تجربتي مع الزبيب لزيادة الوزن

 

كانت تجربتي مع الزبيب لاكتساب الوزن مميزة للغاية وفريدة من نوعها لمشكلة النحافة المفرطة.قبل أن أختبر هذه التجربة ، لم أكن أعتقد أن أحد المكونات المنزلية المتوفرة في كل منزل يمكن أن يكون حلاً مثاليًا لمشكلة النحافة أو أي مشكلة صحية ، وبسبب التجربة التي أعطتني هذه التجربة الكثير ، والتي سأقدمها بالتفصيل ومن خلال الموقع ، حتى يستفيد الجميع بأكبر قدر ممكن.

تجربتي مع الزبيب لزيادة الوزن

تجربتي مع الزبيب لاكتساب الوزن بدأت منذ أكثر من عامين كنت أعاني من مشكلة النحافة المفرطة ، وجميع الفتيات اللواتي يعانين من نفس الوضع يعين مدى هذه المشكلة وتأثيرها على الحالة النفسية. الفتاة النحيفة معظم ملابسها لا تناسب شكل جسدها بسبب ضغط العظام.

كنت أستخدم العديد من المكملات الغذائية ومثبطات الشهية وأدوية أخرى ولكن لم يكن هناك فائدة ، لأن النحافة مشكلة مزمنة بالنسبة لي ولشكل جسدي النحيف الوراثي.

مررت بفترة طويلة من الاكتئاب الشديد وفقدت كل الثقة بنفسي بسبب ظهور جسدي النحيف للغاية ، كان عمري آنذاك تسعة عشر عامًا فقط ، لكن كان لدي أفكار انتحارية بسبب حالتي النفسية السيئة ، والتي كانت تتأرجح. والأسوأ من ذلك هو فشل كل الجهود في اكتساب الوزن وعلاج النحافة ، بالإضافة إلى عبارات النكات الثقيلة التي تعتبر طريقًا للتنمر.

حاول أحد أصدقائي التوجه إلى اختصاصي تغذية وعلاج مشاكل النحافة والسمنة ، حتى نتمكن من التغلب على هذه الأزمة والخروج إلى العالم على عجل بعد فترة من العزلة كانت تقترب من ستة أشهر متواصلة ، وبعده أقنعني بأنني ذهبت. للطبيب في الوقت المحدد.

قبل أي شيء طلب مني الطبيب إجراء بعض الفحوصات مثل تحاليل الغدة وبعض الهرمونات الأخرى وصورة دم كاملة ، وقد أجريت الفحوصات في نفس اليوم وظهرت النتائج مساء اليوم الثاني. في اليوم الثالث ، ذهبت مع النتائج إلى اختصاصي التغذية مرة أخرى.

أخبرني الطبيب أنني أعاني من نشاط الغدة الدرقية المفرط ، وهو السبب الرئيسي لزيادة معدل حرق الدهون والسعرات الحرارية والطاقة في الجسم ، لذلك لا تكفي فرصة الاستفادة من الطعام الذي أتناوله ، وذلك أعاني أيضًا من زيادة طفيفة في إفراز الهرمونات الأنثوية مما يؤدي بدوره إلى زيادة معدل الحرق.

اقرأ أيضًا: الزبيب الأسود يسمن بشكل مثير للدهشة

نتيجة تجربتي مع الزبيب لعلاج النحافة

استمرارًا لتجربتي مع الزبيب لزيادة الوزن ، وصف لي الطبيب العديد من الأدوية والمكملات الغذائية المختلفة أكثر مما كنت أستخدمه من قبل ، وقبل كل شيء وصفه دواء للهرمونات ينظم أيضًا هرمونات الغدة الدرقية والهرمونات الجنسية الأنثوية.

كما أوصى الطبيب بفاعلية بعض الوصفات الطبية للطب البديل واستخدام المكونات الطبيعية ، ونصحني بإضافة كمية كبيرة من الزبيب إلى كل وجبة أتناولها خلال النهار ، وتناول كمية كبيرة من النشويات والأطعمة الغنية. الكربوهيدرات.

يمكن القول أن تجربتي مع الزبيب لعلاج النحافة بدأت من هنا ، ودائماً ما أضفت الزبيب إلى زبدة الجوز المحلاة ، وأضعها فوق الدجاج واستخدمها في حشوات الدجاج المختلفة ، وكذلك أضفها إليها. يقومون بعصير الجرانولا ويخلطونه مع العصائر ومخفوق البروتين.

في الواقع ، لولا الدواء الذي يعالج اضطراب الغدة الدرقية لما كنت سأتمكن من التغلب على هذه المشكلة. واصلت تطبيق العلاج بانتظام واستخدام الزبيب بكثرة ، وكل هذا كان أسبوعيًا وأحيانًا متابعة شهرية مع الطبيب لمتابعة وزني وحالتي الصحية.

