يستغل معظم الناس شهر رمضان لإنقاص الوزن بكل طريقة ممكنة ، لأن عدد الوجبات في رمضان ينخفض ويكون الشخص في حالة صيام نهاراً ، لذلك فإن أفضل فرصة للبدء في إنقاص الوزن شرح رجيم سعدان فؤاد رمضان الذي جربه كثير من الناس.
رمضان رجيم سالي فؤاد على الافطار
أعطت سالي فؤاد العديد من النصائح التي يمكن الاستفادة منها في الإفطار في رمضان ، لتساعدك على إنقاص الوزن بكل الطرق الممكنة ، ومنها:
- بمجرد سماع الأذان ، عليك تناول التمر أو استبداله بكوب من الحليب أو اللبن الخالي من الدسم.
- اشرب ملعقتين كبيرتين من الحساء.
- ثم اذهب إلى الصلاة ، وارجع إلى الطعام ، وتناول المزيد من الخضار والفواكه.
- اشرب الكثير من الماء ، ولكن بعد وجبة الإفطار ، لا تشرب الماء أثناء وجبات الطعام ، لأن ذلك يساعد في انتفاخ البطن.
- الابتعاد عن الحلويات بعد الإفطار ، والابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون.
نصائح السحور سالي فؤاد
في فترات السحور ، المحتوى مختلف جدًا ، لأن الطعام يجب أن يكون خفيفًا إلى أقصى حد ، لأن هذه الفترة هي الفترة التي تسبق النوم ، وتناول العديد من الأطعمة المختلفة خلال فترات الإفطار ، وبعض النصائح التي تقدمها. خلال فترات السحور:
- من المهم تناول الزبادي بالليمون حيث يساعد على حرق الدهون ويعتبر غذاء خفيف سهل الهضم ولا يساعد في تراكم الدهون.
- اشرب الكثير من الماء
- إقرئي أيضاً: أفضل نظام غذائي صحي لحرق الدهون
- تناول قطعة من الجبن القريش بدون خبز ، لأنها تحتوي على البروتين وتحتوي على دهون أقل من الجبن العادي.
- اشرب كوبًا من الحليب الخالي من الدسم.
نصائح رجيم رمضان سالي شاهين
في أغلب الأحيان ، تحتوي حمية سالي فؤاد الرمضانية على أشياء كثيرة لا يلتفت إليها الناس ، وعدم الالتزام بها قد يفسد المادة ، ويضر الشخص ، وقد يؤدي إلى زيادة الوزن ، لذلك يجب الالتزام بها ، ومنها:
- لا بد من الابتعاد عن تناول الدهون والحلويات في رمضان ، لأنه في شهر رمضان هو الشهر الذي يتوق كثير من الناس فيه إلى صنع العديد من أنواع الحلويات المختلفة ، لذلك من الضروري مقاومة الموضوع والانتظار. بعيدًا عنها حتى تتمكن من تحقيق الوزن المثالي الذي تريده في أقصر وقت ممكن.
- اشرب الكثير من الماء ، فهذا سيعطيك الشعور بالامتلاء ولن يدفعك لطلب المزيد من الطعام.
- تأكد من القيام بالعديد من التمارين المختلفة كلما أمكن ذلك ، لأن ذلك سيساعد الجسم على الحرق.
- عند شرب كميات كبيرة من الماء ، يجب تناوله على فترات.
- ابتعد عن المكسرات الموجودة في رمضان ، فالكثير من الناس ينتظرون أشهر رمضان لتناول المكسرات ، لذا فإن الإغراءات لا تضغط عليك لترك الرجيم في رمضان.
- إقرئي أيضاً: رجيم سالي الأسبوعي بالتفصيل لخسارة الوزن
- يمكنك تناول الكربوهيدرات ولكنها صعبة الهضم ، وتشمل هذه الكربوهيدرات المنتجات التي تحتوي على القمح لأن هذه المنتجات تبقى في المعدة لفترات طويلة ولا يمكن هضمها مما يجعلها تشعر بالنضوب.
- يجب الابتعاد بشدة عن العصائر التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات في رمضان ، حيث تعمل على زيادة الوزن في أسرع وقت ممكن.
مثال على نظام النهار في رمضان سالي فؤاد
قبل الفطور:
تناول حبات التمر أو نصف كوب من اللبن الخالي من الدسم أو الزبادي.
الافطار:
- حساء قليل الدسم.
- القليل من الكربوهيدرات ، على سبيل المثال ثلاث ملاعق كبيرة من الأرز البني أو شريحة من الخبز المحمص.
- سلطة خضراء.
- الخضار المشوية أو شبه المطبوخة حتى لا تفقد فوائدها.
بين الإفطار والسحور
حبتان من الفاكهة أو كوب من العصير الطازج.
سحور
كوب زبادي مع ربع رغيف خبز أسمر وجبنة أو فاصوليا أو بيض.