رجيم كامبريدج في رمضان لإنقاص الوزن الزائد أثناء الصيام ، أحد الأنظمة التي اتبعها وابتكرها مركز كامبريدج لإدارة السمنة ، حيث يهدف هذا النظام الغذائي إلى تقسيم الوجبات إلى 3 وجبات رئيسية ، ومن أن هذا النظام متوفر في بعض الدول العربية فهو مكلف بالنسبة لعدد وجباته بالرغم من احتوائه على كافة العناصر الضرورية والاحتياجات بكميات وبدائل محددة مع العلم أنه نظام غير مستقر وإليكم تفاصيل هذا النظام أدناه عبر الموقع .
اقرأ أيضًا: رجيم رمضان مجرب ومضمون 30 كيلوجرامًا في اليوم
حمية كامبريدج في رمضان
تعتبر حمية كامبريدج من أهم طرق الحمية المبتكرة لمرضى السمنة ، لمساعدتهم على خسارة العديد من الكيلوجرامات في 30 يومًا فقط ، يعتمد نظام كامبريدج الغذائي لفقدان الوزن في شهر رمضان على وجبات الإفطار والسحور فقط ، مع إمكانية . استخدم بعض الخيارات الأخرى في هذا النظام باتباع التعليمات التالية:
- تناول الوجبات الأساسية في وقت الإفطار بكميات قليلة مع مجموعة متنوعة من الأطعمة ، على سبيل المثال تناول الدجاج المشوي أو المسلوق ، قطعة من اللحم المشوي أو السمك المشوي.
- يمكنك أيضًا تناول 5 ملاعق كبيرة من الأرز أو المعكرونة مع طبق سلطة الخضار.
- ثم تناول وجبة بعد حوالي ساعتين من الإفطار ، واشرب الكثير من الماء.
- اشرب 3 لترات من الماء في وقت الإفطار.
- ثم تناول الوجبة الثانية بعد ساعة ونصف الساعة الأولى.
- تناول وجبات خفيفة في وقت السحور ، بكميات قليلة ، ويتم هضمها بسرعة ، على سبيل المثال كوب من اللبن منزوع الدسم ، قطعة توست بني مع بيضة مسلوقة ، وقطعة جبنة قريش وفاكهة.
- يمكنك استبدال ما سبق بالتونة الخالية من الدهون وكوب من عصير البرتقال الخالي من السكر.
ما هو نظام كامبريدج الغذائي؟
هناك البعض ممن يعانون من السمنة ويتبعون برامج حمية مختلفة وقد لا يأتون إلى حمية كامبريدج في رمضان ولا يعرفون الكثير عن هذا النظام فلنتعرف سويًا على ماهية هذا النظام والمعلومات المهمة على النحو التالي:
- حمية كامبريدج عبارة عن مسحوق مسحوق يتم تصنيعه بطريقة معينة ويحتوي على مجموعة مختلفة من البروتينات.
- يستخدم هذا المزيج أو المسحوق لمن يعاني من مشكلة في الوزن قد تصل إلى حد السمنة ، وذلك لاحتوائه على سعرات حرارية عالية.
- يعمل هذا النظام الغذائي على التحكم بكميات السكر التي تدخل الجسم في محاولة للتخلص منه وفقدان الوزن دون أي مشاكل.
- عند اختيار هذا النظام ، يجب اتباع وصفة طبية أو وصفة طبية لتجنب أي مخاطر صحية.
- إذا تم استخدام برنامج كامبريدج لفقدان الوزن الزائد بطريقة خاطئة ، فسيواجه الشخص صعوبات خطيرة.
- يتوفر هذا المسحوق بأكثر من نكهة ليناسب جميع الأذواق من الخضار إلى الفاكهة والنكهات الأخرى.
إقرئي أيضا: رجيم لانقاص الوزن 10 كيلو اسبوعيا في رمضان
توصيات يجب مراعاتها عند اتباع نظام كامبريدج الغذائي
هناك بعض النصائح والتوصيات لمن يرغب في اتباع حمية كامبريدج في رمضان لإنقاص الوزن الزائد ، نذكرها لكم كالتالي:
- يوصى بشرب كمية كبيرة من الماء والسوائل طوال مدة البرنامج حوالي 3 لترات.
- مارس التمارين التي تحرق دهون الجسم أثناء اتباع هذا النوع من النظام الغذائي.
- يجب تقسيم وجبات الطعام مع السماح بفاصل زمني معقول من 2-3 ساعات بين كل وجبة.
- ينصح بتناول العصائر الطبيعية والطازجة بدون أي مواد تحلية أو سكريات.
- يجب تناول المكملات الغذائية أثناء اتباع حمية كامبريدج ولكن تحت إشراف طبيب مختص.
- يوصى بتناول المنتجات الخالية من الدهون مثل الألبان ومنتجات الألبان.
