تجربتي مع اكتئاب الحمل هي إحدى التجارب التي تمكنت من التغلب عليها والتخلص من أعراضه والتغلب على فترة صعبة من حياتي.
تجربتي مع اكتئاب الحمل
تحدث العديد من التغيرات الهرمونية أثناء الحمل والتي تسبب الحالة المرضية المعروفة باسم اكتئاب الحمل ، والتغيرات الهرمونية هي السبب الرئيسي لحدوثها ، وما يصاحبها من تغيرات نفسية ومزاجية ، والتي حدثت لي قبل أن أعرف ما هو اكتئاب الحمل ، لم. لدي معرفة مسبقة به وبالتالي لم أستطع فهم الأعراض التي سيطرت علي
كنت أعاني من قلة نوم شديدة وشعور بأنني لا أريد أن آكل ، أو أتحدث مع أقاربي حتى زوجي ، أفضل الابتعاد عنه وتخصيص غرفة أخرى في المنزل لإقامتي ، من الرابعة شهر. خلال فترة الحمل ، هيمنت علي هذه الأعراض ، وعندما ذهبت إلى الطبيب طمأنني وأخبرني أنه لا يوجد ما يدعو للقلق ، فقد قدم لي بعض النصائح المتعلقة بشكل أساسي بالتغيير في نمط الحياة اليومي.
تتضمن هذه النصائح ممارسة الرياضة لمدة ربع ساعة في اليوم ، والاهتمام بنظام غذائي صحي يعتمد على الفاكهة والخضروات لتزويد الجسم بالعناصر والفيتامينات اللازمة أثناء الحمل ، والقيام بأنشطة أحب أن أشغل وقتي وليس. أفكر في اكتئاب الحمل وبعد اتباع هذه النصائح تخلصت من اكتئاب الحمل في فترة وجيزة ودون الحاجة إلى أدوية وأدوية طبية كما يحدث في حالات اكتئاب الحمل الشديدة والحمد لله على ذلك.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع الاكتئاب واضطراب الوسواس القهري
تعريف اكتئاب الحمل
يعتبر اكتئاب الحمل من الاضطرابات المزاجية التي تعاني منها المرأة أثناء الحمل ، ويحدث نتيجة لتأثير الهرمونات على كيمياء الدماغ مما يسبب الشعور بالقلق والاكتئاب أثناء الحمل ، وتتعرض حوالي 7٪ من النساء الحوامل لاكتئاب الحمل. حول العالم ، لكنهم يتعرضون للتشخيص الخاطئ في معظم الحالات.
أسباب اكتئاب الحمل
يحدث اكتئاب الحمل لعدد من الأسباب ، بما في ذلك ما يلي:
- التعرض المستمر للتوتر والقلق.
- المعاناة من ضغوط الحياة.
- إذا كان هناك تاريخ عائلي وراثي لاكتئاب الحمل ، أو إذا كان لدى المرأة تاريخ من نفس المرض في حمل سابق.
- المرأة الحامل تفتقر إلى الدعم الاجتماعي اللازم من حولها.
- التعرض للعنف الزوجي.
- عدم محاولة الحمل في المقام الأول.
- لا يمكن أن يتحمل الشخص المسؤول عن الأسرة العبء المالي للحمل.
- المعاناة من أعراض شديدة أثناء الحمل مما يؤثر سلباً على الحالة النفسية للحامل.
- إنجاب أطفال آخرين والقلق بشأن كيفية التعامل مع المولود الجديد.
- لا تكفي الخبرة لتربية الأطفال ، خاصة في المرة الأولى للحمل.
- التعرض لمضاعفات صحية خطيرة أثناء الحمل السابق.
- تعرضت سابقاً للعقم أو الإجهاض ، وبالتالي فإن المرأة الحامل قلقة من عدم استقرار الحمل في هذا الوقت.
- إذا كان عمر الحامل أكثر من أربعين سنة أو أقل من خمس وعشرين سنة.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع اكتئاب ما بعد الولادة
أعراض اكتئاب الحمل
تتشابه أعراض اكتئاب الحمل مع بعض أعراض حالات طبية أخرى ، ومن بين هذه الأعراض نجد في مشاكل صحية أخرى ، قلة الجهد ، وفقدان التركيز ، والرغبة الزائدة في النوم ، وفقدان الشهية بشكل عام ، الأعراض. يمكن تلخيص اكتئاب الحمل على النحو التالي:
- الشعور بالاكتئاب لأكثر من أسبوعين.
