يعتبر النظام الغذائي السائل من أصعب الأنظمة الغذائية المستخدمة في إنقاص الوزن ، وذلك بسبب صعوبة عملية الجوع التي تحدث هناك. حمية.
هناك بعض الحالات الصحية التي تتطلب من المريض اتباع نظام غذائي السوائل ، لأنه يعتبر علاجًا صحيًا طارئًا ، ولكن تحت رعاية طبيب متخصص ، في حالة العمليات الصحية ، أو مشكلة مثل انسداد المعدة.
طريقة حمية السوائل
الاعتماد كليًا على السوائل والمشروبات في الوجبات الثلاث الرئيسية جنبًا إلى جنب مع الحساء الصحي ، مما يساعد على خسارة 7 كيلوغرامات في الأسبوع ، إذا تم تطبيق هذا النظام الغذائي بشكل صحيح. :
إفطار:
تناول كوبًا من العصير الطبيعي الطازج ، ولا داعي لأي نوع من العصير ، لأن الأمر يتعلق بالنظام الغذائي ، ولكن من الأفضل تناول عصير الليمون أو البرتقال.
في حالة عدم توفرها ، فإن أي نوع آخر من العصير يخدم الغرض ، ولكن من الضروري أن يكون طبيعيًا طازجًا ، لأنه يتم تعويضه بالعديد من الفيتامينات التي يحتاجها لتزويده بالطاقة اللازمة.
غداء:
طبق شوربة بجانب كوب لبن ووجبة غداء هي الوجبة الرئيسية خلال اتباع هذا النظام الغذائي الذي يستمر لمدة أسبوع ، وتبقى ثابتة ولا تتغير بشكل أساسي ، ولكن يمكن تغيير نوع الحساء كل يوم مثل العدس. حساء أو حساء الخضار.طريقة عمل حساء الخضار بالطريقة المعتادة وهلم جرا.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك وضع طبق آخر بجانب الحساء واللبن مثل قطعة لحم أو سمك بشرط أن تكون مشوية وليست مقلية ، وتتكرر هذه الخطوة مرتين فقط في الأسبوع للحصول على بعض البروتين الأساسي.
وجبة عشاء:
تقتصر هذه الوجبة على تناول كوب من الحليب وعصير طبيعي آخر في موعد لا يتجاوز ثمانية.
الآثار السلبية للنظام الغذائي السائل
إن طبيعة هذا النظام الغذائي تزود الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها ، مثل البروتينات والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات وغيرها من المواد التي تساعد في بناء الجسم والتمتع بصحة جيدة ، ولكن هناك نوع من النظام الغذائي للجسم ، وهذا النوع للنظام الغذائي تأثير سلبي على الصحة ، لأن المكونات الأساسية التي يحتاجها الجسم أقل من المعدل الطبيعي ، مما يؤدي إلى:
الشعور بالتعب والدوار والضعف
بسبب انخفاض مستويات الطاقة في الجسم ، مع شحوب الإنسان وميله إلى اللون الأصفر ، وكذلك تساقط الشعر بشكل كبير ، ورائحة كريهة تخرج من الفم.
فقدان الشهية مع سوء التغذية
كما يعود إلى خلل في وظائف القلب يؤدي إلى تسارع ضربات القلب ، بسرعة غير منتظمة ، ويتداخل مع عمل الكبد والمعدة ، مع الشعور بالصداع.
الشعور المستمر بالإمساك
وذلك بسبب افتقار الجسم للكمية المطلوبة من الألياف الغذائية ، وكذلك خسارة كبيرة في كتلة العضلات بسبب نقص البروتين والدهون في الجسم ، وكذلك تكوين حصوات المرارة.
تحدث مشاكل في الجهاز الهضمي
حيث يعمل على تقليل سرعة التمثيل الغذائي (التمثيل الغذائي) ويسبب عسر الهضم خاصة بعد انتهاء فترة الرجيم والعودة إلى الأكل الطبيعي.
فوائد الحمية السائلة
بالرغم من الضرر الذي يلحق بالناس باتباع هذا النوع من الرجيم إلا أنه له فوائد عديدة وهي:
يساعد على التخلص من الوزن الزائد بشكل أسرع من الحميات الأخرى ، لأنه ينجح في خسارة 7 كيلوغرامات أسبوعياً بمعدل كيلوغرام واحد في اليوم.
يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم ، لأنه يستشعر ويركز على تناول العصائر الطبيعية من الفواكه الطازجة والسوائل الصحية من المشروبات بمختلف أنواعها ونكهاتها والتي عادة ما تشمل الخضار.
