تجربتي التخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية
تعتبر تجربة الذهاب إلى الكرش بعد الولادة القيصرية من أصعب التجارب وأكثرها صعوبة في حياتي ، لكن ببعض النصائح والتعليمات تمكنت من تحقيق هدفي. عادة ما تكتسب النساء الكثير من الوزن أثناء الحمل مما يغير مظهرهن ، ولديهن الكثير من الترهلات وعلامات التمدد والدهون في الجسم. البطن لذلك سوف أريكم من خلال الموقع لأضيف إلى تجربتي في التخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية.
تجربتي في الذهاب إلى الكرش بعد الولادة القيصرية
بعد الانتهاء من العملية القيصرية شعرت بألم بسبب ظهور الكرش ودهون البطن. بسبب قلة ممارسة الرياضة أثناء الحمل بالطبع ، باستثناء الحمل والولادة والرضاعة الطبيعية تسببت في ترهلات مختلفة في جميع أنحاء جسدي.
بعد الولادة ، بدأت في تجربة كريمات مختلفة مضادة للأورام ، لكنها فشلت مع مرور الوقت. كنت يائسة وبدأت أفكر متى ستعود معدتي إلى المظهر الصحي والنحيف والطبيعي؟ !
بدأت أبحث عن طرق مختلفة للتخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية ، وجدت العملية ، لكن بعد قراءة تعليقات النساء اللاتي أجرين تلك العمليات ، خفت.
حقيقة أنهم ندموا على الأداء – لأنه كان سيئًا لصحة والدتي على المدى الطويل – أخافني ، لذلك تخليت عن الفكرة.
ما زلت أبحث عن أفضل طريقة لعلاج هذه المشكلة ، اكتشفت العديد من الوصفات والمشروبات الطبيعية التي يمكن تحضيرها في المنزل ، وكذلك الحميات الصحية التي لا تحتوي على دهون وزيوت ، إلخ.
اخترت الوصفة التي تناسبني من هذه الوصفات ، وبدأت في اتباع نصائح الخبراء المهمة بشأن إزالة الكرش بعد الولادة القيصرية ، وبمرور الوقت بدأت النتائج المتوقعة في الظهور ، وبعد حوالي 6 أشهر حصلت على ما أعنيه. مطلوب. هذا يجعلني سعيدا جدا.
لذلك ، بناءً على تجربتي في إزالة الكرش بعد الولادة القيصرية ، أوصي جميع النساء اللواتي يعانين من هذه المشكلة بممارسة ساعة واحدة على الأقل في اليوم.
بالإضافة إلى تجنب النشا والسكر تمامًا ، اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ؛ للحصول على أفضل النتائج السريعة والفعالة ، تظهر التأثيرات بانتظام في غضون شهر.
اقرأ أيضًا: تجربتي في إزالة الكرش بعد الولادة
أفضل طريقة لإزالة الكرش بعد الولادة القيصرية
من خلال تجربتي في إزالة الكرش بعد الولادة القيصرية اكتشفت العديد من الطرق السريعة والفعالة والفعالة التي تساعد على إزالة الكرش بعد الولادة القيصرية ومنها الطرق التالية:
1- شرب الكثير من الماء خلال النهار
من أهم الطرق التي تساعد على تخليص الكرش بعد الولادة أن تعوض الأم الماء المفقود من خلال العرق والتبول والجهد. وذلك لتحسين الدورة الدموية في جسم الأم والتعويض عن فقدان صحة الأم أثناء الرضاعة الطبيعية.
2- تناول منتجات الألبان الخالية من الدهون
من الأفضل للأمهات تناول المزيد من منتجات الألبان منزوعة الدسم والتي يمكن أن تكون الزبادي والحليب والزبادي والعديد من المشروبات الطبيعية المصنوعة من الحليب ومشتقاته.
وذلك مع مراعاة استهلاك هذه المشروبات بشكل عام دون إضافة أي نوع من السكر.
3- تناول المزيد من الأعشاب الصحية
من الأفضل للأم تناول مجموعة متنوعة من الأعشاب المختلفة التي يمكن أن تمثلها (النعناع ، الشمر ، الكزبرة) ؛ وذلك لأن هذا مفيد جدًا للأم في هذه المرحلة.
ضع في اعتبارك عدم تناول كميات كبيرة من المريمية ؛ وذلك لأنه يقلل من إفراز حليب الثدي في الثدي مما يضر بعملية الإرضاع.
