تجربتي مع رجيم التمر والحليب في أسبوع ساعدتني كثيرًا على إنقاص الوزن ، لأن هذه المكونات لها العديد من الجوانب التي يحتاجها الجسم للشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة ، وتقليل الرغبة في تناول الطعام باستمرار ؛ لذا ، من خلال الموقع الإلكتروني ، أشارككم تجربتي مع التمر ورجيم الحليب في أسبوع.
تجربتي مع رجيم التمر والحليب في أسبوع
كنت أعاني من وزن زائد وكبير بشكل غير طبيعي ، وبحثت عن العديد من طرق الرجيم ، ولم أستطع النجاح في أي منها ، لكن في النهاية وجدت وصفة رجيم باستخدام التمر والحليب ، وقررت أن أجربها وأرى نتائج نفسي.
كما وجدت العديد من المراجعات التي تفيد بأنه مفيد وأنه ساعدهم على إنقاص الوزن بشكل جيد والوصول إلى الوزن المثالي الذي يريدونه ، وأشاروا إلى أنه يحتوي على مواد طبيعية دون استخدام أي مواد كيميائية تعطل النظام الهرموني.
وتجدر الإشارة إلى أن هذه التعليقات جعلتني حقًا أجرب التمر ورجيم الحليب. لذلك قررت أن أجربها وأرى ما إذا كانت هذه الآراء حول هذا النوع من النظام الغذائي صحيحة أم لا ، ويستغرق الأمر 7 أيام.
عندما بدأت في تجربته واتباع هذا النظام ، شعرت بصداع كبير وبعض التعب الجسدي ، لكن هذا الشعور لم يدم طويلاً ، وعلمت أن هناك قواعد يجب اتباعها في النظام الغذائي وهي إنقاص الوزن بشكل صحيح و نحن سوف.
اقرأ أيضًا: نظام كامبريدج الغذائي في رمضان
قواعد النظام الغذائي
استشرت الطبيب الذي يتابع وزني ، وسألته عن هذا النظام الغذائي ، فأخبرني أنه جيد ومناسب تمامًا لحالتي الصحية ، وسألته أيضًا عن أي آثار سلبية قد تؤدي إليه ، وهو قال. قيل لي إنه آمن لمن لا يعاني من أي مشاكل صحية.
ثم قمت بمزيد من البحث حول طبيعة هذا النظام الغذائي ، ومن خلال تجربتي مع رجيم التمر والحليب في أسبوع واحد ، دعني أقدم لكم سلسلة من المعلومات التي وجدتها حول هذا النظام الغذائي من خلال النقاط التالية:
- توجد كمية كبيرة من الألياف في التمر ، مما جعلني أشعر أنني لم أشعر بالجوع لفترة طويلة ، وللحد من تناول الطعام كما كان من قبل ، خاصة في الأوقات التي تقع بين الوجبات الرئيسية.
- لكن لا يمكن الاعتماد على التمر والفاكهة والحليب كغذاء أساسي لفترة طويلة ؛ لذلك قررت أن أتبع هذا النظام الغذائي لمدة 7 أيام فقط لا أكثر.
- يحتوي الزبادي على الكالسيوم ، الذي يحتاجه الجسم بالتأكيد لبناء عظام أقوى وأفضل ، بالإضافة إلى البروبيوتيك ، الذي يساهم في تقوية وظيفة الأمعاء وتقويتها.
- بالإضافة إلى تناول مجموعة من الفواكه الغنية بالفيتامينات الضرورية للجسم وتساعد على الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة مثل: (التوت – الفراولة – البرتقال – البطيخ).
- بالإضافة إلى الابتعاد عن تناول بعض الفاكهة أيضا خلال هذا الرجيم مثل: (التين – المانجو – العنب – الأناناس).
برنامج النظام الغذائي
وتجدر الإشارة إلى ضرورة ممارسة خلال الأسبوع رجيم التمر والحليب حوالي 3 مرات مثلاً المشي لمدة ساعة أو 30 دقيقة يومياً بين الأعشاب أو في الهواء الطلق.
من خلال تجربتي مع رجيم التمر والحليب في 7 أيام علمت أن شرب الماء مهم جدا لحرق الدهون الزائدة في الجسم. لذلك واصلت شرب ما بين 8 و 10 أكواب من الماء خلال النهار.
ينقسم برنامج هذا النظام الغذائي إلى 3 وجبات رئيسية ، وسأشرحها لكم من خلال النقاط التالية:
- إفطار: ويؤكل فيه ثلاث تمرات ، ويؤخذ كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم أو قليل الدسم ، وكذلك تناول فواكه من تلك المذكورة ؛ لأن هذا يمد الجسم بالعناصر الغذائية التي تساعده على الاستمتاع بالطاقة في بداية اليوم.
- وجبة خفيفة: تتكون هذه الوجبة من تناول طبق صغير من أي فاكهة موسمية موجودة بالفعل.
