اتباع نظام غذائي لتطهير الجسم من السموم لمدة أسبوع يساعد على إنقاص وزن الجسم ، والتخلص من المواد الضارة الموجودة في الجسم مثل السموم والدهون الزائدة التي تكون على شكل سوائل. من خلال الموقع.
حمية لتطهير الجسم من السموم لمدة أسبوع
على الرغم من أن هذا النظام الغذائي هو التخلص من السموم بجدارة ، إلا أنه فعال جدًا في إنقاص الوزن ، حيث أن السموم هي السبب الرئيسي لزيادة الوزن.
لكن تجدر الإشارة إلى أنه يجب أن يكون هناك الكثير من الخضار والفواكه في هذا النظام سواء على شكل عصير أو سلطة أو ما إلى ذلك ، وكذلك شرب الكثير من الماء أثناء النهار ، والآن سنعرض لكم حمية. تطهير الجسم من السموم لمدة أسبوع من خلال العناصر التالية.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع حمية البيض
وجبات اليوم الأول
وتجدر الإشارة إلى أن هذا النظام الغذائي مثل أي نظام غذائي بشكل عام ، حيث يجب أن يكون هناك ثلاث وجبات رئيسية ، ووجبات خفيفة بين كل وجبة ، حتى يحصل الجسم على الفائدة التي يحتاجها في يومه.
هذا حتى يمكن أن يأخذ الطاقة التي يحتاجها لتنفيذ العمليات الحيوية ، والآن سنعرض لك هذه الوجبات من خلال العناصر التالية:
1- الإفطار
من الضروري أن نبدأ يومنا في الصباح الباكر بكوب من عصير الخضار الطازج ، والذي يمكنك صنعه بخلط المكونات التالية المقدمة معًا في الخلاط الكهربائي:
- جزر طازج.
- خضار السبانخ الطازجة.
- كرفس طازج
- أوراق النعناع الخضراء.
- بَقدونس.
- ملفوف طازج.
- كسبرة؛
- بنجر طازج.
- ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا.
يمكن استبدال أو تقليل أحد المكونات المعروضة سابقاً عند صنع هذا العصير حسب الرغبة والاختيار وبعد تناوله يجب تناول وجبة الإفطار المكونة من عجة البيض مع شرائح الطماطم الخضراء. الفلفل والثوم “، مع فاكهة واحدة من أي نوع تفضله.
بعد الإفطار ، يجب عليك تناول وجبة خفيفة ، والتي تقتصر على الوقت بين الإفطار والغداء ، ويمكن أن تكون كوبًا آخر من العصير السابق ذكره ، أو كوبًا من أي نوع من العصائر الطبيعية الطازجة بدون سكر ، بواسطة الكوب . من الشاي الأخضر ويمكنك إضافة أوراق النعناع دون تحليتها.
2- غداء
في اليوم الأول بعد هذا النظام الغذائي الذي يعمل على إزالة السموم من الجسم ، يجب عليك شرب كوب كبير من الماء قبل الوجبة الرئيسية ، ثم تناول وجبة تتكون من الخضار المطبوخة على البخار.
بقطعة صغيرة من الدجاج المشوي ، ويجب ألا يكون هناك أي نوع من الدهون ، ويمكنك تناول 6 ملاعق كبيرة من الأرز البني المطبوخ بدون دهون إذا أردت ، ويمكنك تخطي الأرز.
3- العشاء
قبل تناول العشاء ، يمكنك تناول الوجبة الخفيفة الثانية في اليوم ، والتي تتكون من كوب من الفاكهة أو عصير الخضار ، أو فاكهة واحدة مثل التفاح أو البرتقال أو الخوخ على سبيل المثال.
لتناول العشاء تناول كوبًا من الزبادي مع إضافة بذور الشيا والفاكهة ، إذا لم تكن جائعًا ، أما إذا كنت جائعًا فيمكنك تناول طبق من حساء الخضار الساخن مع طبق كبير من السلطة الخضراء. .
وجبات اليوم الثاني
في اليوم الثاني يجب تغيير مشروب الصباح الذي يتم تناوله في بداية اليوم ، حيث يمكننا تناول كوب من الماء الساخن مع ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون الطازج ، والجدير بالذكر أنه يجب علينا في هذا اليوم. بعض التمارين الخفيفة مثل المشي أو السباحة على سبيل المثال.
1- الإفطار
بعد عودتك من التمرين ، يحين وقت تناول وجبة الإفطار ، لأن هذه الوجبة تتكون من كوب كبير من مشروب الخضار ، وقد تم عرض مكوناته في الفقرات السابقة.
