رجيم فصيلة الدم ب
هناك العديد من أنواع حمية الدم المختلفة ، بما في ذلك حمية فصيلة الدم B ، وهي طريقة رائعة للوصول إلى وزن مثالي بسرعة ، تعرف على خطة النظام هذه.
حمية فصيلة الدم B ؛ انتشرت في السنوات الأخيرة أنظمة غذائية شاملة لجميع أنواع الدم ، ولكل فصيلة دم نظامها المخصص والمعترف به ، والذي يحتوي معظمه على مزيج متوازن من البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية. وعن علاقته بفقدان الوزن وما هي الخطة المناسبة له والغذاء المعتمد؟
بخصوص النظام الغذائي لفصيلة الدم ب
النظام الغذائي من فصيلة الدم B هو نظام غذائي أفضل للأشخاص الذين يعانون من فصيلة الدم B ، ويمكن أن يحسن الهضم ويوفر الطاقة ويقلل من فرصة الإصابة بالأمراض. تعتمد وجبات فصيلة الدم على فصائل الدم المختلفة هناك أربعة أنواع: A و B و AB و O لكل فصيلة دم خصائص خاصة تعتمد على الأطعمة التي تتناولها. على سبيل المثال ، يجب على الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم O أن يأكلوا كميات أكبر من اللحوم وأقل من الحبوب مقارنة بالأشخاص أصحاب فصيلة الدم A.
اقرأ أيضًا: أفضل المكملات الغذائية للنساء
العلاقة بين فصيلة الدم والوزن
العلاقة بين فصيلة الدم والوزن
يعتبر استخدام الحميات الغذائية من فصيلة الدم لإنقاص الوزن من الأنظمة الشائعة والناجحة للغاية ، لذلك هناك العديد من الكتب العلمية المعتمدة حول إنقاص الوزن بشكل طبيعي في حالة الأطعمة التي تناسب نظام فصيلة الدم الغذائي الذي يتم تناوله ، وقد تم مؤخرًا ذلك. ذكر أن هناك الكثير من المعلومات المنتشرة حول حمية فصيلة الدم مبنية على العلاقة بين ما تأكله وما تمتنع عنه حسب فصيلة الدم لتحقيق أفضل صحة.
يمكن للأشخاص المصابين بالنوع B أن يفقدوا الوزن الزائد بشكل طبيعي عندما يتبعون حمية الدم B ، ويحتاج أصحاب فصيلة الدم B إلى نمط غذائي معين يناسبهم ، من خلال الانتباه إلى حقيقة أن مجموعة أولئك الذين لا يعانون من أمراض نفسية. فرط النشاط ، والأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم B لديهم قدرة كبيرة على التكيف مع فصائل الدم.
أنظر أيضا: مكملات البروبيوتيك
حمية ب + للرجال
تم تصميم نظام B + الغذائي للرجال الذين يرغبون في تحسين صحتهم وفقدان الوزن. يركز نظام B الغذائي للرجال على تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الغنية بالألياف وقليلة السكر. كما أنه يحتوي على الكثير من البروتينات الصحية الخالية من الدهون. تتضمن بعض أفضل الأطعمة التي يجب تناولها في نظام غذائي من فصيلة الدم (ب) ما يلي:
- النتائج.
- خضروات.
- كل الحبوب.
- البقوليات.
- المكسرات.
- بذور.
- سمك
- الدواجن واللحوم الخالية من الدهون.
قم بتضمين المشروبات الصحية مثل الماء والشاي والقهوة ومن المهم تجنب المشروبات السكرية والأطعمة المصنعة والدهون غير الصحية.
رجيم فصيلة الدم ب للنساء
رجيم فصيلة الدم ب للنساء
هناك العديد من أنواع الدم المختلفة ، ولكن A و B و AB و O وفصيلة الدم B هي الثانية الأكثر شيوعًا ، حيث تشكل 15٪ من السكان. الكثير من الفاكهة والخضروات ، وكذلك مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الأسماك والدواجن. من المهم أيضًا تجنب الكافيين والكحول والأطعمة المصنعة.
