تجربتي مع أوراق الملفوف للتخسيس
إن تجربة إنقاص الوزن بأوراق الملفوف ساعدتني على التخلص من ترهلات البطن وتقليل الوزن بشكل كبير ، وخصائص أوراق الملفوف غنية بالألياف والمعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى ، مما يساعد على توفير الحيوية والنشاط للجسم ، وهي انخفاض. اكتساب وزن إضافي على جسم رشيق ، وفيما يلي تفاصيل تجربتي في إنقاص الوزن مع أوراق الملفوف.
اقرأ أيضًا: 12 وصفة طبيعية للتخلص من دهون البطن بسرعة
تجربتي مع أوراق الكرنب لفقدان الوزن
إليكم تجربة شاملة لمجموعة من النساء والفتيات باستخدام أوراق الكرنب لحرق الدهون وشد البطن وفقدان الوزن ، ونقدم لكم ما يلي:
التجربة الأولى
صاحبة هذه التجربة امرأة متزوجة تبلغ من العمر 35 عامًا ، قالت: “أشعر بالخجل من شكل جسدي بسبب زيادة الوزن. ذهبت لرؤية أخصائي لمساعدتي في اتباع نظام غذائي يساعدني على إنقاص الوزن. أ. اقترحت لي المرأة أن هذه الطريقة نجحت وهي أيضًا تعاني من السمنة المفرطة ، لذلك جربت أوراق الكرنب كما كانت من قبل ووجدت أنها فقدت الوزن وتسبب لها في مشاكل.
“اتبعت نصيحتها واستخدمت أوراق الكرنب بعد غليها وتصفيتها في الماء. ثم أكلت كوبين في اليوم لمدة أسبوعين. اكتشفت أن وزني قد فقد. هذا جعلني سعيدا جدا قررت أن أخبرك أن تتحدث عني. تجربة استخدام أوراق الكرنب لفقدان الوزن أفاد الناس في هذه الحالة.
التجربة الثانية التجربة
قال الشاب البالغ من العمر 25 عامًا: “لقد كنت بدينة منذ أن كنت طفلاً ولا يمكنني ممارسة أي رياضة أو أي رياضة مثل الصديق. فكرت والدتي في طرق عديدة لعلاج هذه المشكلة ، حتى علمت من صديق أن أوراق الملفوف يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن بشكل طبيعي دون أي مشاكل صحية.
في الحقيقة أنا أستخدم أوراق الكرنب وأخذ 2-3 أوراق بين الوجبات خلال اليوم وهذا يساعدني على تقليل الجوع ومن ثم التخلص تمامًا من الدهون في البطن والأرداف ، وأنا سعيد بهذا التغيير. ”
التجربة الثالثة
قال صاحب هذه التجربة: “أنا أعمل على نظام غذائي يساعدني على إنقاص الوزن والتخلص من دهون البطن ، لأنني كنت أتناول الأطعمة التي لا تحتوي على أي دهون أو نشا أو سكر ، وكنت سعيدًا بذلك. اصنع السلطة وتناول الطعام. النتائج. بالألياف الطبيعية والخضروات “.
لكني قرأت عن أوراق الملفوف ، وأضفتها إلى خطة نظامي الغذائي ، ثم بدأت في إضافتها إلى السلطات وبعض الوجبات الخفيفة. لقد كانت تجربة عظيمة. لقد لاحظت أنني فقدت وزني وأن سعادتي لا توصف “.
التجربة الرابعة
قالت امرأة تبلغ من العمر 29 عامًا: “تتأثر صحتي بوزني خاصة البطن والدهون المتراكمة مما يجعلني أشعر بالخجل ، لذلك بدأت في البحث عن وصفات وجربت علاجات مختلفة. لا يزال ليست جيدة. سمعت عن أوراق الكرنب وفوائدها في إنقاص الوزن وإزالة الكرش بدون حمية أو حتى ممارسة الرياضة.
وضعت قطعتين من الملفوف في ماء ساخن ، ووضعتها على معدتي مثل حزام إنقاص الوزن من الليل إلى اليوم التالي ، كررت هذه العملية لمدة 15 يومًا حتى لاحظت أن منطقة معدتي قد انخفضت مقارنة بالسابق. ”
اقرأ أيضًا: فوائد ومضار بذور الشيا لفقدان الوزن
كيفية استخدام أوراق الكرنب لإنقاص الوزن
من خلال تجربتي مع أوراق الملفوف ، سنوفر لك أفضل الطرق لمحاولة تقليل الوزن الزائد والقضاء على دهون البطن والجسم ، وذلك على النحو التالي:
سلطة الملفوف
- في اليوم الأول ، تُستخدم أوراق الملفوف في السلطات مع الفواكه ، باستثناء الموز.
- في اليوم الثاني من النظام الغذائي ، تناول أوراق الكرنب مع الخضار الورقية وأنواع مختلفة من الفاكهة.
