وصفات لزيادة الوزن في فترة قصيرة
أن تكون رشيقًا أمر مرغوب فيه ، ولكن إذا ذهب شيء بعيدًا ، فسيؤدي إلى نتائج عكسية ، وهذا هو سبب تقديمنا له وصفات لزيادة الوقت في فترة وجيزة لتجنب الإحراج في أسرع وقت ممكن ، خاصة في الفترة التي تسبق حدث خاص
تأثير النحافة على الجسم
- يمكن أن تكون النحافة ناجمة عن أسباب مرضية ، خاصة مرض السكري واضطرابات الغدة التي تؤدي إلى فقدان الشهية ، مما ينتج عنه جسم نحيف ونحيف.
- قد يعجب البعض بالرغم من أن الكثيرين يبحثون عن معايير جمال مثالية وعالمية ، إلا أن المبالغة في فقدان الوزن قد تسبب خللاً في وظائف الجسم اليومية ، لذلك يشعر بالتعب والهزال الشديد والصداع الدائم وفقر الدم والشعور بالنعاس.
- تؤثر النحافة على جهاز المناعة في الجسم ، مما قد يؤثر على النساء ، خاصة في حالات الالتهابات والتكيسات المهبلية ، وكذلك النشاط الجنسي بشكل عام.
- يتسبب في حدوث ضعف عام في أعضاء الجسم ، بما في ذلك الألم المستمر في العظام ، والجسم أكثر عرضة للكسور ، وهشاشة العظام ، كما يسبب الترقق اضطرابات مثل الشره المرضي والعصبية ، وخاصة الشعور بعدم الثقة.
وصفات لزيادة الوزن في فترة قصيرة
نقدم لكم من خلال موقعنا أسرع طريقة لزيادة الوزن بشكل صحيح.
وصفة الزبيب والتمر
مكونات الوصفة
- 11 حبة تمر.
- 20 حبة زبيب أصفر.
- 3 موزات
- 3 أكواب حليب كامل الدسم.
- 3 ملاعق كبيرة عسل أبيض.
- 2 ملاعق كبيرة من الحليب المجفف.
كيف تستعد
- ضعي المكونات في الخلاط حتى تمتزج تمامًا.
- خذها في وقت مبكر على معدة فارغة وقبل النوم مباشرة.
وصفة زبدة الفول السوداني
مكونات
- 1 كوب ونصف حليب خالي الدسم.
- ربع كوب جوز هند.
- 3 ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني.
- 3 ملاعق كبيرة من الحليب المجفف.
- 2 ملاعق كبيرة من العسل الأبيض.
كيف تستعد
- اخلطي المكونات جيدًا في الخلاط.
- نشربه مرة في الصباح ومرة في المساء.
وصفة التين المجفف
المكونات
- 5 حبات من التين المجفف
- 1 كوب حليب كامل الدسم.
- 1 ملعقة كبيرة يانسون مطحون.
كيف تستعد
- نقطع التين وننقع في الحليب واليانسون.
- اتركيه لمدة 3 ساعات حتى يتجانس طعم المكونات مع الحليب.
- اشربه يوميًا قبل الأكل لمدة أربعين يومًا.
إقرئي أيضًا: طريقة تحضير وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يومًا
زيادة الوزن في خمسة عشر يومًا
هناك مشروبات تساعدك على زيادة الوزن بسرعة وبشكل ملحوظ ومنها:
اشرب الحلبة
- اسلقي كوب من الحلبة
- اطحن عشر حبات من مختلف المكسرات وأضفها إلى الحلبة
- يؤخذ مرة في الصباح ومرة في المساء
اشرب قهوه
- كوب من القهوة المحلية بالعسل الأسود.
- اشربه في الصباح وقبل النوم
مشروب المانجو
- اخلطي مانجو بالحليب وحلى بالعسل.
- يفضل ثلاث مرات في اليوم.
شراب الموز
- اخلطي الموز مع الحليب والعسل.
- نشربه ثلاث مرات في اليوم.
مشروب الأفوكادو
- يتم تحضير المشروب بإضافة الحليب والقليل من القرفة مع العسل.