يساعد على التخلص من بعض عادات الأكل والشرب السيئة التي تضر بصحة الإنسان بأثر رجعي ، مثل التوقف عن تناول المشروبات الغازية ، والتي تؤدي إلى هشاشة العظام ومشاكل الجهاز الهضمي مثل القرحة والأطعمة الأخرى في تناولها في كثير من الأحيان. أن الطبخ في الشوارع وه غير معروف.
كما أوضحنا أن هذا النظام الغذائي يعتمد بشكل كبير على السوائل والتوقف عن تناول الأطعمة الصلبة ، وبالتالي فإن هذا التوقف يؤدي إلى معرفة الأطعمة الضارة والحساسة للجسم أثناء تناولها ، وإعادة تناولها تدريجياً مع التوقف عن هذا النظام الغذائي.
مساوئ النظام الغذائي السائل
الاعتماد على هذا النظام الغذائي له عيوب كثيرة لدى بعض الأفراد ، وهي:
هناك عدة مجموعات من الأشخاص الذين يجدون هذا النظام الغذائي خطيرًا ، بما في ذلك النساء الحوامل والأمهات المرضعات وكبار السن والأشخاص المصابين بأمراض القلب والاكتئاب والسكري والأطفال.
يمكنهم القيام بهذا النوع من الرجيم ، ولكن تحت إشراف طبيب مختص أو اختصاصي تغذية ، لتحديد نوعية السوائل المستخدمة فيه لتلبية احتياجات الجسم ، وتقليل آثاره الضارة عليهم.
في بعض الحالات ، قد يوصي الطبيب المشرف بتناول المكملات الغذائية للتعويض عن أي نقص محتمل.
إذا شعرت بالتعب والإرهاق أثناء النهار وكان مستوى الطاقة في الجسم منخفضًا ، فمن الأفضل تناول ملعقة كبيرة من العسل مع كمية كبيرة من الماء.
يتطلب هذا النوع من الرجيم المثابرة والتصميم والصبر ، من أجل تحقيق النتائج المرجوة من هذا النظام الغذائي ، مع الالتزام في نفس الوقت بمكونات الوجبات الثلاث للأيام السبعة من الأسبوع التي ذكرناها سابقًا.
اتبع فعالية النظام الغذائي الذي تتناوله من السوائل
فقدان الوزن
في هذا النظام الغذائي ، تعتبر كبيرة وملحوظة ، لأن عملية الحرق تكون أكثر مقارنة بالسعرات الحرارية في الجسم ، لذلك يحرق الجسم الدهون الموجودة ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
يبطئ التمثيل الغذائي
بسبب قلة السعرات الحرارية التي تدخل الجسم ، يبطئ الجسم عملية التمثيل الغذائي لتزويده بالطاقة التي يحتاجها ، بحيث لا يسبب اختلالًا في مستويات الطاقة.
فقد الوزن
من خلاله لا يمكن الحفاظ عليه لفترة طويلة ، حيث يقوم الجسم بتجديده مع عودته إلى النظام الغذائي الطبيعي ، وقد يكتسب الفرد وزنًا أكبر من الوزن الذي فقده.
ولكن إذا كان هذا النظام الغذائي يتضمن تناول الأطعمة مع السوائل والشوربات مرتين على الأقل في الأسبوع ، فإنه يساعد على إنقاص الوزن لفترة طويلة قد تصل إلى سنوات.
بدانة
غالبًا ما يستخدم هذا النوع من قبل الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة للتحكم في السعرات الحرارية التي تدخل الجسم ، والحفاظ على وزن صحي بعد فقدان الوزن الزائد.
اتبع نظامًا غذائيًا لتناول السوائل للأغراض الطبية
كما ذكرنا أن هذا النظام الغذائي قد يستخدم في حالات طبية معينة ، مثل مشكلة صحية أو إجراء عمليات ، فقد يجبر الطبيب المريض على ممارسة هذا النظام الغذائي قبل إجراء العمليات ، خاصة تلك المتعلقة بالجهاز الهضمي.
في بعض الحالات يكون ذلك بعد عمليات مثل الولادة الطبيعية أو الولادة القيصرية وكذلك قطع تكميم المعدة وتكميم المعدة.
في بعض الحالات قد يكون المريض يعاني من السمنة أو زيادة الوزن مما يمنع المريض من إجراء العملية ، وفي هذه الحالة يطلب منه الطبيب المختص القيام بهذا النظام الغذائي بهدف إنقاص الوزن بشكل أسرع.
رجيم السوائل من أفضل أنواع الحميات المتبعة لفقدان الوزن بسرعة ، وللحصول على نتائج مرغوبة دون تأثير سلبي على الصحة ، يوصى بممارسته تحت إشراف اختصاصي تغذية ، وينصح به أيضًا. اتبع تعليماته دون اللجوء إلى المكونات الإضافية الذاتية.