في البداية ، كان التحسن بطيئًا بعض الشيء ، لكن بعد ثلاثة أشهر بدأت ألاحظ الاختلاف بنفسي ، وقد حفزني ذلك على الاستمرار في المشي وإنهاء تجربتي مع الزبيب لاكتساب الوزن لرؤية النتيجة التي يجب تحقيقها. النقل ، وواصلت القيام بذلك لمدة عام كامل ، حتى وصل وزني إلى 75 كجم ، بعد أن كان 49 كجم.

في تجربتي مع الزبيب لزيادة الوزن ، استخدمت أنواعًا أكثر من الزبيب ، مثل الزبيب الأصفر العادي ، وزبيب الكشمش ، والزبيب الزنت ، والزبيب الأصفر ، والزبيب الأسود.

استمر التحسن في الزيادة تدريجياً يومًا بعد يوم ، وكان من المهم جدًا بالنسبة لي إجراء اختبار هرمون الغدة الدرقية لتتبع تحسنها. حتى الآن ما زلت أراقب معدله بانتظام.

القيمة الغذائية للزبيب

في ضوء تجربتي مع الزبيب لزيادة الوزن ، تجدر الإشارة إلى أن فوائد تناول الزبيب لم تتوقف عند علاج مشكلة النحافة فقط. يحتوي الزبيب على عناصر غذائية:

عنصر غذائي	القيمة الغذائية
طاقة	299 سعرة حرارية
الدهون	0.25 جرام
ماء	15.5 جرام
بروتين	3.3 جرام
الأساسية	4.5 جرام.
الكربوهيدرات	79.3 جرام
السكريات	65.2 جرام
بروتين	2.52 جرام
الكالسيوم	28 مجم.
حديد	2.59 مجم.
البوتاسيوم	825 مجم.
المغنيسيوم	30 مجم.
الزنك	0.18 مجم.
الفوسفور	75 مجم.
فيتامين سي	5.4 مجم.
فيتامين ب 6	1. 188 مجم.
فيتامين ب 3	1.11 مجم.
فيتامين ب 2	0. 182 مجم
فيتامين ب 5	0.045 مجم.
فيتامين ب 1	0.112 مجم.
حمض الفوليك	3 ميكروجرام.
المنغنيز	0.267 مجم.
نحاس	0.302 مجم.
السيلينيوم	0.6 ميكروغرام.
صوديوم	28 مجم.
البوتاسيوم	825 مجم.

كل هذه العناصر ستعالج العديد من المشاكل الصحية التي يعاني منها الجسم ، فمثلا يمكن علاج مشكلة فقر الدم أو فقر الدم وعلاج الضعف العام في الجسم ، وكذلك التحكم في مستوى ضغط الدم ومستوى السكر ، ونلاحظ ذلك. غني بفيتامينات ب المركب التي تعمل على تقوية أعصاب وعضلات الجسم.

هذا بالإضافة إلى غناه بعناصر الكالسيوم والفوسفور ، فالكالسيوم هو العنصر المسئول عن تقوية العظام والمحافظة على صحتها وحمايتها من مخاطر الضعف أو الهشاشة ، أما الفوسفور فهو العنصر الذي يعمل على إعطاءه. العظام كثافتها وتحميها من خطر الكسر أو التشقق.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع التمر والحليب للتسمين

الفوائد العامة للزبيب

علمتني تجربتي مع الزبيب لزيادة الوزن أنه يمكن استخدامه وتناوله بشكل متكرر كعلاج وكوسيلة للوقاية من مشاكل الأمراض المتعددة.

1- إمداد الجسم بالسعرات الحرارية

يعتبر الزبيب من أغنى المصادر الطبيعية للسعرات الحرارية ، وهذا من شأنه أن يعالج مشكلة النحافة ونقص الطاقة في الجسم ، لأنه يوفر الكثير من السعرات الحرارية لجسم الإنسان ضمن الإطار المسموح به دون الإضرار به.

2- محاربة الميكروبات

يحتوي الزبيب في تركيبته الطبيعية على بعض المواد الكيميائية النباتية مثل حمض اللينوليك الذي يعمل على مقاومة البكتيريا وخاصة تلك التي تصيب الأسنان واللثة وتسبب ضعفها أو ظهور الفطريات أو الضعف.

3- مضاد طبيعي للأكسدة

يحتوي الزبيب على العديد من مضادات الأكسدة الطبيعية مثل البوليفينول والفينول ، وتعمل هذه المواد المضادة للأكسدة من خلال مقاومة الجذور الحرة في الجسم ، وتمنعها من إتلاف خلايا الجسم وحمضها النووي ، مما يجعل الزبيب أحد العلاجات الوقائية لأمراض القلب والسرطان. والسكتة الدماغية. .