الفئات المحظورة من اتباع نظام كامبريدج الغذائي
لمن يرغب في اتباع حمية كامبردج في رمضان لابد من تحديد غير المناسبين لهذا البرنامج لتجنب أي مخاطر صحية ، وتشمل هذه الفئات ما يلي:
- النساء الحوامل.
- أطفال ما قبل البلوغ.
- المجموعات التي تتناول الأدوية العلاجية لإنقاص الوزن.
- الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة مثل الكلى والكبد والسكري والنقرس.
- الأشخاص الذين يعانون من مشاكل المعدة البطيئة والإمساك.
- الأشخاص المصابون بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
- مدمنو الكحول.
الأطعمة التي لا يجب تناولها أثناء نظام كامبريدج الغذائي
احرص على عدم تناول أطعمة معينة عند اتباع حمية كامبريدج في رمضان فقد لا تناسب البرنامج وقد لا تكون في صالح هذا النوع من النظام الغذائي.
- يحظر أكل البنجر والبطاطس والذرة والباذنجان.
- يحظر تناول جميع أنواع الصلصات أو الصلصات أو الزيوت بأنواعها.
- تجنب تناول الأطعمة النشوية ، مثل المعكرونة والأرز الأبيض.
- يجب عدم تناول الفاكهة بجميع أنواعها خلال برنامج نظام كامبريدج الغذائي.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات
فوائد اتباع نظام كامبريدج الغذائي في رمضان
يتضمن نظام كامبريدج الغذائي في رمضان العديد من الفوائد والمميزات التي تساعد على إنقاص وزن الجسم بأمان ، مثل:
- إن استخدام حمية كامبريدج يفيد في ترطيب البشرة والجلد نتيجة لتوصيات تناول كمية كبيرة من الماء أثناء الرجيم.
- يساعد الجسم على تحقيق الجسم المناسب دون القيام بأي عمليات إنقاص وزن.
- يمنع برنامج Cambridge Diet الجسم من اكتساب المزيد من السعرات الحرارية ، حتى عندما يأكل 3-4 وجبات.
- كما يساعد البرنامج على إنقاص وزن الجسم دون الحاجة إلى متابعة التمارين.
- إنه يوفر على المرء عناء الاختيار من بين العديد من الأطعمة اللذيذة التي تسبب زيادة الوزن ، لأن نظام كامبريدج الغذائي مذكور بالتفصيل في وجباته.
- يثبط شهية الروح ويبتعد عن العديد من الأطعمة غير الصحية.
- حمية كامبريدج سهلة الاستخدام ، فهي خليط أرضي سهل التحضير.
- يساعد على تزويد الجسم بجميع العناصر الغذائية والمعادن المفيدة.
- سيلاحظ الشخص أن وزن الجسم ينخفض مع اتباع النظام الغذائي بسرعة ، لأنه من الممكن التخلص من 10 كيلوغرامات من الوزن في وقت قياسي.
الآثار السلبية لنظام كامبريدج الغذائي
على الرغم من أن اتباع نظام كامبريدج الغذائي في رمضان له فوائد عديدة ، إلا أن هناك عددًا من السلبيات التي قد يتعرض لها المرء إذا اتبعه بشكل غير صحيح ، بما في ذلك ما يلي:
- يتسبب نظام كامبريدج الغذائي في الشعور بالغثيان والدوار والتعب والإرهاق والخمول.
- يؤدي نظام كامبريدج الغذائي إلى حالة من الملل الناتج عن الحرمان من تناول الأطعمة المفضلة لديك.
- يعد هذا البرنامج من الحميات الغذائية التي تتطلب الكثير من المال بسبب ارتفاع تكلفة الوجبات وخيارات أخرى ، حيث يتم تناول 4 وجبات رئيسية مع تغيير الأطعمة حسب النظام الخاص لكل شخص.
- بعد حمية كامبريدج قد تكون هناك رائحة كريهة في الفم بسبب بعض المشاكل التي تسببها في الجهاز الهضمي.
- يؤدي هذا النظام الغذائي إلى تقليل حجم العضلات وتقليل معدلات الدهون نتيجة حرق المخزون الأساسي داخل الجسم.
- إذا توقفت دون سابق إنذار ، فقد يتسبب ذلك في زيادة الوزن مرة أخرى دون الحفاظ على الوزن القديم.
اقرأ أيضًا: نظام غذائي للفاكهة والخضروات لمدة 5 أيام
لذلك انتهى بنا الأمر بشرح نظام كامبريدج الغذائي في رمضان لإنقاص وزن الجسم بطريقة آمنة وسريعة خلال فترة قصيرة تصل إلى شهر واحد ، والجسم له احتياجات خاصة ونظام مختلف من حيث حرق الدهون الزائدة عن غيره.