تجربتي مع المغنيسيوم لانقاص الوزن
تجربتي في استخدام المغنيسيوم لإنقاص الوزن تساعدني على إنقاص الوزن الزائد بسهولة وأمان ، المغنيسيوم هو أحد المكملات الغذائية التي لها فوائد عديدة للجسم ، ويمكنه أيضًا مساعدة مرضى السمنة على التحكم في وزنهم من خلال التحكم في الأنسولين والتحكم في الوزن. الجلوكوز موجود في الدم ، لذلك سوف أخبركم عن تجربتي في استخدام المغنيسيوم لفقدان الوزن من خلال الموقع.
تجربتي مع المغنيسيوم لفقدان الوزن تنحى
أولاً ، اسمحوا لي أن أقدم نفسي ، فأنا امرأة في الثلاثينيات من عمري وبالطبع أحب أن أعتني بجسدي وأنا من النوع الذي يحب النظر في المرآة. الجمال نعمة من الله ، والبدانة تجعله غير مرئي.
منذ أن كان عمري 31 عامًا ، لأنني لا أعتقد أنني أستطيع إنقاص الوزن بسهولة كما كان من قبل. لم أكن أتركه يشعر بالإحباط ، لأنني كنت أعرف التغييرات في الجسم في كل مرحلة ، لذلك أضفت الفلفل الحار والطعام الحار لتسريع الحرق.
لكن بشكل غير متوقع عندما قمت بتحليل أمر الطبيب ذهبت إليه لأنني شعرت بالدوار والتعب واكتشفت أنني مصابة بداء السكري. النقطة هي ، لقد قبلت هذا وظننت أنه اختبار ، ولكم مصاب بداء السكري متسامح ، لماذا أنا استثناء؟ !
لكن عندما ذهبت إلى الطبيب كثيرًا ، علمت أنه يشتبه في أن نقص المغنيسيوم يجعل من الصعب عليّ إنقاص الوزن ، وقد وصفت مكملات المغنيسيوم لأنني كنت أعرف أنني منخفض جدًا.
من هنا في تجربتي استخدام المغنيسيوم لفقدان الوزن. لقد فقدت وزني حقًا. واصلت ممارسة الرياضة وخفض السعرات الحرارية كما كان من قبل. لقد فقدت الوزن بسهولة. أعلم أن المغنيسيوم هو السبب لأنه أثر على تنظيم نسبة السكر في الدم في الماضي.
اقرأ أيضًا: تجربتي في فقدان الوزن
دور المغنيسيوم في إنقاص الوزن
يعتبر المغنيسيوم من أهم المعادن في جسم الإنسان ، ويلعب دورًا مهمًا في أكثر من 300 نوع من تفاعلات الإنزيم ، ويحتاج جسم الإنسان إلى حوالي 100 مجم من المغنيسيوم يوميًا ؛ لأنه مفيد للجسم.
من فوائد المغنيسيوم لجسم الإنسان هو إنقاص الوزن وتقليل الوزن الزائد ، لأن السعرات الحرارية عادة ما تنخفض في النظام الغذائي للأشخاص الراغبين في إنقاص الوزن ، مما يؤدي إلى تراكم الدهون والسمنة.
من الطبيعي تناول سعرات حرارية إضافية أثناء التمرين ، لكن من المهم للجميع الانتباه إلى تنظيم التمثيل الغذائي والاهتمام بنسبة المغنيسيوم اللازمة في الجسم.
يلعب المغنيسيوم دورًا جيدًا جدًا في عملية التمثيل الغذائي ، ولكن عندما يكون محتوى المغنيسيوم في الجسم أقل من الحد الطبيعي فإنه سيؤثر على عملية التمثيل الغذائي ، لذلك يجب تناول المزيد من الأطعمة والمكملات التي تحتوي على المغنيسيوم لمساعدتك في الحفاظ على صحتك.
لذلك من تجربتي في استخدام المغنيسيوم لفقدان الوزن سوف اشرح لكم فوائد المغنيسيوم لفقدان الوزن من خلال النقاط التالية:
الفوائد العامة للمغنيسيوم
وقد ثبت هذا العنصر أن هناك قدرًا معينًا في الجسم ، أي أن نسبته لا تكفي لجعل الشخص زائرًا متكررًا للمستشفيات والأطباء ، وهذا مرتبط بزيادته. سواء تم تناوله في الطعام أو من خلال المكملات الغذائية ، بحيث يحصل الجسم على ما يحتاجه من هذا العنصر.
لذلك سيتم تنشيط فوائده في الجسم ، لذلك سنذكر أدناه فوائد المغنيسيوم لك ؛ من أجل الحفاظ على نسبة صحية في الجسم في جميع الأوقات ، إليك النقاط التالية:
1- تنظيم مستويات السكر في الدم
من خلال تجربتي في استخدام المغنيسيوم لفقدان الوزن ، لاحظت أن المغنيسيوم يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم من خلال مقاومة الأنسولين ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن وفقدان الوزن.
2 – تدرب جيداً
من خلال تجربة استخدام المغنيسيوم لفقدان الوزن ، لاحظت أن قدرتي على ممارسة الرياضة قد تحسنت ؛ لأن المغنيسيوم يزيد من وجود الجلوكوز في الدم والعضلات ، ويبطئ من تراكم حمض اللاكتيك في العضلات ، مما يساعدني على ممارسة الرياضة بشكل جيد.
