تجربتي مع صرير الأسنان
تجربة طحن أسناني إذا استيقظت من النوم مع ألم في أسنانك وشعرت بصداع دائم ، فقد يكون هذا بسبب صرير الأسنان ، أو يسمى صرير أسنانك ، لذلك في هذا المقال بالزيادة ، نحن سأناقش تجربتي مع صرير الأسنان بالتفصيل.
اقرأ أيضًا: كيف تعالج اللثة والأسنان؟
تجربتي مع طحن أسناني
في المقالات التالية ، سنتعلم المزيد عن تجربتي مع صرير الأسنان:
في الحقيقة ، كنت أعاني من صرير الأسنان لبعض الوقت عندما كنت نائمًا ، وكانت مفاصل فكي دائمًا تسبب لي صداعًا ، لذلك قررت أن أرى مختصًا ، وقام بوضع مانع تسرب الأسنان علي لتخفيف التوتر. سن.
بمرور الوقت ، لاحظت أن الصداع والآلام التي أعاني منها قد توقفت ، ولكن بعد حوالي 3 أشهر ، كانت هذه تجربتي في طحن أسناني.
اقرأ أيضًا: علاج وجع الأسنان للحوامل
كيف يحدث صرير أسنانك؟
مع مقال اليوم حول تجربتي مع صرير الأسنان ، نفهم أولاً بالتفصيل ما هو صرير الأسنان:
- في الواقع ، صرير الأسنان يعني أن الشخص يضخ أسنانه معًا ، مما يُحدث ضوضاء غريبة للأشخاص من حوله.
- من المهم معرفة أن عملية صرير الأسنان طويلة المدى يمكن أن تسبب صداعًا مستمرًا لا يزول ويسبب التهابًا وتآكلًا في مفاصل الفك السفلي ، لأن حوالي 8٪ إلى 31٪ من سكان العالم يعانون من صرير الأسنان.
- قد يحدث صرير الأسنان أثناء النوم ليلاً أو نهاراً ، وقد يكون سبب هذا الصرير أو صرير الأسنان تعرض الشخص لضغط كبير أو عوامل نفسية سلبية تسبب هذا الشعور.
اقرأ أيضًا: طحن الأسنان أثناء النوم
أعراض صريف الأسنان طويلة المدى
من خلال جولة إرشادية في مقالتنا حول تجربتي مع صرير الأسنان ، تعلمنا عن الأعراض التي يمكن أن تؤثر عندما يعاني الشخص من صرير الأسنان المستمر وطويل الأمد:
- بداية المرض هي صداع مستمر لا هوادة فيه.
- من المهم معرفة أن أحد أهم أعراض صرير الأسنان هو الألم والالتهاب في الفك الذي حدث أو شعر به.
- يمكن أن يؤدي صريف الأسنان على المدى الطويل إلى إتلاف مفاصل الفك.
- سمعت أصواتًا مزعجة من الناس من حولي أثناء نومي.
- سوف يسمع الناس الأسنان تصدر ضوضاء أثناء مضغهم.
- قد يواجه الشخص صعوبة في التنفس أثناء النوم.
- التهاب اللثة.
- الأسنان حساسة للأطعمة والمشروبات الساخنة والباردة.
- جروح داخل الخد ناتجة عن اللدغات أو الجروح العرضية أثناء النوم.
نصائح عائلية لمنع صرير الأسنان
أثناء الحديث عن مقال عن تجربتي مع صرير الأسنان ، تعلمنا بعض النصائح أو العادات التي يمكن القيام بها شخصيًا لمنع صرير الأسنان:
- قبل الحصول على قسط كافٍ من الراحة والاسترخاء التام ، يمكن للمرء أن يقوم بتدليك عضلات الفك السفلي بالزيت المهدئ.
- في الواقع ، من أهم الطرق غمس المنشفة في ماء دافئ قبل الذهاب إلى الفراش ووضعها على السطح الخارجي لتهدئة الأسنان ومنعها من السحق.
- من المهم أن تعرف أنه يمكن لأي شخص الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو ما يسمى بالضوضاء البيضاء ، وهي مجموعة من الأصوات الرتيبة المهدئة ، مثل صوت المطر ، يجب أن يكون لها تأثير فعال على مشاعر الشخص. عندما تذهب للنوم بسلام وهدوء.
- يمكن أن تكون القراءة قبل النوم إحدى الطرق التي تساعدك على الشعور بالاسترخاء التام والتخلص من أي ضغوط أو ضغط نفسي.
- تجنب مصادر الضوضاء الخارجية ، سواء كان ذلك التلفزيون أو الأضواء ، قبل النوم بساعة على الأقل.
اقرأ أيضًا: تخفيف آلام الأسنان الشديدة
علاج الأسنان من صرير الأسنان
من المهم معرفة أنه يمكن علاج صرير الأسنان بالخيارات الطبية التالية:
في الواقع ، تتضمن بعض أهم الخيارات الطبية ما يلي:
- استخدم مرخيات العضلات
من المهم أن تعرف أن طبيبك قد يصف لك مرخيًا للعضلات لتخفيف الضغط عن أسنانك ، لأنه إذا استمر لفترة طويلة ، فسوف تتشقق أسنانك وتضعف بمرور الوقت.
