورام.
جارسينيا بلس
مكمل غذائي لفقدان الوزن يتم معالجته من الفاكهة التي تحمل الاسم نفسه ، والذي يحتوي على حمض يسمى حمض الهيدروكسي سيتريك بكميات عالية ، وهو المكون النشط الرئيسي ، ويزعم البعض أنه يساعد على حرق المزيد من الدهون عند تناوله كجزء من برنامج غذائي برنامج غذائي وممارسة ، وأنه يساعد على إبعاد الجوع عن طريق تقليل الشهية.
حبوب حرارية
المكونات النشطة الرئيسية في هذا المكمل هي كيتونات التوت وخلاصة الشاي الأخضر ، والتي تساعد في تسريع عملية فقدان الوزن عن طريق حرق الدهون المتراكمة وزيادة التمثيل الغذائي.
فوريفر فايبر
منتج صحي وطبيعي يحتوي على مستخلصات نباتية وألياف غذائية تكبح الشهية وتزيد من الشعور بالشبع بين الوجبات لأنها تبطئ من امتصاص الطعام.
منتج فوريفرلايت الترا شيك
هو بروتين نباتي ومن أقوى المكملات الغذائية التي تعمل كبديل للوجبات ، لأنه يساعد على إذابة وحرق الدهون مع العناية بشكل العضلات ، للحفاظ على الجسم في شكل صحي.
اقرأ أيضًا: حمية خل التفاح
كيف يعمل نظام كلين 9 الغذائي؟
كيف يعمل نظام كلين 9 الغذائي؟
هناك 5 طرق أساسية يمكن من خلالها تحفيز الجسم على إنقاص الوزن ، وأهمها:
- حرق الدهون.
- تقليل الشهية للطعام ، وتقليل طلب الجسم للطعام ، وبالتالي فإن الجسم لديه المزيد من الفرص لحرق الدهون(مالح).
- يحفز عملية التمثيل الغذائي ، لأن الجسم يحتاج إلى مستوى معين من الطاقة لحرق الدهون ، مما يساعد على إجراء عمليات التمثيل الغذائي الأساسية.
- النظام الغذائي ، بالالتزام بكميات محددة من السعرات الحرارية.
- تناول الأطعمة الخفيفة التي تحتوي على الكربوهيدرات.
اقرأ أيضًا: النظام الغذائي لحرق دهون الفخذين
الأطعمة التي يُسمح بتناولها عند اتباع نظام كلين 9 الغذائي
الأطعمة المسموح بتناولها مع نظام كلين 9 الغذائي
هناك مجموعة متنوعة من الأطعمة التي يمكنك تناولها مع اتباع نظام كلين 9 الغذائي ، وأهمها:
- الفواكه بأنواعها
مثل المشمش والتفاح والكيوي والتوت والفراولة والعنب والبرتقال. - الخضروات الطازجة
مثل السبانخ والبقدونس والنعناع والجرجير والخيار والبازلاء والطماطم والبروكلي.
يجب أن تؤكل الخضراوات (بخلاف الأرضي شوكي أو فول الصويا) نيئة أو مطبوخة قليلاً على البخار وبدون زيت أو صلصة.
كيفية استخدامه في نظام كلين 9 الغذائي
أولاً ، اختر تسلسلًا من تسعة أيام ، ثم قسّم الأيام التسعة إلى ثلاث مراحل على النحو التالي:
الخطوة الأولى هي اليوم الأول + اليوم الثاني
الفطور: نصف كوب جل الصبار + مكمل جارسينيا بلس.
الوجبة قبل الغداء: زجاجة من الألياف ممزوجة بالماء.
الغداء: نصف كوب صبار + مكمل بروتين نباتي + حبوب ثيرموفوسفات.
العشاء: نصف كوب من مكملات الألوفيرا + جارسينيا بلس.
المرحلة الثانية من اليوم الثالث حتى اليوم الثامن
نفس خطوات الخطوة الأولى ، ولكن بالإضافة إلى ذلك ، يُسمح بـ 600 سعر حراري لتناول العشاء.
الخطوة الثالثة في اليوم التاسع والأخير
نفس خطوات الخطوة الأولى ولكنها بالإضافة إلى ذلك تسمح بوجبة غداء من 300 سعرة حرارية ووجبة عشاء 600 سعرة حرارية.
اقرأ أيضًا: النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من الدهون الثلاثية
كلين 9 الآثار الجانبية
كلين 9 الآثار الجانبية
يحتوي نظام كلين 9 الغذائي على بعض الآثار الجانبية وبعض الأضرار التي يجب أن تكون على دراية بها إذا قررت تجربة نظام كلين 9 الغذائي ، بما في ذلك:
- قد يعاني الأشخاص الذين يتبعون هذا النظام الغذائي من الصداع والتعب والدوخة والغثيان إلى جانب هذه الأعراض.
- يسبب جل الصبار مشاكل في المعدة ، بالإضافة إلى تقارير عن تفاعلات حساسية وكذلك تسمم الكبد مع الاستخدام المستمر.
- عند النساء الحوامل ، يمكن أن يسبب تقلصات مبكرة واضطراب في المعدة ، خاصة عند الرضاعة الطبيعية.
- وهو ضار لمرضى السكر بسبب قلة السعرات الحرارية فيه ، وبسبب قدرة جل الصبار على خفض نسبة السكر في الدم.
لا يمكن لمرضى القلب أو مرضى الكبد اتباع نظام كلين 9 الغذائي لأنه يضر بصحتهم ويؤثر على حالتهم بشكل سلبي.
اقرأ أيضًا: نظام غذائي لتطهير الجسم
التعليمات التي يجب اتباعها عند اتباع نظام كلين 9 الغذائي
هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها عند اتباع نظام كلين 9 الغذائي ، بما في ذلك:
- تجنب المشروبات الغازية والمشروبات المحتوية على الكافيين لأنها تمتص الحديد.
- اشرب كميات كافية من الماء.
- تمرن وتقوي عضلات الجسم.
- قلل من الأطعمة التي تحتوي على توابل.
- يمكنك مراقبة فاعلية النظام الغذائي من خلال الميزان في اليوم الأول والثالث والسادس.
الأسئلة المتداولة حول نظام كلين 9 الغذائي
يرغب الكثير من الناس في استخدام كلين 9 لإنقاص الوزن والحصول على جسم رشيق ، ولكن لديهم عدة أسئلة ، منها:
ثلاث مرات في السنة
ما رأي الأطباء في كلين 9؟
أشار العديد من الأطباء وخبراء التغذية في مجال إنقاص الوزن إلى أن جلان 9 فعال وآمن في عملية التخسيس وفقدان الوزن ، لكنهم لا ينصحون باستخدامه من قبل مرضى القلب أو الكبد ، أو من قبل النساء الحوامل.
في نهاية المقال ، إذا كنت تعانين من السمنة وزيادة الوزن وترغبين في اكتساب الوزن المناسب والحصول على جسم رشيق ومنحوت ، أنصحك باتباع نظام كلين 9 الغذائي ، بعد معرفة مكوناته ، كيف يعمل نظام كلين 9 الغذائي ، فوائده وكل ما يتعلق بهذا النظام ، مع الحاجة إلى الآثار الجانبية لنظام كلين 9 الغذائي ، ومخاطره ، وتحذيرات للمرضى وكذلك الأطفال دون سن 16 عامًا لمراعاة سن عام واحد. ممارسة الرياضة بالتأكيد عند اتباع أي نظام غذائي أو أي نظام غذائي.