هناك أنواع عديدة من الحميات الغذائية ، وأحد أهدافها هو خسارة أرطال الوزن الزائدة والتمتع بجسم سليم وصحي. ومع ذلك ، فإن حمية برات هي أحد اتجاهات النظام الغذائي المتبعة منذ سنوات عديدة ، وقد تختلف عن غيرها لأنها تركز على القضاء على بعض المشاكل المعوية. في هذا المقال من الموقع الصحي ، اخترنا أن نقدم لك هذا النظام الغذائي ، ونبرز خصائصه وما إذا كان مفيدًا للجميع ، وجميع المعلومات التي يجب أن تكون لديك قبل أن تقرر الدخول. ثق به.
ما هي حمية برات؟
BRAT هو اختصار للأطعمة في النظام الغذائي ، والتي تتكون من الموز والأرز والتفاح والخبز المحمص (الموز والأرز والتفاح والخبز المحمص). يتكون نظام BRAT الغذائي من أطعمة منخفضة الألياف ويوصى به غالبًا لمشاكل المعدة وأمراض الجهاز الهضمي والإسهال ، وقد وصف أطباء الأطفال نظام BRAT تاريخيًا للرضع المصابين بالإسهال. ومع ذلك ، قد لا نسمع عن هذا النظام الغذائي لأن ملفه الغذائي محدود وقد لا يدعم الشفاء السريع أو الكامل.
فوائد حمية برات
يعتقد بعض الناس أن اتباع نظام غذائي BRAT يمكن أن يوفر العديد من الفوائد ، بما في ذلك:
صلابة البراز: الأطعمة الموجودة في النظام الغذائي نشوية وقليلة الألياف ، مما يجعل من السهل إصلاح البراز السائل.
معدة ناعمة: الأطعمة في هذا النظام الغذائي منخفضة الدهون والبروتينات ، مما يجعلها أقل عرضة لتهيج المعدة وإجهاد الجهاز الهضمي.
تقليل الغثيان: لا تسبب أطعمة BRAT الغثيان أو القيء بسبب مذاقها اللطيف وقلة الروائح القوية.
ومع ذلك ، لا تحتوي هذه الأطعمة على العناصر الغذائية الكافية للاستخدام طويل الأمد لهذا النظام الغذائي.
هل نظام BRAT الغذائي آمن؟
من غير المحتمل أن يسبب اتباع نظام غذائي برات لفترة محدودة ضررًا كبيرًا ، ولكن يجب على الناس تجنبه على المدى الطويل.
يمكن أن يؤدي الاستخدام المطول لنظام BRAT الغذائي إلى سوء التغذية وانخفاض الطاقة لأنه منخفض جدًا في السعرات الحرارية ويفتقر إلى العديد من العناصر الغذائية الحيوية مثل البروتين والفيتامينات والكالسيوم وما إلى ذلك. بسبب مخاطرها وطبيعتها التقييدية ، تقوم الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بذلك. لا ينصح باستخدام نظام BRAT الغذائي للأطفال المصابين بالإسهال. ومع ذلك ، فهي ترى أنه إذا كانت هذه الأطعمة جزءًا من النظام الغذائي الطبيعي للطفل ، فيمكنه الاستمرار في تناولها مع العديد من الأطعمة الأخرى.
ماذا يمكنك أن تأكل في نظام BRAT الغذائي؟
يقرر بعض الأطباء أن النظام الغذائي الخفيف يختلف عن حمية BRAT. لكن يتفق معظمهم على أنه يمكنك تناول أكثر من الموز وصلصة التفاح والأرز والخبز المحمص ، فالشيء الأكثر أهمية هو تناول الأطعمة الحلوة على المعدة. تشمل الأطعمة اللطيفة الأخرى ما يلي:
– المقرمشات
الحبوب المطبوخة مثل دقيق الشوفان
شاي خفيف ومعتدل
البطاطس المسلوقة أو المخبوزة
يجب أيضًا تجنب الأطعمة التالية:
الحليب ومنتجات الألبان
البطاطس والأطعمة الدهنية
– بروتينات
– خضروات نيئة
– الحمضيات
المشروبات المحتوية على الكافيين
المختصون المتاحون للاستشارة الإلكترونية عبر الموقع يجيبون على كافة الأسئلة المتعلقة بالتغذية وإنقاص الوزن. احجز موعدًا يناسبك!
لمزيد من النصائح حول التغذية ، إليك الروابط التالية:
لوجبة فطور صحية ويساهم في إنقاص الوزن .. جربي هذه الوصفات
تمارين سهلة وفعالة يمكنك القيام بها للتخلص من الكرش!
رجيم دوكان .. ماهي الخطوات؟ هل تعتبر صحية؟