تجربتي المشي مرتين في اليوم
يريد أن يمشي لمدة ساعتين في اليوم من أسهل طرق التمرين ، لأنه ممتع ونفسي وجسدي ومريح ، وهو جزء مهم من خسارة الوزن. وهو مرض يمارسه كل من الرجال والنساء دون تكاليف اقتصادية ويحدث في أي مكان لا يوجد فيه مرض. هو مكان ثابت يحدث في أي وقت سواء في الصباح الباكر أو في المساء أو بعد مغادرة العمل ، وفي هذا المقال على الموقع ، سنتعرف على التمارين وفوائدها للجسم وخاصة بالنسبة للنساء.
وهنا المزيد من المعلومات حول حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم من خلال موضوع: حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم
تجربتي في ممارسة الرياضة على جهاز الجري
- المعدات المستخدمة للمشي تسمى المشاية الكهربائية. الجهاز مزود بحزام مستقيم يمكن تدويره وتحريكه. يمكن وضعها في المنازل أو الحدائق المنزلية أو الصالات الرياضية. يمكن لكل من الرجال والنساء إنقاص الوزن. كما يمكنك تقليل وزن المشاية الكهربائية .. سرعة المشي أو سرعة المشي للتحكم في سرعتها.
فوائد المشي السريع
- يمكنك المشي بخفة في مجموعات أو بمفردك ، ولكن من الأفضل أن تمشي في مجموعات لأنها ستشجع الشخص على المشي بشكل أسرع ولفترة أطول ، على الرغم من أن المشي السريع يتطلب وقتًا أطول للمشي ورفاهية أعلى ، نظرًا لكونك شخصًا عندما شخص ما يفعل. المشي بسرعة ، مما يبذل المزيد من الجهد.
- يمكن أن يساعد المشي السريع في شد الجسم وإرخاء الجسم وفقدان الدهون ، ولكنه لا يقلل من السعرات الحرارية ، لذلك من الأفضل ممارسة الرياضة في المنزل لتجنب الازدحام وارتداء ملابس مريحة ، فاختر أثناء التمرين ، ولكن إذا كنت تفضل المشي على في الشارع ، عليك اختيار الوقت المناسب أو الطقس المناسب ، والأفضل اختيار أفضل وقت خلال فصل الصيف ، لأنه في الشتاء يتم التزحلق على الماء.
يمكنك معرفة المزيد عن حساب السعرات الحرارية من خلال قراءة: حساب السعرات الحرارية لفقدان الوزن وعوامله الرئيسية
النتائج تسير لمدة ساعتين في اليوم
- يساعد المشي على تقوية عضلات البطن والساقين ، وينتج جسمًا مسطحًا ومتساويًا ، مع ظهور عضلات بدون دهون أو ترهلات ، والمشي تمرين سحري يمكنه أن يحافظ على شرايين القلب ويقوي عضلاته. تأثير مثير. يمكن للدورة الدموية السليمة أن تقوي وتقوي عضلات الجسم.
- كما يساعد المشي على إرخاء الأعصاب ، وجعل الناس يشعرون بالراحة ، وتقليل الضغط الذي يأتي من مشاكلنا طوال اليوم ، كما يمكن أن يقوي المفاصل ويمنع ويقضي على الألم ، لذلك ينصح الأطباء بالمشي كل يوم ، وخاصة لكبار السن ، لأن هذا الشخص أكبر سنًا ، فكلما احتاج إلى ممارسة رياضة المشي ، يعاني كبار السن من آلام المفاصل وآلام الظهر وآلام الساق.
- بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد أيضًا على تقليل محتوى الكوليسترول في الدم ويساعد على زيادة مرونة الجسم ، مما يقلل من الألم في العمل ، ويقلل من تقلصات العضلات أثناء التمرين ، ويقلل من تلف القولون ، لأنه يساعده ويساعد على ذلك. إزالة النفايات بسهولة. ، لأنه يساعد على توسيع وتقوية عضلات الرئتين ، وتقل عملية التنفس ، لأنه يمكن أن يقوي عضلات الصدر.
اقرأ أيضًا: ورقة عن أهمية الرياضة وجوانبها
أثر المشي بعد الولادة على جسد المرأة
- إذا استمر الجسم أو المرأة في الحركة قبل أو أثناء الحمل ، فسيؤدي ذلك إلى تقليل أو تغطية التجاعيد في البطن ، لأن بعض النساء يشكون من ترهل البطن أو ترهل الأرداف ، ولكن لا يمشون قبل أو أثناء الحمل ، فالبطن سيكون مرئيًا. . بعد الولادة الحل لظاهرة الترهل هو الاستمرار في المشي لمدة ساعتين في اليوم لاستعادة قوة المرأة في الماضي مما يؤدي إلى شد الجسم وكشف عضلات البطن ، وتجمع العديد من المجموعات بشكل معين. المكان ، يذهبون في نزهة ، يشجعون بعضهم البعض ، هذا الاختلاف يسمى الماراثون ، لكن بعد المشي أو الركض ، بعد السباحة في الماء الدافئ ، هذا هو الخيار الأول للمبتدئين. سيعمل بجهد أكبر وأكثر إرهاقًا ، لكن الجسم سوف يعتاد على هذا التمرين ، ولا ينبغي أن يقتصر على الجسم فقط ، بل ينقطع بصحة الجسم وحمايته ، ولن يستأنف على التمرين كما قبل.
فيما يلي مزيد من المعلومات حول جدول حرق السعرات الحرارية حسب الموضوع: تمرين جدول حرق السعرات الحرارية
لذلك علمنا من تجربتي في المشي لمدة ساعتين في اليوم ولمزيد من المعلومات يجب التواصل معنا من خلال ترك تعليق في اسفل المقال وسنقوم بالرد عليك فورا.