الحمية السبعة خطوات ، سالي فؤاد ، بتفاصيل مملة 2021
وتتميز رجيم سالي فؤاد المكون من سبع خطوات ، بالحفاظ على مستوى السكر في الدم وحرق السعرات الحرارية في جميع الأوقات حتى يتمكن من التخلص من الوزن الزائد دون الشعور بالجوع.
حمية الخطوات السبع بالتفصيل
- الخطوة الأولى في نظام سالي فؤاد السبع خطوات هو التحقق أولاً من الجانب الصحي للجسم حتى لا يعاني الجسم من أي مشاكل صحية ناتجة عن زيادة الوزن ، وهذا يشمل تحليل الغدة الدرقية وكذلك هرمونات الجسم وحساسية الطعام. . .
- في المرحلة الثانية من حمية سالي فؤاد المكونة من سبع خطوات ، لا يمكن تناول سوى ثلث بطنها ، بحسب نصيحة الرسول صلى الله عليه وسلم.
- في المرحلة الثالثة من الرجيم ذي الخطوات السبع ، يجب على سالي فؤاد أن تمنع الكربوهيدرات البيضاء مثل السكر ودقيق القمح ، والأفضل الاعتماد على بعض النشويات المفيدة مثل الفاكهة والشوفان ، بحيث يأكلها المرء خلال النهار ، ولكن مع قدوم المغرب عليه الامتناع عن أكلها. لأنه عندما يأكل في الليل ، فإنه يتحول إلى دهون ، والاستهلاك المتكرر للنشويات والسكريات سيتداخل بشكل كامل مع عملية الحرق.
- تنقسم الوجبات إلى وجبات صغيرة بدلًا من ثلاث وجبات كبيرة ، وفي الوجبات الصغيرة يمكنك الاعتماد على ثلاث وجبات أساسها البروتين ، مثل تناول اللحوم والجبن والسمك والبيض للتنويع بينها ، ووجبة. تتكون من الفواكه التي يمكن تناولها قبل ساعة واحدة من تناول وجبات البروتين وبعد تناول وجبات البروتين ثلاث ساعات ، وبعد ذلك يمكنك إنهاء اليوم بتناول علبة من الزبادي ليلاً قبل النوم مع قرص فيتامين سي أو شرب كوب من الماء مع كوب من عصير الليمون.
- الخطوة الخامسة من هذا النظام الغذائي هي شرب كوب من الماء الدافئ بعد الاستيقاظ من النوم مع كمية كافية من الماء خلال النهار لرفع الحرق ، كما أنه متاح لشرب ملعقة صغيرة من العسل وملعقة صغيرة من عصير التفاح. خل أو عصير نصف ليمونة بعد الاستيقاظ 15 دقيقة.
- من أهم خطوات هذا النظام الغذائي أن يحصل الإنسان على قسط كافٍ من النوم ، لذلك يجب أن ينام كل يوم قبل الساعة الحادية عشرة مساءً ، لأن هذا يساهم في زيادة معدل الحرق ، وهو كذلك. أحد العوامل الأساسية التي تجعل الجسم يشعر بالشبع وعدم الإرهاق والذي ينتج بشكل طبيعي عن الحميات الخالية من الدهون.
- في المرحلة الأخيرة من النظام الغذائي المكون من سبع خطوات ، تشرب سالي فؤاد مشروبات منخفضة السعرات الحرارية كل ثلاثة أيام ، ويمكنك تحديد يوم لتناول الطعام بشكل طبيعي دون اتباع النظام الغذائي دون مبالغة بالطبع ، ويمكن تعديل الجدول مرة واحدة كل ثلاثة أيام. . أسبوع.
نظام غذائي بسيط لانقاص الوزن
هناك العديد من النصائح التي يوجهها خبراء التغذية للوصول إلى وزن صحي يساعد على عدم زيادة الوزن مرة أخرى ، ومن أهم هذه النصائح:
- اشرب الماء عندما تكون جائعًا ، لأن الشعور بالجوع يمكن أن يكون مؤشرًا خاطئًا على حاجة الجسم لشرب الماء. لذلك يوصى بشرب الماء قبل التفكير في تناول وجبات إضافية.
- الفطور من أهم الوجبات لذلك يجب الإهتمام به. لأنه سيؤثر على كمية الوجبات الأخرى التي يتناولها الشخص أثناء النهار ؛ لذلك ، من المهم تحضير وجبة فطور كاملة.
- احرص على تناول السلطة في بداية الوجبات لأنها تملأ المعدة بقليل من السعرات الحرارية. لذلك يجب البدء بطبق السلطة قبل تناول باقي الطعام.
- تجنب السكر عند التحلية حيث يمكن إغفاله مع بعض البدائل الطبيعية مثل العسل.
- الابتعاد عن المشروبات الغازية التي تسبب تراكم الدهون أو الشعور بالانتفاخ.
- لا تأكل الحلويات.
- استبدل الخبز الأبيض بخبز بني منقوع.
- توقف عن الأكل بمجرد أن تشعر بالشبع ، لأنك لست مضطرًا إلى الانتظار حتى تمتلئ معدتك.
طريقة عمل خبز فينو بالشوفان من سالي فؤاد
يقدم أخصائي التغذية وجبة فينو بالشوفان ، حيث تعتبر من أصح الوجبات:
مكونات
- الشوفان المطحون ناعما حسب الحاجة.
- ملعقة كبيرة خميرة فورية.
- كوب ماء ساخن.
- ملعقة صغيرة من عسل النحل.
- بيضة في درجة حرارة الغرفة.
- ملعقة كبيرة خل.
- ملعقتان كبيرتان من الزبادي.
- ملعقة زيت أو سمن.
- ملح وفلفل أسود.
- بيض ممزوج بملعقة حليب.
كيف تستعد
- اخلطي الماء الدافئ مع الخميرة والعسل وبعض دقيق الشوفان.
- قلبي الخليط بملعقة خشبية وغطيه لمدة ربع ساعة حتى يتخمر.
- نضيف البيض مع الخل واللبن والملح والزيت ، ثم ابدأ عملية التقليب.
- نضيف دقيق الشوفان تدريجياً للحصول على عجينة طرية ، وبعد ذلك يمكن تغطيتها وتركها لتتخمر لمدة ربع ساعة.
- افردي العجينة على سطح مملوء بدقيق الشوفان.
- دهن خليط البيض والحليب ببذور الكتان أو حبة البركة ، ثم ضعيها في الفرن على حرارة 220 درجة حتى تنضج.
اقرأ أيضًا: جدول الأكل الصحي لنظام غذائي لمدة 7 أيام لخسارة 7 كيلوغرامات