4- تعزيز صحة العظام والأسنان

الزبيب غني بالكالسيوم الذي يعتبر من أهم العناصر في الحفاظ على صحة العظام والأسنان ، ويمكن الاعتماد عليه للتخفيف من الأعراض التي تلي سن اليأس وانقطاع الطمث ، وهي ضعف العظام وهشاشتها.

كما أن الزبيب غني بالبورون الذي يتفاعل مع فيتامين د ويحسن قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم وبالتالي يمنع مشكلة الضعف وهشاشة العظام وترقق المفاصل وضعفها.

5- الوقاية والعلاج من فقر الدم

الزبيب غني جدًا بالحديد ، وهو أساس تكوين خلايا الدم الحمراء ، وهو وسيلة وقاية قوية ضد خطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد في الجسم.

6- علاج مشكلة الإمساك

يحتوي الزبيب على نسبة جيدة جدًا من الماء والألياف ، مما يحسن حركة الأمعاء ويقلل من البراز ، حتى يتمكن الجسم من التخلص منه بسهولة وبالتالي التخلص من مشكلة الإمساك ، كما أنه يعمل على خفض مستويات الكوليسترول الضار. . في الجسم ، عن طريق الحد من نسبة البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) هو اختصار لـ LDL.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن

موانع لاستخدام الزبيب

علمت من خلال تجربتي مع الزبيب لزيادة الوزن أن الزبيب يمكن أن يواجه بعض الصعوبات الصغيرة لمجموعة معينة من الناس ، على سبيل المثال ، يمكن أن يتسبب في اختناق الطفل نتيجة تناول الكثير من الطعام ، وخاصة الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنة وثلاث سنوات. سن. .

بالنسبة للبالغين ، قد يعانون من الحساسية وخاصة تجاه الكبريتات التي تعد من المكونات الرئيسية في الزبيب ، كما أنه يستخدم أيضًا للحفاظ على الزبيب ولونه من التغير بعد التجفيف.

الأطعمة لزيادة الوزن

كنت أرغب في تناول أطعمة معينة غير الزبيب للتخلص من مشكلة النحافة ، لأن الزبيب وحده لا يكفي طبعاً ، وأيضاً الأدوية لن تكون مجدية إذا لم يحصل الجسم على ما يحتاجه من الطعام وباعتباره نفس الشيء. ولكن من مصادر مختلفة ومن أفضل الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن:

1- اللحوم الحمراء

يعمل تناول اللحوم الحمراء على بناء كتلة العضلات وزيادة القوة ، مما يشجع على زيادة الوزن وزيادة الوزن بشكل أسرع ، بالإضافة إلى حقيقة أن اللحوم الحمراء تحتوي على نسبة جيدة جدًا من البروتين والدهون الصحية الأخرى التي تزيد الوزن.

2- خبز الحبوب الكاملة

وذلك لأن هذا النوع المعين من الخبز غني جدًا بالكربوهيدرات المعقدة ، مما يساعد الجسم على اكتساب المزيد من الوزن في وقت أقل.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع زيادة الوزن للجنين

3- زبدة البندق والمكسرات

تناول المكسرات بمعدل منتظم يساعد الجسم على اكتساب الكثير من الوزن ويحفز امتصاص الجسم للدهون مما يقضي على مشكلة النحافة ، كما يمكن الاعتماد على المكسرات كوجبة خفيفة ومكملات خلال النهار.

4- منتجات الألبان

يحتوي الحليب ومنتجاته على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات وكذلك الدهون ، بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات والمعادن المختلفة التي تعمل على علاج مشكلة النحافة.

5- أرز ونشويات

تحتوي النشويات بشكل عام والأرز على نسبة عالية جدًا من الكربوهيدرات بالإضافة إلى السعرات الحرارية ، ومن المعروف أن النشويات تزيد من نسبة الدهون في الجسم ، مما يجعلها عنصرًا غذائيًا مهمًا للأشخاص الذين يحاولون اكتساب الوزن وفقدانه. من مشكلة النحافة المفرطة.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع حمية 1000 سعرة حرارية

6- مشروبات البروتين

هناك مشروبات يمكن تحضيرها في المنزل للحصول على نسبة جيدة من البروتين ، والتي بدورها تزيد من كتلة العضلات وتزود الجسم بالدهون التي يحتاجها ، مثل مخفوق حليب الفول السوداني.

بالإضافة إلى الأطعمة التي تناولتها أثناء تجربتي في اكتساب الوزن مع الزبيب ، تناولت الأطعمة النشوية والفواكه الطازجة والبيض والأفوكادو والسلمون.