- الغداء والعشاء: خلال هاتين الوجبتين ، أكلت إحدى التمر بجانب كمية من الجبن الخفيف ، أو أكلت دجاجًا مشويًا لا يحتوي على دهون ، مثل السمك.
اقرأ أيضًا: زبدة الفول السوداني للحمية
فوائد التمر للرجيم
وتجدر الإشارة إلى أن التمر له فوائد عديدة ، من خلال تجربتي مع رجيم التمر بالحبوب والحليب الخالي من الدسم في 7 أيام ، مما دفع الجميع لاستخدامه في الحميات الغذائية ، لأن هناك مجموعة كبيرة من الفوائد والفوائد للجسم ، و بينهم. فوائد النظام الغذائي كالتالي:
- يساعد على الشعور بالشبع. وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف ، ويمكنك الاستفادة منه بتناول التمر قبل تناول الوجبة الرئيسية.
- من أهم مصادر السكر الطبيعي للجسم ، لأنه يوفر الطاقة التي يحتاجها الجسم لكل عضو لأداء وظيفته بشكل جيد.
- ينشط ويحسن عملية الهضم ، خاصة إذا كنت تتناول الكثير من البروتين والدهون والكربوهيدرات.
- يساعد على تسهيل إتمام عملية الهضم ، وكذلك على تنظيم أداء وظيفة الأمعاء ، حيث يقلل من تكرار الإمساك.
لذلك ، للتمتع بكل هذه الفوائد ، وعدم حدوث أي آثار جانبية ، نصحني بعدم تناول الكثير من التمر ، ويكفي تناول خمسة تمرات فقط في اليوم.
أي تؤخذ ثلاث حبات قبل الإفطار ، وتؤخذ الحبتان الأخريان خلال اليوم السابق للغداء والعشاء ، ويمكن إضافة ثلاثة أكواب من الماء إلى هذه الحبوب وهم أيضًا في حالة سكر.
فوائد الحليب منزوع الدسم للرجيم
من خلال تجربتي مع رجيم التمر والحليب في أسبوع ، اكتشفت أن الحليب الخام له العديد من المزايا التي تجعل أي شخص يستخدمه في أنظمة غذائية مختلفة ، لأنه حليب خالي الدسم ، ومن يرغب في استخدامه. إنقاص الوزن بشكل طبيعي ، وفيما يلي فوائده:
- الاستهلاك اليومي لهذا الحليب يقلل من إنتاج الهرمون الذي يزيد من معدل الخلايا الدهنية في الجسم. لأنه يحتوي على نسبة عالية من حمض اللينوليك المترافق.
- يساعد على تحسين عمل الجهاز الهضمي ، كما أنه يقاوم الإمساك ، ويزيد من مرونة إخراج الفضلات والسموم من الجسم عن طريق طردها خارج الجسم.
- ينحت المناطق التي يصعب إنقاص الوزن ، مثل الأرداف والبطن.
- يساعد في التعامل مع التعب الجسدي.
- في مكافحة أمراض القلب. وذلك لأنه يقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم مما يحفز تدفق الأكسجين إليه.
- يقوي الجسم ويساعد في نمو العضلات.
- كما أنه يقلل من العصبية.
- يعالج فقر الدم. هذا لأنه يحتوي على الحديد.
اقرأ أيضًا: من جرب حمية التفاح ونحيف
نصائح مهمة يجب اتباعها في رجيم التمر والحليب
هناك سلسلة من الإرشادات التي تساعد على إيجاد الوزن المثالي ، والتي تسهل التخلص من الوزن الزائد في أسبوع ؛ لذلك ومن خلال تجربتي مع رجيم التمر واللبن في 7 أيام أقدم لكم بعض النصائح والإرشادات الهامة والتي تظهر في النقاط التالية:
- من الضروري ممارسة الرياضة بانتظام كل يوم ، ومن الرياضات الخفيفة على الجسم حرق الدهون المتراكمة بشكل أسرع والتخلص منها.
- الحاجة لاتباع نظام غذائي صحي مع هذا النظام الغذائي.
- تناول بعض المكسرات التي لا تحتوي على الكثير من الدهون مثل: (لوز – جوز – كاجو) ؛ لأن هذا يمد النظام الغذائي بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، وكذلك يمنع الأمراض المختلفة.
- نم لمدة سبع إلى ثماني ساعات على الأقل أثناء الليل.
- اشرب كمية كافية من الماء ، على الأقل ثمانية أكواب ، خلال فترات اليوم ، حيث يساعد ذلك على حرق المزيد من الدهون.
من خلال تجربتي مع رجيم التمر واللبن في أسبوع ، أنصحك بمحاولة الاستمتاع بالعديد من الفوائد التي يمكن العثور عليها في كل من التمر والحليب ، وكذلك الحصول على جسم رشيق ومثالي خالٍ من أي دهون متراكمة أو الترهلات الزائدة. .