- في اليوم الثالث ، تؤكل أوراق الملفوف كسلطة مع أنواع معينة من الخضار.
- في اليوم الرابع ، بالإضافة إلى الحليب منزوع الدسم ، يجب أن نأكل الملفوف.
- في اليوم الخامس قطعة من صدر الدجاج منزوع الدسم مع سلطة الملفوف.
- في اليوم السادس ، يمكن تناول اللحوم مع أطباق الخضار وسلطة أوراق الملفوف.
أوراق الملفوف المسلوقة
- خذ ورقة الكرنب واغسلها.
- قطع الورق إلى قطع صغيرة.
- ثم ضع قدرًا كبيرًا من الماء على الموقد.
- نضع أوراق الملفوف في الماء ونغليها.
- قم بتصفية الماء وتبريده ، ثم تناول كوبين يوميًا بين الوجبات.
اقرأ أيضًا: فوائد التين المجفف للحمية الغذائية وإنقاص الوزن
عصير أوراق الكرنب
يمكن تحويل أوراق الملفوف إلى عصير وتبريدها لمدة 5 أيام على النحو التالي:
- احصل على 5-6 أوراق ملفوف.
- 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون الطازج.
- 2 ملاعق صغيرة من العسل الطبيعي.
- 3 أكواب ماء.
- نظف المكونات المذكورة أعلاه ، واخلطها وقطّعها إلى قطع صغيرة.
- ثم ضعيهم في خلاط كهربائي واخلطيهم جيدًا للحصول على عصير موحد.
- يصفى الكرنب ويوضع في الثلاجة.
- خذ 1-2 كوب من عصير الملفوف مرتين في اليوم ، وأضف مكعبات الثلج أو أوراق النعناع الطازجة.
فوائد أوراق الكرنب لفقدان الوزن
تحتوي أوراق الملفوف على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن المفيدة لفقدان الوزن ، فهي غنية بفيتامين أ ، ب 2 ، ب 6 ، وفيتامين ج ، كما أنها غنية بالبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والفوسفور والزنك وحمض الفوليك. لذلك فإن المغنيسيوم تكمن أهمية أوراق الملفوف وفوائده في الآتي:
- بسبب العناصر الغذائية الموجودة في أوراق الملفوف ، فإنه يساعد على توفير الطاقة للجسم وفقدان الوزن بطريقة صحية.
- يجعل الناس ممتلئين لاحتوائه على ألياف طبيعية.
- كما أنه يحتوي على سعرات حرارية تساعد على إنقاص الوزن دون التأثير على الصحة البدنية.
- يلعب دورًا رئيسيًا في تخثر الدم.
- يحتوي على الكثير من الماء مما يساعد على التخلص من السموم من الجسم ومن ثم التخلص من الدهون بشكل دائم.
- يمكن لأوراق الملفوف أن تزيد من مستويات الكوليسترول في الدم وتقلل من امتصاص السكر.
- عن طريق تناول أوراق الملفوف التي تساعد على تحسين الجهاز الهضمي (مثل الإمساك) ، يمكنك أن تفقد ما يعادل 7 كجم.
اقرأ أيضًا: فوائد البقدونس المسلوق لفقدان الوزن
الاحتياطات والمخاطر المرتبطة باستخدام أوراق الملفوف
على الرغم من تجربتي في استخدام أوراق الكرنب لفقدان الوزن والفوائد العديدة التي يمكن أن توفرها ، لا تزال هناك موانع وتحذيرات لاستهلاكها ، بما في ذلك ما يلي:
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل وأعراض في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ وانتفاخ البطن والإمساك أو عسر الهضم استخدام الملفوف في نظامهم الغذائي لفقدان الوزن.
- إذا كنت تتناول أدوية تسييل الدم ، فمن الضروري تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين K بانتظام مثل أوراق الملفوف.
- قد يكون هناك صداع خفيف إلى متوسط.
- قد لا تستمر فعالية أوراق الملفوف في إنقاص الوزن في الأسبوع الأول من النظام الغذائي لفترة طويلة ، لأنه قد يتم البحث عن نظام غذائي آخر.
- عند استخدام أوراق الكرنب لإنقاص الوزن ، لا تشرب أي عصائر غير محلاة أو مشروبات فواكه ، لأن ذلك يستهلك الكثير من الصودا أو المياه الغازية بعد الأكل.
- بسبب الحرارة غير الكافية ، يمكن أن يسبب الدوار.
اقرأ أيضًا: تجربتي في استخدام حبوب الفحم لإنقاص الوزن
في هذه المرحلة انتهينا من تجربتي في إنقاص الوزن مع أوراق الملفوف وأهم الفوائد الصحية لأكل أوراق الملفوف المختلفة ، كما تعلمنا كيفية صنع أوراق الملفوف وتناولها بطرق مختلفة في نظامنا الغذائي اليومي لفقدان الوزن ، وشرح استخدام أوراق الكرنب .. بعض الأذى والحذر في ذلك الوقت.