تجربتي مع حمية البيض كانت مثمرة وناجحة تمامًا ، فالبيض غني بالعديد من العناصر الغذائية التي تقدم فوائد مختلفة للجسم ، وخاصة فقدان الوزن بشكل واضح ، ولكن هل تظهر نتائج فعالة بمفردها أو من خلال العديد من الأطعمة التي تضيف مغذيات أخرى؟ هذا ما سأريكم إياه من خلال الموقع .
تجربتي مع حمية البيض
مع الإقامة الطويلة في المنزل نتيجة انتشار فيروس كورونا وفرض الحظر ، بدأت بتناول الكثير من الأطعمة الدسمة المليئة بالسعرات الحرارية ، لذلك شعرت بالملل الشديد والرغبة في صنع الحلويات ، مما أدى إلى الجزء الخاص بي. زيادة الوزن بشكل ملحوظ خلال فترة قصيرة من الزمن.
حالتي النفسية أثرت في الأسوأ وبدأت أبحث عن وصفات لإنقاص الوزن ، وبمرور الوقت لم ألاحظ أي فرق في وزني إلا أن أحد أصدقائي نصحني باتباع رجيم البيض الذي ارتفع. فضولي وحيرتي كيف يمكن للبيض أن يقلل من وزني؟ ثم أخذت التجربة وسأشرحها لك على النحو التالي:
1- الأيام الثلاثة الأولى في الرجيم
خلال الأيام الثلاثة الأولى من تجربتي مع حمية البيض لإنقاص الوزن ، قسمت طعامي كالمعتاد إلى ثلاث وجبات رئيسية ، وكانت كالتالي:
- الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، كوب شاي غير محلى حين تناولت الشاي الأخضر ، مع حبة طماطم.
- الغداء: طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء قليل الملح بدون بهارات ، مع 2 بيض مسلوق ، وكوب من الشاي الأخضر.
- العشاء: كوب شاي خالي من السكر مع طماطم و 2 بيضة مسلوقة.
اقرأ أيضا: من جرب رجيم التمر واللبن ونحيف
2- الأيام الأربعة الأخيرة من الرجيم
أما اليوم الرابع إلى السابع فكان يختلف في بعض الوجبات إلا أن الفطور كان شبيهاً بالسابق وكان كالتالي:
- الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، كوب شاي ، خس صغير.
- الغداء: طبق سلطة مع كوب شاي وقطعة خبز أسمر و 2 بيضة مسلوقة.
- العشاء: حبة طماطم ، 2 بيضة مسلوقة ، كوب صغير من الشاي الأخضر.
اتبعت رجيم البيض لمدة سبعة أيام ، مع كمية كبيرة من الماء كل يوم ، وكانت النتيجة مذهلة حقًا وغير متوقعة ، وبعد أسبوع واحد فقط من اتباع النظام ، خسرت 4 كم ، حقًا تجربة رائعة وما زلت أكمل البيضة نظام غذائي للحصول على نتائج أفضل.
تجربتي مع رجيم البيض لمدة يومين
طبيعة عملي لم تسمح لي بالتحرك كثيرًا ، مما أدى إلى زيادة وزني ، رغم رغبتي في إنقاص وزني ، كان التفكير في حرماني من الطعام يمنعني من اتخاذ الخطوة ، حتى قرأت عن المطبوخ. رجيم البيض لمدة يومين خصوصاً أنني من محبي البيض.
يحتوي على سعرات حرارية تساهم في إنقاص الوزن ، وكذلك تأثير تناول البيض على نضارة وصحة الجلد ، فضلاً عن سهولة تحضيره مقارنة بالعديد من الأطعمة ، مما شجعني على تناوله ، لذا سأشرح لي تجربة رجيم البيض في يومين كالتالي:
1 – اليوم الأول
- الفطور: بيضة مسلوقة ، سلطة خس و أرواح ماء ، قطعة صغيرة من الجبن القريش.
- الغداء: تونة صغيرة ، 2 بيضة مسلوقة ، كوب شاي أخضر.