4. تناول المزيد من الفاكهة والخضروات
من أهم طرق إزالة الكرش بعد الولادة القيصرية بسيطة ، لأنه عندما تكون الأم جائعة ، تبدأ بتناول الكثير من الفواكه والخضروات المختلفة ، ولكن لا يتم إضافة السكر.
كما يمكن تناوله على شكل عصير ، وتجدر الإشارة إلى أنه بكميات كبيرة (تفاح ، خرشوف) يوصى بتكميل الحديد.
5- تناول العديد من الوجبات الصغيرة على مدار اليوم
من الأفضل أن تأكل الأمهات حوالي 6 أو 7 وجبات صغيرة في اليوم ، ويجب أن يكون الوقت بين كل وجبة والوجبة التالية ساعتين على الأقل.
وذلك لتجنب الشعور بالجوع أثناء النهار ، وكذلك لمنع الأم من الشعور بالاكتئاب أو الدوار بسبب كمية الحديد المفقودة من الجسم أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية.
اقرأ أيضًا: إزالة الكرش بعد الولادة
6- تجنب تناول الأطعمة المقلية والمشروبات الغازية
الأفضل للأم أن تتجنب الأطعمة المقلية. وذلك لاحتوائها على العديد من الدهون المختلفة ، والتي يصعب هضمها وتفككها في الجسم ، مما يجعلها تتراكم في أجزاء كثيرة من الجسم ، وخاصة البطن.
من الأفضل عدم شرب المشروبات الغازية في هذه المرحلة ؛ وذلك بسبب وجود كمية كبيرة من الغازات ، مما يؤدي إلى تغير معدة الأم ، مما يؤدي إلى بروز البطن أو الكرش.
7- تناول الحساء الساخن كل يوم
الأفضل للأم أن تشرب الحساء كل يوم ، وتذكر أنها قليلة الدسم ولا تحتوي على أي نوع من كريمة الطهي ، والأفضل عدم إضافة أي جبن.
8- تجنب كميات كبيرة من الأكواب والحلاوة الطحينية
تنصح النساء الحوامل عادة بتناول عدد كبير من الأمواج والحلاوة الطحينية بعد الولادة ؛ لإنتاج المزيد من حليب الثدي.
لكن في الواقع ، يمكن للعديد من هذه الأطعمة أن تجعلك تكتسب الكثير من الوزن ، مما يتسبب في تراكم العديد من الدهون المختلفة في أجزاء كثيرة من الجسم ، وخاصة منطقة البطن.
9- تمرن لمدة اسبوعين بعد الولادة
من خلال تجربتي بالذهاب إلى الكرش بعد ولادة قيصرية اكتشفت أن ممارسة المرأة الأجنبية أثناء الحمل وبعد الولادة ليست رفاهية بل ضرورة ، لأن التمرين من أكثر الطرق فعالية للذهاب إلى الكرش. بطريقة صحية. .
لذلك يجب على الأمهات القيام بمزيد من التمارين المتنوعة مثل المشي والسباحة وركوب الدراجات ، لشد جلد البطن بقوة وفعالية ، وبمرور الوقت يبدأ البطن بالالتصاق بالظهر وتقليل الترهلات.
10- ممارسة تمارين البطن بعد شهر من الولادة
من الأفضل للمرأة الحامل ممارسة تمارين البطن بعد حوالي شهر من التئام الولادة القيصرية ، لإزالة الدهون الزائدة المتراكمة في الجسم ، ولكن يجب أن يتم ذلك تحت إشراف طبي.
11- تنام الأم كثيراً أثناء النهار
أثبتت العديد من الدراسات الطبية أن الأمهات اللواتي لا يحصلن على قسط كافٍ من النوم أثناء النهار أكثر عرضة لزيادة الوزن. لأنهم لا يستطيعون التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.
وذلك بسبب التوتر والقلق أثناء النوم مما يزيد من إفراز هرمون الكورتيزول الذي يساهم بشكل كبير في زيادة الوزن.
اقرأ أيضًا: كيفية إزالة الكرش بسرعة وبشكل طبيعي
12- استخدام حزام البطن الحلو
واحدة من أكثر الطرق شيوعًا للأمهات بعد الولادة القيصرية هي: لأنه يساعد كثيرا على إزالة الكرش عن طريق دفعه دائما بعد الولادة.
كما أنه يساعد على التخلص من الجلد المترهل في البطن والذي يمكن رؤيته بوضوح بعد العملية القيصرية.
