كيف نخدع أنفسنا؟

كلنا نخدع أنفسنا. ومع ذلك ، فإن هذه الحقيقة لا تجعل المادة غير ضارة لأنها ترتبط بصحة نفسية سيئة عندما تظهر بمستويات عالية ، ولكنها تحمي من المشاعر السلبية مؤقتًا عندما تكون موجودة عند مستويات متوسطة. هذا عائق للسلامة التي تأتي من العيش بنزاهة ؛ لذا ، إذا أردنا أن نكون سعداء ، فعلينا أن نكون صادقين مع أنفسنا.

قلة من الناس صادقون تمامًا مع الآخرين ، ووجدت دراسة أجريت على طلاب في جامعة ماساتشوستس أن 60٪ كذبوا مرة واحدة على الأقل في محادثة استمرت 10 دقائق ، على الرغم من أن الكثيرين كذبوا في بعض الأحيان.

ويقول أحد العلماء إن تشويه الواقع في أذهاننا يمكن أن يكون شائعًا جدًا: “كل الناس يخدعون أنفسهم”. لا أحد صادق تمامًا مع نفسه لأن الحقيقة مؤلمة جدًا.

من السمات الشائعة للاكتئاب الدقة التي ندرك بها العالم من حولنا ، والتي تسمى أحيانًا “الواقعية الاكتئابية”. من السهل أن تملأ الحياة بالحقائق الصعبة. لأنه فعل ذلك في إحدى المرات التي غادرت فيها الغرفة ، ومع ذلك سيتجاهل هذه المعلومات ليواصل يومه دون إزعاج.

نخدع أنفسنا لحمايتها:

في بعض الأحيان ينخرط بعض الأشخاص في خداع الذات لحماية أنفسهم أو حشد الشجاعة ، وقد صور السناتور الأمريكي السابق آل فرانكن هذه الظاهرة في برنامج متنوع Saturday Night Live كمضيف تلفزيوني مضطرب ومتسامح. لقول ، “أنا جيد وذكي بما فيه الكفاية ، أنا جيد فيما أفعله ويحبني الجميع.”

وبالمثل ، إذا لم يكن التحدث أمام الجمهور هو موطن قوتك ، فيمكنك تجربة تعزيز الذات لبناء الشجاعة قبل عرض تقديمي شاق بالقول لنفسك ، “أنا متحدث رائع.” على مستوى أكبر ، قد يقنع المقاول نفسه بأن خطته المتهورة هي فكرة رائعة ، والتي يتمسك بها بشدة.

إن تزييفها أمر واحد حتى تتقنها ، لكن إخفاء الحقيقة عن نفسك حتى النهاية أمر مختلف تمامًا. من المرجح أن تنجح في المدرسة من خلال الغش ، أو بسبب المعاملة التفضيلية من قبل المعلمين ؛ لكنك تقنع نفسك بأن نجاحك هو نتيجة جهودك.

تُظهر تجربة أجراها عالم النفس بول ك. بيف وزملاؤه عام 2020 أن الناس يميلون إلى تقدير الحظ أكثر عندما يفشلون منه عندما ينجحون. لكن آخرين يقولون إنها حصلت عليها لأنها ابنة أخت الرئيس.

 

إنكار وخداع الذات

يمكنك تبرير المعاملة المميزة التي تتلقاها من خلال خداع نفسك لتقدير قيمتها ؛ لكن هذا يجعل العمل الجاد الحقيقي أكثر صعوبة لملاحظة وفهم ، وهو أمر سيء في حد ذاته. يصبح خداع الذات خطيرًا عندما ترفض مواجهة الحقائق المؤلمة التي يجب عليك مواجهتها ، مثل العلاقات السامة والعادات الضارة.

يبرر الإنكار لدى مدمني المخدرات اعتمادهم على آلام الانسحاب وإعادة التأهيل ، وفي عام 2016 وجد الباحثون أن مدمني الكحول والمخدرات يظهرون مستويات عالية من خداع الذات ، بما في ذلك الإنكار (يمكنني الإقلاع متى أردت) وفقدان الذاكرة الانتقائي (لم أكن في حالة سكر. . ليلة أمس).

الكذب على نفسك يؤخر التغييرات التي نريد القيام بها ، ويشجعنا على الكذب على الآخرين أيضًا. في الواقع ، خداع الذات هو أسلوب كلاسيكي للتلاعب والإقناع.

كما يقول المثل القديم ، “إنها ليست كذبة إذا كنت تؤمن بها”. في الواقع ، أظهر عالم الأحياء روبرت تريفرس من خلال بحثه أن الأشخاص المسؤولين عن تنفيذ مهمة عن قصد يترددون في سماع أدلة على عكس ذلك ؛ بمعنى آخر ، قد يضطر بائع الليمون الذي يريد إقناعك بأن بضاعته هي الأفضل في السوق إلى إقناع نفسه بأن هذه الفكرة صحيحة أيضًا.

