نظام غذائي سريع وسهل في أسبوع
في غضون أسبوع يمكنك اختيار طريقة بسيطة وسريعة لتناول الطعام ، والتي ستمكن الناس من فهم كل التفاصيل بدقة أكبر ، بحيث تحصل على أفضل النتائج ، فالعديد من الأجسام غير متوافقة مع الطبيعة ، لذا فهي ليست رائعة بالنسبة للنساء اللواتي يرغبن في المتابعة. هذا النظام الغذائي. تعرف على أجسادهم بشكل جيد ، لذلك سنمنحك نظامًا غذائيًا سريعًا وسهلاً مع موقع إضافي في غضون أسبوع.
نظام غذائي سريع وسهل في أسبوع
نظام غذائي سريع وسهل في أسبوع
وجدنا أن هناك بعض خطط الحمية الغذائية البسيطة والسريعة في غضون أسبوع ، والشخص الذي يريد إنقاص وزنه لا يمكنه متابعتها إلا في غضون أسبوع ، وفي هذه الأنظمة وجدنا ما يلي:
التمر وحمية الحليب
تُستخدم عادة الأكل هذه في حالات الطوارئ والطوارئ لأنها عادة أكل صارمة ، ولكن الأشخاص الذين يتبعون عادة الأكل هذه لا يمكنهم إلا أن يفقدوا خمسة كيلوغرامات في الأسبوع ، وهذه عادة الأكل هي كما يلي:
- الإفطار: يشمل 5 تمرات وكوب لبن أو زبادي.
- وجبة خفيفة: 3 تمرات وكوب لبن.
- الغداء: 5 تمرات وكوب لبن.
- وجبة خفيفة أخرى: 3 تمرات وكوب لبن.
- العشاء: 5 تمرات وكوب لبن.
يتبع الأفراد هذا النظام لمدة 3 أو 5 أو 7 أيام فقط ، ويوصى بعدم متابعته لأكثر من شهر حتى لا يضعف الجسم.
اقرأ أيضًا: الأكل السريع يمكن أن يفقد 6 كجم في 3 أيام
رجيم الخيار والحليب
باتباع هذا النظام يفقد الأفراد 9 كجم فقط في 11 يومًا في المناطق الأكثر تضررًا من النظام الغذائي والبطن والمناطق التي يحتوي النظام الغذائي فيها على الكالسيوم والفيتامينات المهمة لجسم الإنسان ، ويكون النظام الغذائي على النحو التالي:
- اليوم الأول: يتناول الأفراد من 3 إلى 5 وجبات يوميًا ، وتشمل كل وجبة كوبًا من الحليب منزوع الدسم وخيارًا.
- اليوم الثاني: أكل الإنسان نوعاً من الفاكهة (عنب ، بلح ، تين ، موز ، مانجو) لاحتوائها على نسبة عالية من السكر ، وكوب من اللبن والخيار على العشاء.
- اليوم الثالث: يأكل الفرد نفس الوجبة في اليوم الأول.
- اليوم الرابع: بالإضافة إلى اليوم السابق ، يأكل الشخص نوعًا واحدًا فقط من الفاكهة.
- اليوم الخامس: الاستهلاك الشخصي للبروتين ، على سبيل المثال: الدجاج واللحوم المشوية والبيض الخالي من الدسم وكوب من الحليب منزوع الدسم واختيار وجبة العشاء.
- اليوم السادس: يتناول الأفراد حساء الخضار بدون البطاطس أو الدهون أو الفول.
- اليوم السابع: يمكنك تناول أي نوع من الفاكهة ما عدا تلك التي حذرتك منها مسبقًا.
- اليوم الأخير: بالإضافة إلى الأطعمة المقلية والدسمة ، يأكل المرء ثلاث وجبات بانتظام.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع حمية حساء الملفوف
رجيم التفاح الأخضر
نظام غذائي سريع وسهل في أسبوع
- اليوم الأول: تناول كيلو ونصف من التفاح الأخضر في الوجبة الرئيسية.
- اليوم الثاني: الإفطار عبارة عن تفاحة ، والغداء عبارة عن تفاحة ، وبجانبها طبق سلطة وقطعة جبن قليل الدسم ، والعشاء عبارة عن تفاحة خضراء.
- اليوم الثالث: الفطور عبارة عن قطعة خبز ، وقطعة دجاج مشوي ، وتفاحة خضراء ، والغداء عبارة عن تفاحة خضراء وسلطة ، والعشاء عبارة عن تفاحة خضراء.
- اليوم الرابع: الإفطار عبارة عن شريحة خبز وشريحة من الدجاج المشوي وتفاح أخضر ، والغداء عبارة عن سلطة خضار مسلوقة بدون بطاطس تحتوي على 200 جرام من التونة الخالية من الزيت ، والعشاء عبارة عن كوب من الحليب وكمية صغيرة من الذرة . رقائق وتفاح أخضر.
- اليوم الخامس: الإفطار عبارة عن شريحة خبز وبيضة مسلوقة وتفاحة ، والغداء عبارة عن تفاحة مع سلطة و 200 جرام دجاج مشوي أو مشوي ، والعشاء عبارة عن تفاحة.
اقرأ أيضًا: الجدول الزمني لنظام غذائي صحي لفقدان الوزن
بعد فهم تفاصيل الأكل البسيط والسريع في غضون أسبوع ، يجب على الراغبين في اتباع هذا النظام الغذائي اتباع جميع الخطوات بعناية لضمان حصولهم على أفضل النتائج في الوقت اللازم.