[ad_1]
تجربتي مع أدوات التخسيس
تجربتي مع أدوات التخسيس وأدوات التخسيس ساعدتني على إنقاص الوزن وبناء العضلات التي لطالما أردتها ، وأدوات التخسيس ، بما في ذلك الأدوات الفعالة وغير الفعالة ، صعبة للغاية ، لذا فأنت بحاجة إلى معرفة أدوات التخسيس التي يمكنك استخدامها للحصول على الأفضل. النتيجة ، وهذا ما ستعرفه من خلال تجربتي مع أدوات التخسيس.
تجربتي مع حزام التخسيس بالاهتزاز
تجربتي مع أدوات التخسيس
قام الموقع باستطلاع آراء العديد من النساء للحصول على آرائهن حول أدوات التخسيس.
“أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية باستمرار ، وهي تجربة رائعة للغاية ، لقد تمكنت من إنقاص وزني ، لكنها تمنحك طاقة إيجابية جيدة للغاية.”
“كنت أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، بعض الأدوات لم تكن جيدة ولم تكن فعالة حقًا ، لذلك اشتريت بعض أدوات التخسيس المناسبة لي في المنزل ، وبدأت في ممارستها كل يوم.”
أدوات التخسيس
إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، فأنت بحاجة إلى حرق سعرات حرارية أكثر مما تأكل ، وأفضل طريقة لحرق السعرات الحرارية هي من خلال ممارسة الرياضة التي ترفع معدل ضربات قلبك. يعد المشي والجري من التمارين الهوائية الشائعة التي لا تتطلب أي معدات.
ولكن إذا كنت ترغب في ممارسة التمارين في الداخل ، فلديك العديد من خيارات المعدات. يأتي العديد منهم مزودًا بعدادات للسعرات الحرارية لمنحك ملاحظات فورية حول عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء التمرين.
تجربتي مع أعشاب التخسيس
أفضل أدوات التخسيس
1- جهاز الجري
جهاز المشي يسمح لك بالمشي أو الجري دون مغادرة منزلك ، دون الحاجة إلى القلق بشأن الطقس أو الأمان في الشوارع ، يمكنك شرائه من بضع مئات إلى بضعة آلاف من الدولارات ، اعتمادًا على بنيته والميزات التي يقدمها ، و قبل شرائه ، جرب متجرًا شاملاً أو استخدم طرازًا مشابهًا في صالة الألعاب الرياضية. وتأكد من أنها توفر جميع الأدوات التي تريدها.
2- جهاز بيضاوي الشكل
تقول Mayo Clinic (مايو كلينك) أن كلاً من جهاز المشي والجهاز الإهليلجي يمكن أن يمنحك تمرينًا جيدًا ، ولكن هناك كلمات أخرى أن الجهاز البيضاوي يوفر بعض المزايا ، والعمل عليه أقل إجهادًا للركبتين والوركين والظهر من الجري على جهاز المشي ، و معظم هذه الآلات تعمل بعكس الأرجل لتعمل عضلات مختلفة ، وبعض الآلات تساعدك أيضًا في الحصول على تمرين للجزء العلوي من الجسم ، وتأتي هذه الآلات مجهزة بأعمدة مثل أعمدة التزلج لدعم تمرين ذراعيك أثناء تشغيل ساقيك.
3- دراجات
إذا كنت تحب ركوب الدراجة ولكنك تخشى السيارات وحركة المرور ، فيمكنك شراء دراجة تمرين ، وهي تأتي بأكثر من نوع واحد ، ولكن بغض النظر عن النوع الذي تختاره ، يجب أن يكون لديك بعض الميزات القياسية التي تبحث عنها ابحث عن دراجة تقدم مستويات مختلفة من المقاومة وشاشة تعرض مستوى المقاومة والمسافة والسرعة والوقت والسعرات الحرارية المحروقة. ويشير إلى أن جهاز مراقبة معدل ضربات القلب يعد أيضًا خيارًا جيدًا.
4- المجدفون
تساعدك آلات التجديف على إنقاص الوزن عن طريق تدريب مجموعات العضلات الرئيسية في الجزء العلوي والسفلي من الجسم في نفس الوقت. يقول إنه يمكن لأي شخص أن يركض على آلة التجديف لفترة زمنية أقصر مما هو عليه على دراجة التمرين ولا يزال يحرق نفس العدد من السعرات الحرارية. كما يقول إن خطر الإصابة منخفض لأنك لا تضغط على ركبتيك وكاحليك. يمكن للآلات المزودة بمراوح هواء أن تساعدك في الحفاظ على برودة جسمك أثناء التمرين.
أسوأ أدوات فقدان الوزن
1- منطقة الساونا
يُباع حزام الساونا على أنه “أسهل طريقة للتخلص من دهون البطن” ، لكنه خطأ ، فهو يجعلك تتعرق ولكنك لن تفقد الدهون ، لذا فإن حزام الساونا هو أداة غير مجدية لفقدان الوزن.
2- جهاز قياس الاهتزازات
قد تعتقد أن الجري والركض سيساعدك على إنقاص الوزن ، لكن لا يوجد أساس لذلك.
3 – دمبل خفيف
تستخدم النساء الدمبل الخفيف بدلاً من الأوزان الثقيلة ، لكن ليس له أي تأثير على إنقاص الوزن أو بناء العضلات ، فهو بالتأكيد ليس بديلاً عن رفع الأثقال للنساء.
كيفية صنع مشروب التخسيس
شاركنا خبرتك
إذا كانت لديك خبرة في أدوات التخسيس ، يمكنك مشاركة تجربتك معنا من خلال ترك تعليق على موقع “طريقة” لصالح الجميع.