إذا كان لديك فصيلة دم B ، فيجب أن يشتمل نظامك الغذائي على الكثير من البروتين عالي الجودة ، مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والدواجن. الأطعمة المصنعة.
خطة النظام الغذائي لفصيلة الدم B
للحصول على النتائج المثالية عند اتباع نظام غذائي من فصيلة الدم B لفقدان الوزن الزائد ، يجب اتباع النظام التالي:
- الفطور: عصير جريب فروت + 1 بيضة مسلوقة + ربع رغيف خبز نخالة.
- وجبة خفيفة: تفاح أخضر.
- الغداء: خضار مسلوق + ستيك.
- يوجد كوب من عصير البقدونس.
- العشاء: سلطة تونة + شريحة خبز أبيض.
- يوجد كوب من عصير البقدونس.
في الواقع ، يلعب شرب كوب من عصير البقدونس أثناء اتباع نظام غذائي من فصيلة الدم دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن.
الغذاء المناسب لأصحاب فصيلة الدم ب
الغذاء المناسب لأصحاب فصيلة الدم ب
تشمل الأطعمة المفيدة لأصحاب فصيلة الدم B اللحوم العضوية ، وتشمل لحم البقر ولحم الخنزير ولحم الضأن والدواجن ، وهذه الأنواع من اللحوم غنية بالبروتين وقليلة الدهون لاحتوائها على العناصر الغذائية الأساسية مثل الزنك وفيتامين B12 و السيلينيوم ، ومن بين الأطعمة الأخرى المناسبة للأشخاص الذين يعانون من فصيلة الدم B الأطعمة المناسبة لهذا النظام الغذائي:
- الخضار الورقية والخضروات والفواكه.
- الحبوب والقمح والبقوليات.
- اللحوم الحمراء والبيضاء.
- منتجات الألبان.
- سمك و مأكولات بحرية.
يمكن للأشخاص الذين لديهم فصيلة دم B أن يأكلوا مجموعة متنوعة من الأطعمة أكثر من أولئك الذين لديهم فصائل دم أخرى. ومع ذلك ، لا تزال هناك بعض الإرشادات التي يجب اتباعها للحفاظ على الصحة المثلى. من المهم أيضًا تجنب الأطعمة المصنعة والمحليات الصناعية (بديل السكر) وكميات زائدة من الكافيين أثناء اتباع نظام غذائي من فصيلة الدم ب.
اقرأ أيضًا: الإسعافات الأولية في المدارس
الأكل الذي يخفف من فصيلة الدم ب
اللحوم بأنواعها جيدة جدًا في زيادة التمثيل الغذائي لأصحاب فصيلة الدم B ، ولتحقيق أكبر فائدة في إنقاص الوزن ، يوصى بزيادة الأطعمة المناسبة لهذا النظام الغذائي ، على سبيل المثال:
- تناول الخضار الورقية بشكل عام.
- بطاطا ، بطاطا حلوة ، شمندر ، فلفل بأنواعه ، جزر أبيض.
- ألبان و جبن بالبيض.
- نخالة الأرز والشوفان والمعكرونة بالسميد.
- أرز بسمتي ، أرز أبيض وبني.
- الشاي الأخضر ، شاي الزنجبيل ، وشاي النعناع.
- العصائر الطبيعية مثل الأناناس والتوت البري.
أخيرًا ، من المهم أيضًا للأشخاص الذين يتبعون حمية فصيلة الدم (ب) شرب الكثير من الماء وممارسة الرياضة بانتظام ، ومن الضروري الانتباه عن كثب لطبيعة الطعام الذي يأكله الشخص ، حتى تكون مفيدة جدًا. لتحسين قوة الجسم وقدرته على أداء وظائفه لأطول فترة ممكنة ، ومن الممكن الاستفادة من النظام الغذائي لفصيلة الدم B أو حسب فصيلة دمك.