تجربتي مع مقاومة الأنسولين
تجربتي مع مقاومة الأنسولين صحيحة.
اقرأ أيضًا: جدول جرعة الأنسولين لمرضى السكر
تجربتي مع مقاومة الأنسولين
كانت تجربتي مع مقاومة الأنسولين صعبة للغاية ، بسبب السكر الزائد والأنسولين والدهون في الجسم ، لم أستطع بذل أي جهد على الفور.
دفعني هذا إلى زيارة الطبيب ، وبعد فترة من العلاج المستمر وتطبيق الأساليب الطبية المدروسة ، تعافيت من مقاومة الأنسولين الناتجة عن زيادة تناول الكربوهيدرات والسكر ، وهو السبب الرئيسي لزيادة إفراز الأنسولين. من الجسم.
حيث توجد كمية كبيرة من الأنسولين يفرز في الجسم ، بسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم ، في هذه الحالة سينقل السكر من الدم إلى خلايا العضلات ، لكن خلايا العضلات تمتص بعض السكر ، تاركة. جزء آخر وهو أن الأنسولين يزيل ماء الكربون المتبقي وتتحول المركبات إلى دهون مما يزيد الوزن.
بسبب الزيادة غير الطبيعية في الوزن ، لا يستطيع الجسم العمل بجد لحرق الدهون الزائدة ، وهو ما عانيت منه مع مقاومة الأنسولين.
لذلك ، بعد التعافي من هذه الحالة ومعرفة أن بعض الأشخاص يعانون منها ومعرفة أنه بعد فترة طويلة مما يجعل حل المشكلة أكثر صعوبة ، ستتعرفون عليها في هذا المقال.
اقرأ أيضًا: الأطعمة التي تقلل من إفراز الأنسولين
ما هي مقاومة الانسولين؟
أثناء التعامل مع مقاومة الأنسولين ، سمعت عن هذا الموقف لأول مرة ، مما ألهمني لإيجاد معناه لعملي.
لقد وجدت الدراسات أن مقاومة الأنسولين هي حالة جسدية ناتجة عن ارتفاع نسبة السكر في الدم ، مما يجعل الجسم يفرز المزيد من الأنسولين لتقليل وجود السكر في الدم.
أسباب مقاومة الأنسولين
مقاومة الأنسولين مشكلة صحية شائعة ، وتختلف الأسباب من شخص لآخر.
- هذه المشكلة ناتجة عن عوامل وراثية ، حيث أن المشكلة موروثة من الأب أو الأم.
- سوء التغذية ، لأن النظام الغذائي يجب ألا يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات أو السكر ، وهو السبب الرئيسي لمشاكل مقاومة الأنسولين.
- تحدث هذه المشكلة عند الأشخاص الذين يعانون من السمنة ، حيث أن السمنة غالبًا ما تمثل 90٪ إلى 95٪ من مشاكل مقاومة الأنسولين.
أعراض مقاومة الأنسولين
يمكن أن تسبب مقاومة الأنسولين الكثير من التلف أو الأعراض ، مما يساعدني في العثور على مشاكلي واكتشاف مقاومة الأنسولين مبكرًا ، بما في ذلك الأعراض التالية:
- يرتفع مستوى الدهون الثلاثية في الدم بشكل ملحوظ.
- يرتفع مستوى الكوليسترول في الدم.
- في حالة مرضى السكر سيرتفع ضغط الدم.
- الشعور المستمر بالتعب والإرهاق.
- ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- تشعر بالنعاس بعد تناول أي طعام يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات أو السكر.
- ذاكره ضعيفه.
- زيادة الوزن بسبب تخزين الجسم لكميات كبيرة من الدهون في منطقة الكرش.
- زيادة الغازات في المعدة.
- الشعور بالانتفاخ
طرق الكشف عن مقاومة الأنسولين
يجب إجراء عدد من الفحوصات الطبية لتحديد ما إذا كنت تعاني من مقاومة الأنسولين ، بما في ذلك ما يلي:
- بالنسبة لحالته السابقة ، أجرى الطبيب اختبار A1C لتحديد مستوى السكر في الدم خلال الشهرين إلى الثلاثة أشهر الماضية.