كل هذا الخداع الذاتي ، سواء كانت مهارات أو إدمان مخدرات ، يأخذ الكثير من طاقتك للمحافظة عليه ، والتسويف هو شكل من أشكال خداع الذات ، ويمكن أن يكون سهلاً (سأخفي غسالة الصحون لاحقًا) أو كارثيًا (أنا سأتصل بطبيبي الأسبوع المقبل بشأن ألم صدري) هذا النوع من الخداع مكلف للغاية لأن تجنبه يمكن أن يزيد المشاكل سوءًا. يضطر المماطل إلى التفكير في مهامه مرارًا وتكرارًا دون أن تصل ثمار ثمارها إلى الأرض.

القليل من خداع الذات ، دون الإضرار بالآخرين ، يزيد من السعادة على المدى القصير ، ويحمي المشاعر ويجعل الحياة أسهل. من المحتمل أن تقنع نفسك بأن الآخرين يحترمونك ، ويسمح لبعض التسويف غير ضار ، لكن احرص على عدم إنكار حقائق. تشكل خطرا على نفسك أو على الآخرين ، ولا تتلاعب بالآخرين بالكذب على نفسك.

خداع الذات يقلل من السعادة.

ماذا عن السعادة على المدى الطويل؟ ستشعر بالراحة وأنت تعيش في شرنقة من الأكاذيب ، إنه مثل الإدمان ؛ لكنك لن تكون راضيًا أبدًا ، ولن تكون قادرًا على الشعور بالرضا إلا عندما تواجه الحقيقة عن نفسك.

يجادل الفيلسوف الوجودي جان بول سارتر بأن جميع أشكال خداع الذات ، مهما كانت صغيرة ، هي جزء مما يسمى “سوء النية”: عدم الرغبة في اكتشاف ذكائنا وقبول مسؤولياتنا الحقيقية ككائنات واعية. إنطباع؛ لكنها مضيعة للحياة دون احتساب.

اشتهر سارتر بالتأكيد ، لأن وصاياه في الحياة كانت: “لا مستقبل ، لا أمل ، لا خيال”. لكن فكرته الأساسية صحيحة ، فالصدق مع الذات ضروري لتنمية الشخصية ، وهو جزء أساسي من سعادة علماء النفس ، والتقدم يتطلب منك أن تعرف بصدق أين تقف عند المقارنة ، ما كنت عليه من قبل.

لن تتمكن من تصحيح أخطائك إذا نسيت عمدًا أخطائك ؛ يقول عالم النفس ستيفن بينكر: بغض النظر عن مدى فائدة خداع الذات للتحفيز ، يجب تطبيقه بطريقة متوازنة لتجنب الأضرار إذا لم تتعلم من الأخطاء.

تعليقات الباحثين:

يعتقد الباحثون أن خداع الذات مرتبط بعدم القدرة على رؤية الأخطاء التي نرتكبها ، مما يجعل تطوير الذات أكثر صعوبة ، وقد يكون من المريح في الوقت الحالي إنكار بعض الخصائص العصبية من الداخل. لكنه يثبط الجهد المبذول لإجراء تغيير على المدى الطويل لصالح الفرد ومن حوله.

هذا لا يعني أن جميع التعليقات السلبية صحيحة أو إيجابية ، فالمفتاح هو الحصول على معلومات مهمة دون أن تكون دفاعيًا ، وتعامل مع الأدلة المتعلقة بك بنفس الطريقة التي تتعامل بها مع قضايا الآخرين.

في نهايةالمطاف:

يجب على كل واحد منا أن يقرر ما إذا كان يريد أن يرى الحقيقة كاملة بغض النظر عن المكان الذي تتجه إليه ، ويمكنك تجربته إذا كنت مستعدًا للمعرفة ، ونشجعك على البدء في تحدي نفسك للكشف عن خداعك في بعض الأشياء الصغيرة من هذا القبيل. . يمكنك أن تشعر به في أشياء أخرى لاحقًا.

اسأل نفسك هذا السؤال: ما الذي يجعل الآخرين يضحكون عليّ من وراء ظهري؟ ضع قائمة بالمراوغات ونقاط الضعف لديك ، وتخيل أنك تسخر منهم ، وتأكد من أنك تشعر بالراحة وتضحك مع الآخرين بشأن هذه السمات عند ذكرها. تم إخفاء ‘.

في وقت لاحق ، يمكنك التوسع إلى مناطق أكثر صعوبة لاكتشاف الأسباب الحقيقية وراء نجاحك وإنجازاتك ، ومعالجة مخاوفك الصحية واكتشاف السبب وراء عاداتك.

وإذا كنت تخشى ذلك فاسأل نفسك ما يلي: هل أفضل أن يضحك الناس عليّ في مؤخرتي أم في وجودي؟ هل أريد أحيانًا شيئًا لا أستحقه؟ هل سيكون الإقلاع عن التدخين أسهل إذا تجاهلت المشكلة لمدة عام آخر؟ ليس من السهل السير في طريق الحقيقة. لكنك ستشعر بالفخر عندما تدرك أن الشخص الذي تراه في المرآة ليس كاذبًا ؛ في الحقيقة ، إنه صادق مع نفسه.