يبدو أن الأنظمة الغذائية الحديثة أصبحت أكثر مرونة ، وهذا يظهر من مخططات النظام الغذائي التي نسمعها كل يوم. تسمح هذه الأنظمة بالحصول على طعام كافٍ ، وهو ما لم يكن مسموحًا به سابقًا. تعتبر حمية سيرت فود من الأنظمة التي أحدثت ضجة كبيرة في السنوات الأخيرة ، خاصة بين المشاهير الأوروبيين الذين يتبعون هذا النظام الغذائي الذي يسمح بالنبيذ الأحمر والشوكولاتة!
ومن خلال المقالة التالية سن كل ما يتعلق بحمية Sirtfood ، وأهم الأطعمة المعتمدة.
ما هي حمية سيرتفوود؟
يعتبر نظام Sirtfood الغذائي من أحدث الحميات الغذائية في العالم ، وقد تم رصد هذا النظام الغذائي في المملكة المتحدة ثم انتشر إلى أوروبا ، ومن أوروبا إلى العالم بأسره. يعتمد هذا النظام الصحي على العناصر الغذائية التي تعتمد على السرتين ، وهي مادة تتكون من 7 بروتينات موجودة في الجسم. تنظم هذه البروتينات وظائف مختلفة ، بما في ذلك التمثيل الغذائي.
قد تكون بعض المركبات النباتية الطبيعية قادرة على زيادة مستوى مادة السرتينين في الجسم ، لذلك يحرص أخصائيو الحميات على تناول هذه المركبات الطبيعية وحدها.
حمية سيرتفوود
يعتمد نظام Sirtfood الغذائي على مرحلتين تدومان 3 أسابيع ، وبعد ذلك يتم إدخال أكبر عدد ممكن من المكونات الصحية في الجسم. لكن قبل أن ت خطوات هذا النظام الغذائي ؛ الآن دعنا ن أهم عنصر فيه ، وهو “عصير Sertfood”. يلعب هذا العصير الطبيعي دورًا كبيرًا في نجاح النظام الغذائي.
عصير سيرتفود
- 75 جرام من الملفوف.
- 30 جرام من الجرجير.
- 5 غرامات من البقدونس.
- 2 ساق من الكرفس.
- 1 سم من الزنجبيل
- 1/2 تفاحة خضراء.
- نصف ليمونة.
- نصف ملعقة شاي أخضر.
اعصر كل المكونات المذكورة أعلاه في الخلاط ، لكن لا تضف الليمون والشاي الأخضر. تضاف عند تناول العصير مباشرة بوضع العصير في الكوب ثم عصر نصف ليمونة وإضافة مسحوق الشاي الأخضر لتقليب جيد.
الخطوة الأولى
الخطوة الأولى هي تحديد عدد السعرات الحرارية المستهلكة في اليوم على النحو التالي:
- الأيام الثلاثة الأولى: تناول 1000 سعرة حرارية فقط ، عن طريق تناول 3 أضعاف عصير Sirtfood المذكور أعلاه ، بالإضافة إلى وجبة واحدة.
- من اليوم الرابع إلى اليوم السابع: يتم رفع السعرات الحرارية إلى 1500 سعرة حرارية في اليوم ، لأنه يسمح بتناول 2 من عصير Sirtfood ووجبتين غنيتين بالمأكولات البحرية.
يقال أنه خلال هذه المرحلة يفقد الجسم ما لا يقل عن 3 كيلوغرامات في أسبوع واحد.
الخطوة الثانية
لا تعتمد هذه الخطوة على تقييد السعرات الحرارية ، بل على تناول طعام صحي.
- تستمر هذه المرحلة لمدة أسبوعين ، حيث يُسمح فقط بثلاث وجبات غنية بالعناصر الصحية ، ويتم تناول عصير Sirtfood مرة واحدة فقط في اليوم.
حسنًا ، بعد ال نظام Sirtfood الغذائي ، سنجيب الآن على سؤالك: ما هي الأطعمة المتوفرة في نظام Sirtfood؟
أغذية النظام الغذائي sirtfood
يوفر نظام Sirtfoof الغذائي العديد من الأطعمة الصحية ، وهي:
- كرنب.
- بَقدونس.
- فول الصويا.
- الفراولة.
- بصل.
- زيت الزيتون البكر.
- 85٪ كاكاو شوكولاتة داكنة.
- الكركم.
- عين الجمل.
- القمح الأسود.
- توت.
- تمور المجهول.
- جرجير.
- فلفل حار.
- الهندباء الحمراء “مثل الملفوف الأحمر”.
- قبعة
- الكشم الرومي.
- القمح الأسود.
- تاي ماتشا.
كل هذه العناصر متوفرة في نظام Sirtfood الغذائي ، ويمكنك تناولها في وجباتك اليومية. فيما يتعلق باستمرارية النظام الغذائي ؛ يدوم لمدة 3 أسابيع ويمكن تجديده حسب رغبتك حتى تصل إلى الوزن المثالي. كل ما عليك فعله هو الحصول على وجبات منتظمة في الفترة بين إنهاء النظام الغذائي وإعادة تطبيقه.
اقرأ أيضا
- رجيم السبع خطوات بالتفصيل لسالي فؤاد لانقاص الوزن
- رجيم الصيام المؤقت لخسارة 30 كيلو جرام من الدهون
- أفضل نظام غذائي لخسارة البطن بطريقة صحية وسريعة
- أسرع طرق إنقاص الوزن في أسبوع بدون رجيم .. تعرف عليه
- أنواع رجيم الكيتو بالتفصيل وأفضلها للتنحيف