- فحص نسبة السكر في الدم أثناء الصيام ، لذلك يجب على المريض الصيام لمدة 8 ساعات.
- يقوم الطبيب بفحص مستوى الجلوكوز من خلال عدة فحوصات معملية.
اقرأ أيضًا: أكثر الأعراض المبكرة لمرض السكري شيوعًا
علاج مقاومة الانسولين
بالالتزام بالطرق الثلاث ، يمكن القضاء على مشكلة مقاومة الأنسولين ، وهذا ما تعلمته خلال تجربة مقاومة الأنسولين ، وأوصى الطبيب بالعديد من طرق العلاج ، منها:
- اتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات بنسبة أقل من 25٪.
- تجنب كل الأطعمة السكرية.
- تطبيق حمية الكيتو.
- الصيام المتقطع أو النظام الغذائي المقاوم للأنسولين ، لأنه من أفضل طرق البحث العلمي لعلاج مقاومة الأنسولين.
- يوصى بتجنب شرب الكحول.
نظام غذائي مقاوم للأنسولين
في تجربتي مع مقاومة الأنسولين ، اعتمدت على نظام غذائي لهذه الحالة ، وأكد الطبيب أن نجاح نظام مقاومة الأنسولين يعتمد على عدة شروط ، منها ما يلي:
- تأكد من ان تشرب كمية وفيرة من الماء.
- تجنب الأطعمة المقلية والمجهزة مثل الهامبرغر والنقانق والنقانق الإيطالية.
- تجنب الكربوهيدرات مثل الأرز والمعكرونة والبطاطس والذرة والخبز الأبيض.
- تجنب الحلويات.
- اشرب الشاي بدون سكر.
- تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الألياف.
- لا تأكل الخضار التي تحتوي على الكربوهيدرات.
- تناول الدجاج ومنتجات الألبان قليلة الدسم بكميات قليلة.
- لا تشرب المشروبات الغازية.
- لا تشرب العصير المعالج.
- اتبع نظامًا غذائيًا منتظمًا يحتوي على الدهون الصحية.
خطة النظام الغذائي لمقاومة الأنسولين
- يتكون الإفطار من بيضتين مسلوقتين وخضروات طازجة غير كربوهيدراتية وجبن خفيف.
- الغداء من الوجبات الهامة ، ينصح بعدم تناول الأطعمة المقلية أو الأسماك أو اللحوم المشوية وتناول بعض الخضار.
- لتناول العشاء ، ينصح بالخضروات المطبوخة على البخار مثل البازلاء.
- اشرب الشاي الأخضر بدون سكر.
اقرأ أيضًا: النزيف بعد حقن الأنسولين
كيفية علاج مقاومة الأنسولين بالأعشاب
تعالج الأعشاب العديد من مشاكل الجسم تحت عنوان الطب البديل. أثبت الأطباء والعلماء أن الأدوية العشبية لها القدرة على علاج مشاكل مقاومة الأنسولين. الأعشاب المستخدمة في علاج مقاومة الأنسولين هي:
- الكركم؛
- بذور الحلبة.
- زنجبيل؛
- ثوم.
- قرفة؛
كيف تعرف أنك عالجت مقاومة الأنسولين؟
يتوقف الفرد عن تناول الأدوية والعلاجات المتخصصة بعد التعافي من مقاومة الأنسولين ، وفقًا لما تحدده الاختبارات المعملية.
سيكون هناك أيضًا عدد من الأعراض في الجسم ، ويمكن استخدام هذه الأعراض لفهم تعافي الفرد من مقاومة الأنسولين ، بما في ذلك ما يلي:
- لا تشعر بالجوع.
- خسارة دهون البطن.
- نسبة السكر في الدم المعتدلة.
- يخفض ضغط الدم
- الشعور بالحيوية والنشاط.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع الحلبة في علاج مرض السكري
في نهاية هذه المقالة ، سنتعرف على تجربتي مع مقاومة الأنسولين وأسبابها وأعراضها وغيرها من المعلومات المهمة. وتجدر الإشارة إلى أنه من الأهمية بمكان اكتشاف هذا الموقف مبكرًا ، لأنه سيزيد بشكل كبير من فرص التعافي منه.