- نفعل مرة واحدة في اليوم.
اشرب التمر مع الحليب
- 9 حبات تمر مع كوب لبن ومحلى بالعسل.
- يمكننا أن نأخذه مرة واحدة في اليوم.
مكونات سحرية
هناك بعض المكونات عندما تذهب إلى الداخل وصفات لزيادة الوزن في فترة قصيرة لها تأثير سحري على النتائج ومنها: –
- من الأفضل تناول ملعقتين من الخميرة بعد تذويبها في كوب حليب أو زبادي بعد الوجبات الثلاث لما لها من فوائد في القضاء على النحافة ، على سبيل المثال:
- يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات مثل فيتامين ب المهم لتحسين عملية التمثيل الغذائي.
- يحتوي على كمية كبيرة من الأحماض الأمينية لتقوية جهاز المناعة في الجسم.
- يفيد في امتلاء الوجه ووقف الشيخوخة وتجديد شباب البشرة.
- تعمل الخميرة على فتح الشهية ، لكن لا يمكننا تناول الكثير دون استشارة الطبيب.
- إضافة البهارات إلى الأطعمة مما يزيد من الطعم ويفتح الشهية.
- الفواكه المجففة مثل الزبيب والخوخ المجفف والتمر.
- المكسرات وتشمل: اللوز والجوز والفول السوداني والبندق.
- الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني.
حمية زيادة الوزن
كما أن النظام الغذائي المتكامل الذي يوصي به أطباء السمنة والنحافة أمر لا غنى عنه وصفات لزيادة الوزن في فترة قصيرة لجسم مناسب.
إفطار
- يمكنك التنويع كما يحلو لك ، ولكن تأكد من تضمين عناصر الطعام المتكامل.
- يمكن أن يؤكل البيض المسلوق 3 أو 4 حبات.
- اي من البقوليات الفول واللوبيا والعدس وغيرها.
- الزبادي كامل الدسم ويمكن تحليته بالعسل أو السكر الأبيض.
بين الإفطار والغداء
- تناول كوبًا من الشاي أو القهوة.
- قطعتان من الكيك ويفضل الشوكولاتة.
غداء
- يمكنك الاختيار بين الأسماك الدهنية واللحوم المقددة.
- طبق أرز أو مكرونة.
- سلطة طحينة.
- تتميز الفواكه مثل التمر والتين والعنب بنسبة عالية من السكريات.
بين الغداء والعشاء
- على ال.
- جبنة رومي أو شيدر.
- كوب شاي مع سكر إضافي.
وجبة عشاء
- ربع دجاجة محمرة ويفضل صدور.
- على قيد الحياة.
- سلطة طحينة.
- طبق فواكه مشكلة.
نصيحة طبية لانقاص الوزن
بعد اتباع نظام غذائي صحي يوفر زيادة الوزن بجسم صحي وصحي ، والاستمرار في ممارسة التمارين التي تقوي عضلات الجسم لزيادة الوزن ، فمن الأفضل تناول العصائر والسكريات فور الانتهاء من الرياضة ، بما في ذلك:
- يوجا.
- دفع شكا.
- رفع الاثقال.
من الأفضل تناوله كل ساعتين مع الحرص على موازنة المعادلة بين كثرة السعرات الحرارية ومكونات الغذاء الصحي ، مثل:
- حليب كامل الدسم وعصائر طبيعية.
- الفواكه غنية بالسعرات الحرارية ، مثل المانجو والأفوكادو.
- الخضار الطازجة مثل البطاطس والذرة.
- الأسماك الدهنية مثل السلمون.
- الابتعاد عن الوجبات السريعة والمشروبات الغازية.
- تناول الطعام بانتظام حتى لو لم تكن جائعًا واستمر في ذلك وصفات لزيادة الوزن في فترة قصيرة
- النوم بعد الأكل ، ولكن تأكد من خلوه من الدهون والزيوت المهدرجة.
- أخيرًا ، لا تشرب الماء في منتصف الوجبة حتى لا نشعر بالنعاس.