كانت تجربتي مع المغنيسيوم لفقدان الوزن من أنجح التجارب في حياتي. في الفترة الأخيرة ، كنت أعاني كثيرًا من اكتساب الوزن ، مما منعني من القيام بالعديد من الأنشطة اليومية. حول المغنيسيوم ، هو واحد من العناصر والمكملات الغذائية التي نصحني بها الطبيب لمحاولة إنقاص الوزن ، لذلك ومن خلال الموقع سوف أشارككم تجربتي مع المغنيسيوم لإنقاص الوزن.
تجربتي مع المغنيسيوم لانقاص الوزن
المغنيسيوم هو أحد العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم بشكل أساسي ، لكنني لم أكن أعلم أنه يمكن أن يتسبب في فقدان الكثير من الوزن وأصبح أنحف كما أنا الآن. عملها وكذلك تجنب أي أمراض جسدية ناتجة عن زيادة الوزن.
لذلك استخدمت العديد من الأنظمة الغذائية الصارمة وبعض منتجات حرق الدهون الشهيرة ، لكنني واصلت استخدامها ، ولم أحصل على النتيجة المرجوة ، ولم أفقد وزني أو أفقد الحجم الصغير ، لذلك قررت الذهاب. إلى اختصاصي تغذية وعلاج السمنة لديه ، وأول ما فعلته هو أخبرني الطبيب أنه يتعين علي إجراء بعض التحليلات والاختبارات المهمة لتحديد النظام الصحي الذي يناسب هذا الجسم على أفضل وجه.
ولكن هنا كانت المفاجأة ، من بين الفحوصات التي أخبرني بها الطبيب عن تحليل نسبة السكر في الدم ، وعندما نظر الطبيب الذي عالجني إلى هذا الاختبار ونتيجته ، أخبرني أنني مصاب بمرض السكري ، فأنا أكثر من أنا. يخاف. الأمراض وتحاول دائمًا الحفاظ على أجسامهم نشطة وصحية ، لذلك فوجئت بسماع هذا الخبر.
بعد بعض الوقت والكثير من البحث ، اكتشفت أن هناك العديد والعديد من حالات مرضى السكر الذين تعايشوا مع المرض ولم يتمكنوا من التغلب عليهم ، وهنا قررت ، وأنا في الثلاثين من العمر مع مرض السكري ، ألا أترك المرض يتغلب على هذا. عدت إلى الطبيب وأخبره أنني أريد نظامًا غذائيًا صحيًا لتقليل وزني.
استمرت زياراتي لاختصاصي التغذية وطبيب السكري لبعض الوقت بشكل منتظم ، وبمجرد أن أخبرني طبيب السكر أنني لا أعاني من مرض السكري في الغالب ، ولكن جسدي قد يكون يعاني من نقص في المغنيسيوم ، ثم أمر بأحد المكملات الغذائية المشتراة من الصيدليات عبارة عن قرص يحتوي على المغنيسيوم.
وعندما علم أخصائي التغذية أنني أتناول هذه المكملات ، أخبرني أنها يمكن أن تلعب دورًا فعالاً في إنقاص الوزن وحرق الدهون ، ومن هنا بدأت تجربتي مع المغنيسيوم لفقدان الوزن ، ونصحني الطبيب أيضًا بالقيام بذلك. هو – هي. الكثير من الرياضات لتقليل إجمالي السعرات الحرارية الموجودة في الجسم.