3- يقلل من احتباس السوائل في الجسم
لقد ساعدني المغنيسيوم في تقليل احتباس السوائل مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
اقرأ أيضًا: أفضل طريقة لخسارة الوزن
الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم
المكملات والأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم يجب تناولها بانتظام حسب الكمية التي يحتاجها جسمك ، لذلك سوف أعرض عليك بعض الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم من خلال النقاط التالية:
- تشمل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم اللوز والكاجو.
- يحتوي السبانخ على المغنيسيوم بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى.
- الفاصوليا البيضاء هي أطعمة غنية بالمغنيسيوم.
- يحتوي الأفوكادو على المغنيسيوم.
- يعد خبز القمح الكامل والأرز البني والبطاطس من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم.
- تحتوي بعض الأسماك ، مثل السلمون والهلبوت ، على المغنيسيوم.
- الشوكولاتة الداكنة غنية بالمغنيسيوم.
- الحليب والزبيب والدجاج والتفاح من الأطعمة التي تزود الجسم بالمغنيسيوم.
- يحتوي الجزر والقرع على الكثير من المغنيسيوم.
نصائح لاستخدام المغنيسيوم
عليك اتباع هذه النصائح وسأشرحها لك جيدًا من خلال النقاط التالية ؛ للحصول على أقصى استفادة من المغنيسيوم ، هذه النصائح هي:
- يجب ألا تتناول الكثير من حبوب المغنيسيوم وأن تأخذ فقط ما يحتاجه جسمك.
- يجب تناول كبسولات المغنيسيوم الآمنة فقط.
- خذ المغنيسيوم قبل النوم.
- اشرب كوبًا من الماء بعد تناول حبة مغنيسيوم.
- احرص على عدم تناول مكملات أخرى تحتوي على حبوب المغنيسيوم.
- يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية السكري أو هشاشة العظام أو أدوية منع تجلط الدم أو سلس البول عدم تناول حبوب المغنيسيوم.
- قبل تناول حبوب المغنيسيوم ، من الضروري استشارة الطبيب.
الكمية المناسبة من المغنيسيوم للجميع
يجب أن يتكيف تناول المغنيسيوم مع احتياجات الجسم ؛ لمنع المغنيسيوم الزائد في الجسم من التسبب في مشاكل صحية ، سأشرح المدخول اليومي الموصى به للجميع من خلال النقاط التالية:
- يحتاج الأطفال أقل من 6 أشهر إلى 30 مجم يوميًا.
- يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 و 12 شهرًا إلى 75 مجم من المغنيسيوم يوميًا.
- من عمر 1 إلى 3 سنوات يحتاج إلى 80 ملغ من المغنيسيوم يوميًا.
- يحتاج الأطفال من عمر 3 إلى 8 سنوات إلى 130 مجم من المغنيسيوم.
- يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 13 عامًا إلى 240 مجم من المغنيسيوم يوميًا.
- يحتاج الذكور الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 18 عامًا إلى 410 مجم من المغنيسيوم يوميًا.
- تحتاج النساء بين 14 و 18 عامًا إلى 360 مجم من المغنيسيوم يوميًا.
- يحتاج الرجال الذين تبلغ أعمارهم 19 عامًا فما فوق إلى 400-420 مجم من المغنيسيوم يوميًا.
- تحتاج النساء بعمر 19 عامًا فما فوق إلى 310-320 مجم من المغنيسيوم يوميًا.
- تحتاج النساء الحوامل إلى 400 مجم من المغنيسيوم يوميًا.
- تحتاج النساء المرضعات إلى 310-320 مجم من المغنيسيوم يوميًا.
اقرأ أيضًا: Al Attar Slimming Herb
فوائد المغنيسيوم
بالإضافة إلى فوائد المغنيسيوم بطريقة صحية لفقدان الوزن ، فإنه له العديد من الفوائد الأخرى للجسم ، ومنها:
- إن تناول كميات معتدلة من المغنيسيوم بانتظام مفيد للعظام ويمنع هشاشة العظام.
- المغنيسيوم مفيد جدا للنساء بعد سن اليأس ويمكن أن يمنعهن من المعاناة من هشاشة العظام.
- يساعد المغنيسيوم الكلى على تنشيط فيتامين د وبالتالي الحفاظ على العظام.
- المغنيسيوم يقلل من الإصابة بالسرطان. يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الجذور الحرة.
- المغنيسيوم معدن يساعد على التخلص من الاكتئاب والتوتر والأرق ، مما يجعلك تشعر بالسعادة والاسترخاء. لأنه لا يوتر الأعصاب.
- كما يساعد المغنيسيوم في التخلص من الصداع الذي يحدث عن طريق زيادة مستويات الطاقة في الجسم.
- المغنيسيوم يحمي الناس من النوبات القلبية وتصلب الشرايين. يساعد في تنظيم مستويات ضغط الدم.
- من فوائد المغنيسيوم حماية الشعر من التلف والسقوط مما يجعله لامعاً ومنعشاً.
- يساعد المغنيسيوم على إزالة السموم الزائدة من الجسم.
اقرأ أيضًا: كيفية إنقاص الوزن بسرعة
في هذا الموضوع قلت لكم تجربتي في استخدام المغنيسيوم لانقاص الوزن لاني شرحت لكم فوائد المغنيسيوم والكمية المناسبة لكل فئة عمرية وبعض النصائح الهامة للاستفادة من المغنيسيوم.