[ad_1]
تجربتي مع الصيام المتقطع
تجربتي مع حمية الصيام المتقطع ، حمية الصيام المتقطع هي سر قديم للصحة ، وهي طريقة قديمة لأنها تمارس طوال حياة الإنسان ، وسر لأن هذه العادة القوية قد نسيتها ، ولكن الكثير من الناس إعادة اكتشاف الإنسان. حمية الصيام المتقطع.
ويمكنك الحصول على فوائد ضخمة إذا تم القيام بذلك بشكل صحيح ، مثل فقدان الوزن ، وزيادة الطاقة ، والوقاية من مرض السكري من النوع 2 ، وستوفر الوقت والمال.
تجربتي مع الصيام المتقطع
قام الموقع باستطلاع آراء عدد من النساء لمعرفة تجربتهن مع الصيام المتقطع ، وكانت أبرز التعليقات:
“لقد كنت أتناول وجبات متقطعة منذ عام الآن ، وأتخطى وجبة الإفطار كل يوم ولكني أتناول وجبتين ، الأولى حوالي الساعة 1 ظهرًا ، والثانية حوالي الساعة 8 مساءً ، وأنا أصوم لمدة 16 ساعة ، وهكذا كل يوم ، في الواقع منذ ذلك الحين . بدأت بالصيام المتقطع زادت عضلاتي وفقدت دهون جسدي “.
تجربتي مع حمية التفاح الأخضر
ما هي حمية الصيام المتقطع؟
الصيام المتقطع ليس نظامًا غذائيًا بالمعنى الحرفي له ، ولكنه نمط غذائي ، وطريقة جدولة وجباتك حتى تحصل على أقصى استفادة منها ، والصيام المتقطع لا يغير ما تأكله إلا عند تناول الطعام. ، والصيام المتقطع طريقة رائعة لفقدان الوزن دون اتباع نظام غذائي أو تقليل السعرات الحرارية أيضًا.
في معظم الأوقات ، ستحاول الحفاظ على نفس السعرات الحرارية عند بدء الصيام المتقطع ، ولكن معظم الناس يتناولون وجبات أكبر على مدى فترة زمنية أقصر.بالإضافة إلى ذلك ، فإن الصيام المتقطع طريقة جيدة لزيادة كتلة عضلاتك. أرق. .
ومع ذلك ، فإن السبب الرئيسي الذي يجعل الناس يحاولون الصيام المتقطع هو فقدان الدهون ، وربما الأهم من ذلك ، أن الصيام المتقطع هو أحد أبسط الاستراتيجيات التي نستخدمها لتقليل وزنك السلبي والحفاظ على وزن جيد لأنه يتطلب القليل من التغيير السلوكي. .
تجربتي مع النظام الغذائي غير الرسمي
كيف يعمل الصيام المتقطع؟
لفهم كيف يؤدي الصيام المتقطع إلى فقدان الدهون ، يجب أولاً أن نفهم الفرق بين حالة التغذية وحالة الصيام. ببساطة عن طريق تناول الطعام الذي تتناوله وامتصاصه ، عندما تكون في حالة تغذوية يكون من الصعب جدًا على الجسم لحرق الدهون لأن مستويات الأنسولين عالية.
بعد مرور هذا الوقت ، يدخل جسمك في حالة تعرف باسم حالة ما بعد الامتصاص ، وهي مجرد طريقة خيالية للقول إن جسمك لا يعالج وجبة. تستمر حالة ما بعد الامتصاص حتى 8 إلى 12 ساعة بعد الوجبة الأخيرة ، أي عندما تدخل حالة الصيام. يسهل على الجسم حرق الدهون في حالة الصيام لأن مستويات الأنسولين منخفضة.
عندما تكون في حالة صيام ، يمكن لجسمك أن يحرق دهونًا لم يكن من الممكن الوصول إليها خلال فترة الرضاعة ، وهذا هو السبب في أن العديد من الأشخاص الذين يبدأون في الصيام المتقطع يفقدون الدهون دون تغيير ما يأكلونه ومقدار الأكل ، ويؤدي الصيام إلى تحويل الجسم إلى دهون. – تشير الحرق إلى أنك نادرًا ما تفعله خلال جدول الأكل المعتاد.
فوائد نظام الصيام الفاصل
تحسين التركيز والحالة الذهنية.
فقدان الوزن والدهون في الجسم.
عكس داء السكري من النوع 2.
– زيادة الطاقة.
تحسين حرق الدهون.
زيادة هرمون النمو.
– انخفاض مستوى الكوليسترول في الدم.
إمكانية الوقاية من مرض الزهايمر.
تجربتي مع نظام غذائي لإزالة الكربوهيدرات
شاركنا خبرتك
إذا كنت قد جربت نظام الصيام المتقطع ، شارك تجربتك معنا من خلال ترك تعليق على موقع “طريقة” لصالح الجميع.