يعتبر الشاي من أصح المشروبات التي يتم استهلاكها في العالم ، وصحيح أن الشاي له العديد من الفوائد الصحية ونحن نوصي به كل يوم.ما هي فوائد ومضار الشاي على صحة الإنسان؟ الشائع ، خاصةً عند الإفراط في تناوله ، هو أنك تعيد النظر في عدد الأكواب التي تشربها يوميًا. لمعرفة المزيد عن هذا الجانب المظلم الذي يخفيه الشاي ، فإنه يوفر جرداً مفصلاً لأضرار الشاي الأخضر والأسود والحالات التي يصبح فيها شرب كوب من الشاي قلق ونصائح طبية.

 

ما هي كمية الشاي التي يجب أن تشربها في اليوم؟

كما ذكرنا أعلاه ، لا يمكننا أن نختلف مع حقيقة أن الشاي له فوائد صحية كبيرة ، حيث أكدت إحدى الدراسات أن شرب ثلاثة أكواب من الشاي بانتظام يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 11٪. ولكن عندما يتم تجاوز الجرعة المناسبة والاستهلاك المفرط ، يمكننا هنا التحدث عن أضرار الشايما هي فوائد ومضار الشاي على صحة الإنسان؟ مشترك. الاستهلاك المعتدل للشاي مع أقل من 3 أكواب من الشاي في اليوم يمكن أن يكون له فوائد صحية عديدة ، ولكن عندما تتجاوز 3 إلى 4 أكواب في اليوم ، قد تظهر بعض الآثار الجانبية التي تكون صحتها ضحية.

الآثار الجانبية للشاي الأخضر

عند تناول الشاي الأخضر بجرعات تساوي أو تزيد عن 4 أكواب ، كن مستعدًا لمواجهة الأضرار الشائعة للشاي الموضحة في:

  • مشاكل في الجهاز الهضمي

الشاي الأخضر غني بالعفص ، وهذا الأخير له دور في بعض مشاكل الجهاز الهضمي مثل الارتجاع الحمضي والإمساك والغثيان ، لأن هذه المادة ترفع أحماض المعدة. لا يحدث هذا الضرر فقط عند شرب الكثير من الشاي ، ولكن أيضًا عند تناوله على معدة فارغة.

شرب الشاي الأخضر بكميات كبيرة يمكن أن يسبب اضطراب المعدة والإسهال ، حيث أن الكافيين له تأثير ملين ويحفز عضلات القولون على الانقباض والإفراز في كثير من الأحيان.

  • اضطرابات النوم

نعلم جميعًا أن الكافيين يسبب مشاكل في النوم ، وعلى الرغم من احتواء الشاي الأخضر على كميات قليلة منه ، إلا أنه يمكن أن يعطل مواعيد نومك ، خاصة عند الأشخاص الذين لديهم حساسية من الكافيين ، ويوصي خبراء هذه الفئة بتناول الشاي الأخضر في موعد أقصاه 5 ساعات قبل النوم. .

علاوة على ذلك ، يحسن l-theanine الموجود في الشاي الأخضر الحيوية والتركيز لدى الشخص ، مما سيؤثر سلبًا على نومك.

تشمل الآثار الجانبية التي تتبع الاستهلاك المفرط لبعض أنواع الشاي الشعور بالصداع ، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الكافيين أو يعانون من الصداع اليومي ، وقد يشرب الأشخاص المصابون بالصداع النصفي أحيانًا الشاي الأخضر.

يعود هذا التأثير إلى مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر والتي تمنع الجسم من امتصاص الحديد ، وتجدر الإشارة إلى أن هذا التأثير يمكن أن يكون له آثار خطيرة على البشر الذين يعانون من فقر الدم ، لذلك ننصح هذه الفئة بتجنب الشاي الأخضر.

علاوة على ذلك ، وجدت إحدى الدراسات أن شرب الشاي الأخضر يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم ، وفي هذه الحالة كان الشخص المعني رجلاً في الأربعينيات من عمره يشرب 6 أكواب من الشاي يوميًا لمدة سبع سنوات.

لتجنب هذا التأثير ، نوصي بإضافة الليمون إلى الشاي لتحسين امتصاص الجسم للحديد ، أو يمكنك شرب الشاي الأخضر قبل أو بعد الوجبة بساعة ، لإعطاء جسمك الكثير من الوقت للحديد ، تمتصه دون تثبيط العفص.

الغثيان والقيء من الآثار السلبية للإفراط في تناول الشاي الأخضر ، ولتجنب ذلك ننصحك بتجنب تناول أكثر من 4 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا ، وكإجراء احترازي ابدأ بكوب واحد أو تناول كوبين. من الشاي. حتى تلاحظ أنه لا يوجد رد فعل بما في ذلك الغثيان والقيء مثل أن تتأكد من أن الجرعة مناسبة لك وأنك لا تفوت أكواب الشاي المستمرة.

  • الدوخة والتشنجات

الكافيين المتوفر بكميات قليلة من الشاي الأخضر ، يمنع تدفق الدم إلى المخ والجهاز العصبي ، مما يؤدي إلى الدوخة والدوار ، والتي يمكن أن تؤدي أيضًا إلى تقلصات أو تضخم في الأذنين.المعاناة من هذه المشكلة. يتجنبون شرب الشاي الأخضر لزيادة الضرر.

الآثار الجانبية للشاي الأسود

بشكل عام ، كلا النوعين من الشاي يتسببان في نفس الضرر عند استهلاك المزيد ، ولكن عندما نقارن الشاي الأخضر والشاي الأسود ، نجد أن الأخير أفضل بكثير من الشاي الأخضر من حيث مضادات الأكسدة. . فيما يلي نظرة عامة على آثاره الجانبية الشائعة:

  • مخاطر على صحة المرأة الحامل

نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الكافيين ، نجد أن معظم الأطباء ينصحون المرأة الحامل بعدم تناول كوبين من الشاي الأسود يوميًا ، حيث قد يؤثر ذلك على صحة الحمل والحمل ، ويسبب الإجهاض أو أي مشاكل صحية أخرى. المرأة الحامل والجنين.

  • تأثير الكافيين

كما ذكرنا سابقًا ، فإن نسبة الكافيين في الشاي الأسود أعلى من باقي الشاي ، وذلك لاحتوائه على 2-4٪ كافيين وهو مسؤول عن:

  • مشاكل في الجهاز الهضمي

مثل الشاي الأخضر ، الشاي الأسود ، لاحتوائه على مادة التانين ، فإنه يعطل عملية الهضم ويسبب مشاكل على مستوى الجهاز الهضمي ، خاصة عند الإفراط في تناول الطعام كل يوم.

  • التفاعلات مع الأدوية والمكملات

يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية أو مكملات معينة استشارة الطبيب بشأن تناولهم للكافيين من الشاي أو القهوة ، حيث يمكن أن يؤثر الكافيين على صحتهم من خلال التفاعلات المحتملة مع الأدوية.

  • الأدينوزين
  • مضادات حيوية
  • كاربامازيبين (تيجريتول)
  • الايفيدرين

يوصى بتناول 2-3 أكواب من الشاي الأسود يوميًا ، وأي تجاوز عن هذا الحد سيضع صاحبه في صراع مباشر وغير مباشر مع الأعراض الصحية التي قد تتفاقم إذا تم تجاهلها.

أخيرًا ، لا نفشل في تذكيرك بضرورة الالتزام بالجرعات الصحية والمناسبة أثناء شرب الشاي.