مع طبق كبير من الشوفان الطازج وفاكهة ولبن مضاف اليها ملعقة صغيرة من بذور الشيا أما الوجبة الخفيفة التي تقتصر بين الفطور والغداء فيمكن أن تكون كوب كبير من مشروب الحمص مع الجزر الطازج.
اقرأ أيضًا: جدول حمية الصيام المتقطع
2- غداء
يمكنك تناول السمك المشوي بدون دهون ، مع قطع البطاطس والكوسا المخبوزة في الفرن بدون زيوت ، أو بإضافة بضع قطرات من زيت الزيتون ، مع طبق كبير من السلطة الخضراء ، ويجب الامتناع عن تناول الكربوهيدرات في هذه الوجبة مثل . كالأرز والخبز ، بسبب بقعة البطاطس.
في الوجبة الخفيفة بين الغداء والعشاء ، سيتعين علينا تناول قطعة من الجبن الخالي من الدهون ، أي 100٪ خالية من الدهون ، مع شرائح من الخيار الطازج أو الطماطم ، وقليل من أوراق الكرفس.
3- العشاء
في هذه الوجبة ، سيكون لدينا طبق من حساء الخضار بالفلفل المقلي ويفضل الفلفل الأحمر مع طبق من البروكلي بزيت الزيتون وعصير الليمون ، ويمكن تناول الفاكهة الطازجة فقط للتحلية.
نظام اليوم الثالث
من خلال مناقشتنا النظام الغذائي لتنظيف الجسم من السموم لمدة أسبوع ، وعندما نصل لليوم الثالث علينا أن نبدأ كالمعتاد بشرب المشروب الطبيعي ، ويمكننا أن نشرب نفس المشروب الذي شربناه في اليوم السابق. ، هذا هو. كوب من الماء الدافئ مع ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون الطازج.
بعد ذلك يتعين علينا القيام بأي نوع من التمارين تحبها مثل المشي أو ركوب الدراجة أو الحصان أو الجري على سبيل المثال ، ويمكنك الذهاب إلى الجيم مرة في اليوم أو ثلاث مرات في الأسبوع.
1- الإفطار
بعد العودة من التمرين ، حان وقت الأكل ، يجب أن نأكل بيضة مسلوقة ، مع قطعة توست ، وكوب شاي سواء شاي أخضر أو عشبي ، لكن يجب أن يكون بدون سكر ، أو أي مُحليات.
أما الوجبة الخفيفة ، فيتعين علينا تقطيع تفاحة في طبق ، ووضع عليها ملعقة كبيرة من مسحوق القرفة ، وملعقة صغيرة من العسل الطازج للتحلية ، مع الحرص على شرب كمية كبيرة من الماء أثناء النهار.
2- غداء
في سياق مناقشتنا حول نظام غذائي لتطهير الجسم من السموم لمدة أسبوع ، في هذا اليوم علينا تغيير نظام الأكل قليلاً على الغداء ، حيث يمكننا تناول طبق صغير من الفلفل المحشي المطبوخ بزيت الزيتون ، مع طبق من حساء الخضار الطازج ، ويمكن استبدال هذا الطبق بطبق من السلطة الخضراء ، مع الأفوكادو للتحلية.
لتناول وجبة خفيفة ، يمكنك تناول تفاحة أو موزة ، ويمكنك إضافة حليب خالي الدسم إلى موزة فقط وصنع عصيرًا طبيعيًا دون إضافة أي نوع من التحلية مثل السكر أو العسل.
اقرأ أيضا: رجيم التمر والماء كم تكلفته؟
3- العشاء
والملاحظ أنه لم تكن هناك كمية كافية من البروتينات في وجبة الغداء ، لذلك لا بد من تعويض هذا النقص في الوجبة الأخيرة من اليوم ، حيث يمكننا تناول قطعة من صدر الدجاج المشوي ، ويجب أن نكون حريصين على ذلك. . قطعة من الثدي ، لأن كمية الدهون فيها أقل من أي جزء موجود في الدجاج بشكل عام.
يمكنك تناول سلطة خضراء معها ، أو استبدالها بسلطة الجريب فروت مع الأفوكادو ، وللوجبة الخفيفة يجب أن نشرب كوبًا من عصير الفاكهة الطازج دون إضافة السكر.
لا بد من تكرار الوجبات المقدمة سابقاً ، في الأيام المتبقية من الأسبوع ، مع إمكانية استبدال بعضها بأطعمة أخرى بنفس الحجم والقيمة الغذائية ، بحيث تأتي بعد اتباع النظام الغذائي لتطهير الجسم من السموم. في الأسبوع بالكامل.
في حال كنت ترغب في إنقاص الكثير من الوزن بطرق بسيطة ، فسيتعين علينا اتباع نظام غذائي لتنظيف الجسم من السموم لمدة أسبوع ، كما أنه يساعد على إنقاص الوزن.