- العشاء: بيضة مسلوقة مع كوب من الزبادي منزوع الدسم ، وهو أمر مهم لتقليل السعرات الحرارية المتناولة.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع رجيم التمر والحليب في أسبوع
2- اليوم الثاني
- الإفطار: تفاح ، بيضة مسلوقة ، قطعة خبز أسمر.
- الغداء: صدور دجاج مشوية منزوعة الجلد ، سلطة خضراء.
- العشاء: بيضة مسلوقة ، كوب شاي أخضر.
مع الكمية المناسبة من الماء ، لاحظت بالفعل تغيرًا طفيفًا في جسدي ، وأصبح أخف ، لذلك اتبعت النظام الغذائي لفترة أطول ، وهذا هو أسبوعي الثالث في تجربتي مع رجيم البيض ، وخسرت منه تقريبًا وزني 7 كيلوغرامات ، وما زلت أكمل رحلة إنقاص الوزن.
تجربتي مع حمية البيض والشوفان
بصراحة ، بدأت فكرة اتباع نظام غذائي من البيض والشوفان عندما جاء موعد زفافي ، وأردت الكثير لتفقد بعض الكيلوغرامات والوصول إلى الوزن المثالي ، لذلك اقترحت أختي اتباع نظام غذائي من البيض ودقيق الشوفان ، وعندما قرأت أنا قرأ. الكثير عن فوائد الشوفان للجسم كالكالسيوم والبروتين وفيتامين ب والحديد.
يساهم الشوفان في علاج حب الشباب ، وكذلك تقوية جهاز المناعة وتقوية عضلات القلب وحماية الأسنان من التسوس ، الأمر الذي جعلني أفكر لماذا لم أحاول اتباع هذا النظام الغذائي.
هذا النظام لم يجعلني أشعر بالجوع الشديد على الإطلاق ، لأن الشوفان يثبط الشهية ويجعلني أشعر بالشبع لفترة طويلة ، وأضفت الحليب الدافئ منزوع الدسم مع الشوفان على الإفطار ، وأثناء الغداء كنت أعتمد على الخضار المختلفة بجانب المسلوق بيض. .
العشاء أنا أفضل أكل الفاكهة ، وبين الوجبات الرئيسية بدأت بتناول كمية قليلة من المكسرات ، حمية البيض والشوفان لذيذة جدا بسبب الطعم الجيد للأطعمة مقابل قيمتها الغذائية العالية.
لقد فقدت 5 كجم بعد فترة وجيزة من اتباع حمية البيض مع الشوفان ، لذلك أوصي بتجربتها.
اقرأ أيضًا: مواعيد وطريقة رجيم الحليب بالتفصيل
تجربتي مع حمية البيض واللحوم
من منا لا يرغب في الحصول على جسم مثالي ونحيف؟ ذات يوم كنت أتحدث مع أصدقائي عن بحثي المستمر عن نظام غذائي صحي يضمن لي وزنًا مثاليًا ودون حرماني من الطعام ، وسرعان ما وصف لي أحد أصدقائي حمية البيض واللحوم.
من خلال أخذ البيض كجزء أساسي من وجبات الطعام لتقديم بعض أنواع اللحوم والسلطات له ، فقد استخدمت البيض في الصباح مع طبق من الخضار المختلفة ، مثل الخيار أو قطع الجزر والطماطم.
ثم بدأت في إضافة اللحم في الوجبة مثلا دجاج مسلوق أو مشوي ، وكذلك إمكانية تناول لحم أحمر خال من الدهون ، مع طبق صغير من السبانخ أو البروكلي.
كنت أتناول منتجات الألبان قليلة الدسم ويفضل الجبن قليل الدسم ، وشرب الكثير من الماء مما ساعدني على إنقاص الوزن وكذلك المشروبات منخفضة السعرات مثل القهوة ، واستمررت في هذا النظام وجعلني أفقد الكثير. بالوزن واستعد ثقتي بنفسي مرة أخرى.
قد يكون من الصعب في البداية اتباع نظام غذائي قاسٍ ، لكن النتائج المثمرة تستحق العناء ، لذا تأكد من اتباع نظام غذائي صحي بعد التحقق من آثاره وقراءته وتجارب الآخرين.