- شعور الحامل بعد انتباه الناس من حولها وقلة أهميتها وقيمتها.
- الاستعداد للمشاركة في الأنشطة وعدم القدرة على القيام بها.
- قلة الشهية
- الشعور باليأس والإحباط ، وفي بعض الحالات التفكير في التخلي عن الحياة.
- النوم لساعات طويلة.
- الشعور بالقلق والتوتر والألم في الجسم والعضلات.
- شعور عام بالضيق.
- يُعرَّف اضطراب الوسواس القهري بعدد من الأفكار التي تتحكم في الدماغ ولا يمكنها التخلص منها.
- التعرض لنوبات الهلع ونوبات الهلع في بعض الحالات.
طرق العلاج الممكنة لاكتئاب الحمل
يمكن استخدام العديد من الطرق لعلاج اكتئاب الحمل ، بما في ذلك الأدوية أو مضادات الاكتئاب التي يمكن تناولها أثناء الحمل ، ولكن من الأفضل اللجوء إلى هذا الإجراء فقط في الحالات الشديدة والشديدة من اكتئاب الحمل مثل أنه يمكن أن يسبب مشاكل صحية. في الجنين.
ومنها التعرض لمشاكل القلب أو التشوهات وقلة النمو وكذلك بعض طرق العلاج الأخرى والتي تظهر فيما نذكره من خلال تجربتي مع اكتئاب الحمل مثل:
العلاج بحمض أوميجا 3
يمكن تناوله على شكل مكملات غذائية أو العثور عليه بشكل طبيعي ، ونجده في بعض الأطعمة مثل الماكريل والسلمون والتونة والأسماك الدهنية الأخرى ، كما يوجد في الجوز ، وهي الأطعمة التي تقلل من أعراض الاكتئاب و تحسين الحالة المزاجية للمرأة الحامل.
العلاج النفسي
يسمى هذا العلاج السلوكي ، حيث يتم استخدام طرق وأفكار جديدة لإبعاد المرأة الحامل عن التفكير في اكتئاب الحمل والتخلص من أعراضها.
إبر صينية
وهي من الطرق المنتشرة في الصين للتخلص من اكتئاب الحمل ، ويستخدم الطبيب أو الأخصائي هذه الإبر في مناطق معينة من الجسم يقال إنها متورطة في التأثير على الحالة المزاجية.
العلاج بالضوء
وهناك ، يتم استخدام الإشعاع الشمسي ولكن بشكل مصطنع في بعض الأحيان يحدده الطبيب للحوامل للحد من أعراض الاكتئاب لديهن.
عوامل الخطر لاكتئاب الحمل
في بعض الحالات ، يمكن أن يسبب اكتئاب الحمل بعض المخاطر الصحية والنفسية للحامل والجنين أيضًا ، ولكن قبل أن نشرح هذه المخاطر ، يجب أن أذكرك ، أيتها الحامل ، أن الاكتئاب مرض لا يمكن السيطرة عليه لديك. فلا تتردد في طلب الدعم والمساعدة من المحيطين بك ، أو اذهب للطبيب لتتجنب هذه المخاطر:
- سببها عدم قدرة المرأة الحامل على الاعتناء بنفسها من حيث تناول أدوية الحمل والفيتامينات في المواعيد المحددة ، وعدم تناول الطعام رغم احتياجها هي والجنين إلى العناصر الغذائية في الطعام.
- عدم النوم الكافي في بعض الأحيان ، مما يضر بصحة الأم وصحة المولود الجديد.
- قد تلجأ بعض النساء الحوامل إلى تدخين السجائر أو الأدوية المهدئة مما قد يضرهن بشدة وعلى الجنين.
- التعرض للولادة المبكرة قبل نهاية الأسبوع السابع والثلاثين من الحمل في حالات الاكتئاب الشديدة ، وبالتالي ولادة طفل أصغر من وزنه الطبيعي ، وكذلك مشاكل تتعلق بالنمو.
- في بعض حالات اكتئاب الحمل ، لوحظ أن المولود قد يكون أقل نشاطًا من الأطفال الذين لم تعانِ أمهاتهم من اكتئاب الحمل ، لذلك يجب الانتباه إلى علاج اكتئاب الحمل لتلافي الضرر المحتمل.
اقرأ أيضًا: الأعراض الجسدية للقلق والاكتئاب
لذلك قدمنا لك تجربتي مع اكتئاب الحمل ، ولمعرفة المزيد من المعلومات يمكنك ترك تعليق تحت المقال وسنقوم بالرد عليك فوراً.