كانت هذه التجربة من أنجح التجارب التي مررت بها ، ولم أصدق النتيجة التي لاحظها الجميع على جسدي ، وتمكنت من المثابرة على هذه الحبوب في وقت متوسط ، كما أخبرني الطبيب في النهاية بعد أن كان فعله. متأكد أنني لا أعاني من مرض السكري أن نقص المغنيسيوم هو السبب ، يلعب المغنيسيوم دورًا رئيسيًا في تنظيم مستوى السكريات في الدم.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع عصير الأناناس لفقدان الوزن
دور المغنيسيوم في إنقاص الوزن
من خلال تجربتي مع المغنيسيوم للتخسيس ، تمكنت من معرفة كيفية عمل المغنيسيوم على إنقاص الوزن بهذه النتيجة ، لأن المغنيسيوم هو أحد أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم حيث يحتاج إلى حوالي 100 ملليغرام من المغنيسيوم في بركة واحدة. لهذا السبب يلعب العنصر دورًا مهمًا في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي يحدث داخل الجسم.
يعود سبب كون المغنيسيوم من العناصر التي تساعد على إنقاص الوزن بسبب مساهمته في تعزيز التمثيل الغذائي الذي يحدث داخل الجسم ، ويعمل المغنيسيوم على التحكم في مستويات الجلوكوز والأنسولين في الدم ، وبالتالي فهو فعال العائد على الوزن. يمكن أن يؤدي النقص الكبير في المغنيسيوم في الجسم إلى اختلال التوازن في الجسم مما يؤدي إلى زيادة الوزن ، كما فعلت في الماضي.
فوائد أخرى للمغنيسيوم
عندما اكتشف الطبيب أنني فوجئت بأهمية المغنيسيوم ، أخبرني أن الأمر لا يتعلق فقط بالتخسيس وفقدان الوزن ، لذلك من خلال الفقرات التالية سأعرض لك العديد من الفوائد الأخرى للعنصر هنا ، أكثرها من أبرزها ما يلي:
1- تنظيم مستويات السكر في الدم
كما ذكرنا سابقًا ، نرى أن المغنيسيوم قادر على تنظيم مستويات السكر التي تدخل المريض ، لأن هذا العنصر يزيد من حساسية الجسم للأنسولين ، لأنه يعمل على أحد الإنزيمات الأخرى يسمى تعطيل التيروزين كيناز ، لكن الأمر يستحق ذلك. . مشيرة إلى أن الأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين يتعرضون لفقدان كميات أكبر من المغنيسيوم أثناء التبول ، وهنا يجب الحرص على أن نسبة المغنيسيوم في الجسم غير مطلوبة.
2- تحسين التمارين والأنشطة اليومية
يمكن أن يساهم المغنيسيوم في تحسين الأنشطة التي يقوم بها الإنسان في حياته اليومية ، لأن المغنيسيوم يزيد من مستويات الجلوكوز وقادر على الوصول إلى الدماغ والعضلات ، فهو يبطئ من تراكم اللاكتات داخل العضلات ، كما يساعد في التمثيل الغذائي ويحافظ على الكل. وظائف خاصة مع العضلات.
3- تقليل احتباس السوائل
احتباس السوائل من الحالات المرضية التي تسبب الكثير من الانزعاج لصاحبها ، وهي حالة شائعة بين عدد كبير من الناس ، حيث يأكل المرء أو يشرب ، ولكن ما يحدث هو أن السوائل تتراكم داخل المعدة ، مما يجعلها منتفخة ومؤلمة.
تتمثل إحدى فوائد المغنيسيوم في قدرته على تقليل احتباس السوائل الذي ينتشر بين الكثيرين ، كما أنه يقلل بشكل طبيعي من قوة أعراض متلازمة ما قبل الحيض الناتجة عن الانتفاخ أو احتباس السوائل داخل المثانة.
4 بعض الفوائد الأخرى للمغنيسيوم
بالإضافة إلى فوائد المغنيسيوم المذكورة أعلاه ، هناك العديد من الفوائد الأخرى التي تظهر في كل مما يلي:
- الجرعة اللازمة من المغنيسيوم تمنع ترقق العظام.
- وهو مفيد لكثير من النساء أثناء فترة الحيض.
- يحتوي المغنيسيوم على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة بعض الجذور الحرة في الجسم ، وبالتالي تقليل احتمالية الإصابة بالسرطان.
