تعرف على الآثار الجانبية للبيوتين
البيوتين
يلجأ البعض إلى تناول أنواع عديدة من المكملات الغذائية لدعم نظامهم الغذائي والحصول على الفوائد الضرورية لتحسين شكل الجسم وزيادة العناية بالشعر والأظافر والبشرة. يؤدي نفس الدور ، ولكن بشكل أسرع وأكثر كفاءة. من أكثر الفيتامينات انتشارًا بين الناس البيوتين ، B7 أو فيتامين H ، والذي له دور مهم في الجسم ، لكنه قد يسبب مشاكل وعيوبًا ضارة إذا تم تناوله بشكل عشوائي.
فوائد تناول البيوتين
- يعمل البيوتين في الجسم على زيادة نسبة خلايا الدم الحمراء والمساعدة في تجديد الخلايا.
- يحسن تدفق الدم إلى بصيلات الشعر وجذوره ، حيث يزيد من نمو الشعر ، ويزيد من كثافته ، ويحسن نسيجه ويمنع تساقطه المتكرر ، لذلك يستخدم دائمًا لإصلاح الشعر التالف.
- يساعد على تقوية الأظافر وتنميتها ويمنع تقصفها وتقصفها السريع.
- يحسن نسيج البشرة ويساعد على زيادة نضارتها وشبابها ، كما يمنع الجلد من التمدد ويحميها من التجاعيد المبكرة.
- يحافظ على سلامة الجنين ونموه.
- يساعد في حماية العينين والكبد وكذلك مهمته في الحفاظ على سلامة الجهاز العصبي.
الآثار الجانبية للبيوتين
- ظهور حساسية الجلد ، والطفح الجلدي ، والحكة ، والتورم ينتج أحيانًا عن الإفراط في تناول البيوتين كمكمل غذائي ، نتيجة تفاعل المركبات مع الجسم.
- مشاكل وعيوب تحدث في الجهاز التنفسي العلوي ، مثل صعوبة واضحة في التنفس ، وضيق في الصدر ، وحساسية مفرطة في الصدر ، وشعور بضيق في الحلق ، وقد تكون انتفاخات هوائية في الشعب الهوائية وندرة. يتنفس.
- الدوار (الدوخة) وأحيانًا فقدان الوعي (الإغماء المفاجئ).
- الإجهاض عند الحامل والإجهاض خصوصاً إذا أخذ عشوائياً وبدون متابعة.
- – زيادة التبول وعدد المرات خلال النهار مما يؤدي إلى جفاف الجسم.
- تقلصات وآلام المعدة واضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى.
- يحدث الاعتلال العصبي الحاد في بعض الحالات.
المصادر الطبيعية للبيوتين
من الأفضل الحصول على الكمية المطلوبة من البيوتين من مصادر طبيعية بدلاً من تناوله كمكمل غذائي لتجنب الآثار الجانبية للأدوية. المصادر الرئيسية للبيوتين “فيتامين ب 7” تشمل: البروكلي والبازلاء الخضراء والقرنبيط وبذور السمسم وكبد الدجاج ولحم الضأن ونخالة القمح والخضروات الورقية والسردين والسلمون والحليب والخميرة والمكسرات مثل الجوز واللوز والأرز البني ، البيض واللحوم الحمراء وغيرها.