- الأطراف الصناعية والتيجان
إذا كنت قد عانيت من صرير الأسنان لفترة طويلة ، فقد يكون ذلك بسبب وجود فجوات بين أسنانك ، لذلك قد يصف لك الطبيب تقويم الأسنان والتيجان لاستعادة شكل أسنانك في المستقبل. طريقة صحية بدون مسافة بين كل ذقن.
- حماية الأسنان الليلية
قد يرتدي الطبيب واقيًا ليليًا أثناء النوم ، وهذا مؤقت لمنع تآكل الأسنان ، وبمرور الوقت سيتكيف الشخص مع وضعه ويتخلص تدريجيًا من هذا الشيء المزعج.
يتم عمل جبيرة ليلية حسب حجم الفك السفلي لكل شخص ، ويتم وضعها على أحد الفكين السفليين سواء الفك العلوي أو الفك السفلي لمنع تكسر الأسنان.
نصائح لتجنب صرير أسنانك
يجب أن نكون على دراية بأهم النصائح التي يجب على المرء اتباعها لتقليل أو منع عملية الطحن ، بما في ذلك ما يلي:
- تجنب الكافيين والكحول
- في الواقع ، يجب على المرء اتباع عادات الأكل الصحيحة لمنع أي إجهاد من التسبب في صرير الأسنان. اعلم أن أي طعام يأكله الشخص سيؤثر على شخصيته ويؤثر على أسنانه.
- بالطبع الكافيين من أهم المنشطات التي يستهلكها الناس ، لكن من الضروري تقليل الكحول والقهوة ، لاحتوائهما على مادة الكافيين التي تبقي الشخص مستيقظًا خلال النهار ، مما يسبب القلق وعدم الراحة أثناء النوم.
- في الواقع ، يمكن لشرب الكحول أن يعطل الحياة اليومية للشخص عن طريق تعطيل جدول نوم الشخص.
- الابتعاد عن أي ضغوط في الحياة
بطبيعة الحال فإن التعرض للضغط النفسي أو الضغط الشديد هو سبب تصرف الإنسان بأسنانه ، لأن الإجهاد والعمل الجاد دائماً يضع الناس في حالة من القلق والتوتر والضلال ، لذلك للتخلص من هذا التوتر ، فهو إيجابي. . هناك حاجة للتفكير.
من المهم أن يحدد الشخص جدوله الزمني ، أو يذهب إلى الفراش أو يستريح في نفس الوقت كل يوم ، ولا يزعج الساعة.
- تجنب تناول المواد غير الغذائية
- في الواقع ، يجب على الناس الابتعاد عن الأطعمة غير الصحية ، مثل السكر أو المشروبات الغازية ، التي تضر أكثر مما تنفع. يجب تناول الفاكهة والخضروات بانتظام للحصول على أسنان صحية وطبيعية.
- احرص على عدم قضم الأشياء الحادة ، مثل أقلام الرصاص أو حجارة المضغ ، لأن ذلك قد يزيد الأمر سوءًا ، حيث سيسمح للملوثات والبكتيريا بالدخول إلى أفواه الناس ، ويجعل الناس معتادًا على فعل هذه الأشياء والنوم ، ففعل ذلك تدريجيًا. طحن أسنانك.
- يمكنك استخدام العلكة لتجنب مضغ الأشياء الضارة ، وفي هذه الحالة يمكنك تناول وجبات خفيفة صحية.
- أدخل الكالسيوم والمغنيسيوم في نظامك الغذائي
قد يحتاج الأشخاص الذين يطحنون أسنانهم إلى مجموعة متنوعة من المنتجات الغذائية والمكملات الغذائية ، لذلك في حالة تآكل مفاصل الفك أو الأسنان ، يجب استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم لإعادة بناء الأسنان والعظام.
- استرخ بشكل طبيعي قبل النوم
يجب أن يحصل الناس على قسط كافٍ من الراحة والنوم لتجنب صرير الأسنان ، لأنه كلما زاد راحة الشخص قل تواتر الصرير.
يمكنك شرب البابونج أو أي مشروب مهدئ للتخلص من ضغوط اليوم ، ويمكن لأي شخص أن يقوم بتدليك وجهه ورقبته للحصول على الراحة الكاملة.
- درب نفسك على تجنب أو إجهاد أسنانك أثناء النهار
إذا وجدت صعوبة بالغة في تنظيف أسنانك بالفرشاة أثناء النوم ، يمكنك تدريب نفسك على وضع لسانك بين أسنانك لتخفيف الضغط على أسنانك.
اقرأ أيضًا: دم اللثة في الليل
هنا ينتهي مقال اليوم ، يجب أن أشرح لكم تجربتي مع صرير الأسنان ، فالأسنان التي لا يمكن استبدالها لم تعد تنمو ، لذا يجب الحفاظ عليها والحفاظ عليها. يرجى مشاركة هذه المقالة.