- ينشط المغنيسيوم فيتامين د ، مما يحسن صحة العظام بشكل كبير.
- يساعد في تخفيف الصداع ، حيث يزيد من مستويات الطاقة في الجسم.
- يقي الكثير من الناس من أضرار النوبات القلبية أو تصلب الشرايين ، حيث يساعد على تنظيم مستوى الضغط.
- من المعادن التي تلعب دورًا في التخفيف من حدة الاكتئاب والتوتر والأرق ، كما أنه يستبدل هذه المشاعر السلبية بمشاعر إيجابية.
- يحمي الشعر من التلف والتساقط ويساعد في حل العديد من المشاكل التي تواجه معظم النساء.
- يساعد على طرد العديد من السموم المتراكمة في الجسم.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع Carver Coffee لفقدان الوزن
الآثار الجانبية للمغنيسيوم
على الرغم من الفوائد العديدة التي ذكرتها سابقًا والتي وجدتها خلال تجربتي مع المغنيسيوم لفقدان الوزن ، فقد واجهت أيضًا بعض الآثار الجانبية ، وأبرزها ما يلي:
- الشعور المستمر بالتعب.
- الشعور بخمول العضلات وعدم قدرتها على بذل أي جهد.
- ضغط دم منخفض.
- الشعور المستمر بالغثيان.
- تجد صعوبة في التنفس.
- عدم انتظام ضربات القلب
- في بعض الحالات ، قد يتوقف القلب عن العمل تمامًا.
- قد يصاب بعض الأشخاص الذين يتناولون المغنيسيوم بانتظام بتسمم المغنيسيوم.
بالطبع لم يكن لدي كل هذه الآثار ، لأني شعرت أحيانًا بدوار وغثيان واختفى الضرر سريعًا.
تحتوي بعض الأطعمة على المغنيسيوم
عندما وصف لي الطبيب مكملات المغنيسيوم ، أخبرني أنه من الممكن أيضًا الحصول على نسبة من عنصر المغنيسيوم عن طريق تناول بعض أنواع الأطعمة التي تحتوي عليه ، ومن أبرزها:
- يتم تضمين فاكهة الأفوكادو في العديد من الأطعمة ، وتعتبر السلطات بجميع أنواعها من أكثر الأطباق شيوعًا التي يتم استخدام الأفوكادو فيها.
- بعض أنواع المكسرات مثل الكاجو أو اللوز.
- تحتوي أوراق السبانخ الخضراء على كمية معتدلة من المغنيسيوم.
- هذا المكون يحتوي على شوكولاتة داكنة.
- فصولياء بيضاء.
- البطاطا والأرز البني.
- الخبز والحبوب الكاملة.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع الفاصوليا البيضاء لفقدان الوزن
بعض النصائح عند استخدام المغنيسيوم
هناك العديد من النصائح التي قالها لي الطبيب ، بعضها ، عندما كانوا يستخدمون مكمل غذائي يحتوي على المغنيسيوم ، ومن أهم هذه النصائح:
- لا تفرط في تناول حبوب مكملات المغنيسيوم وتناول فقط ما يحتاجه جسمك ، وفقًا لطبيبك.
- تناول كبسولات المغنيسيوم الآمنة فقط تحت إشراف الطبيب.
- اشرب كوبًا كاملاً من الماء بعد تناول حبوب المغنيسيوم.
- من الأفضل تناول المغنيسيوم في الليل.
- يحظر تناوله للمرضى الذين يعانون من سيولة الدم.
هناك العديد من الأضرار نتيجة نقص المغنيسيوم في الجسم ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى بعض الأمراض النفسية والشعور باللامبالاة ، أو تشنج العضلات المزمن ، وهذا ما حدث لي قبل أن أتلقى العلاج. وقبل تجربتي مع المغنيسيوم للتخسيس.