مشروب طبيعي لإزالة الكرش بعد الولادة القيصرية
من خلال تجربتي في إزالة الكرش بعد الولادة القيصرية ، وجدت أن العديد من المشروبات الطبيعية يمكن أن تزيل الكرش بشكل فعال في فترة زمنية قصيرة ، والوصفات كالتالي:
1- نزع الكرش بالشمر والكمون بعد الولادة القيصرية
يحتوي الشمر على العديد من الميزات المهمة التي تساعد على التخلص من الانتفاخ والدهون الزائدة ، ويمكن دمجه مع الشمر لعمل مشروب خاص للمساعدة في القضاء على المعدة بعد الولادة القيصرية.
مكونات الصيغة
المكونات الرئيسية المستخدمة في تحضير المشروب هي:
- 1 ملعقة كبيرة من بذور الشمر
- 1 ملعقة كبيرة كمون مطحون
- مقدار ملعقة صغيرة من بذور الشمر
- ملعقة فينيل
- أوراق نعناع طازجة حسب الرغبة
كيف تستعد
باستخدام المكونات السابقة ، يمكن تحضير مشروب الكمون بالطرق التالية لإزالة الكرش بعد الولادة القيصرية:
- ضعي جميع المكونات في وعاء مناسب وأضيفي كمية مناسبة من الماء.
- نضع القدر على نار خفيفة عند هذه الدرجة حتى يصل إلى درجة الغليان.
- ثم اترك المكونات تنقع طوال الليل.
- في صباح اليوم التالي صفي المشروب وضعه في الكوب المخصص له.
- من الأفضل شربه كل صباح على معدة فارغة. للحصول على أفضل النتائج في عملية إزالة الكرش بعد الولادة القيصرية.
اقرأ أيضًا: كيف يمكن للمرأة أن تزيل الكرش بسرعة
2- بعد الولادة القيصرية اشرب الزنجبيل لإزالة الكرش
يساعد الزنجبيل بشكل قوي على إزالة الدهون الزائدة من العديد من أجزاء البطن والجسم المختلفة ، كما يساعد على حرق معظم السعرات الحرارية خلال اليوم يتم تحضير مشروب عصير الزنجبيل بالطريقة التالية:
مكونات الصيغة
فيما يلي المكونات الرئيسية لصنع بيرة الزنجبيل في المنزل:
- 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الزنجبيل الناعم
- 1/2 ملعقة كبيرة كمون ناعم
- شرائح ليمون طازجة
كيف تستعد
خطوات تحضير المشروب كالتالي:
- أولاً ، نقع جميع المكونات المذكورة أعلاه معًا في كوب من الماء البارد.
- من الأفضل ترك المكونات تنقع طوال الليل.
- في صباح اليوم التالي ، تم تصفية المشروب جيدًا.
- من الأفضل شربه قبل الوجبة بحوالي 20 دقيقة ، 3 مرات في اليوم ؛ لإزالة دهون الكرش تمامًا.
اقرأ أيضًا: فوائد الزنجبيل والليمون لإزالة الكرش
3- إزالة الكرش بشراب بذور الكتان بعد الولادة القيصرية
لقد علمتني تجربة الذهاب إلى الكرش بعد الولادة القيصرية الفوائد العديدة لمشروبات الكتان ، وأهمها إزالة الدهون الزائدة من البطن ، والتي يمكن تحضيرها بالمنزل وفق الطرق التالية:
مكونات الصيغة
المكونات الرئيسية المستخدمة في تحضير المشروب هي:
- ملعقتان كبيرتان من مسحوق بذور الكتان من كل حجم
- 1 ملعقة كبيرة زنجبيل مبشور
- 1 كوب توت مجمد
- نصف كوب صغير من السبانخ الطازجة
- 1 شريحة موز ناضجة
كيف تستعد
يتم تحضير مشروبات بذور الكتان في المنزل في بضع خطوات بسيطة كالتالي:
- أولاً ، قم بخلط جميع المكونات المذكورة أعلاه في خلاط كهربائي.
- يتم خلط هذه المكونات معًا حتى نحصل على عصير موحد.
- اشرب كوبًا من هذا المشروب قبل ثلاث وجبات في اليوم ؛ للحصول على أفضل النتائج ، قم بإزالة الكرش في غضون فترة قصيرة بعد الولادة القيصرية.
4- شراب البصل يزيل الكرش والدهون الزائدة
يمكن استخدام البصل لعمل المشروبات في المنزل ويمكن إزالة الكرش بعملية قيصرية بطريقة قوية وفعالة بالطرق التالية:
مكونات الصيغة
المكونات الرئيسية المستخدمة في تحضير المشروب هي:
- 1 كوب من قشر البصل الأحمر المطبوخ
- 1/2 كوب صغير من عصير الليمون الطازج
- نصف كوب ماء بارد
كيف تستعد
خطوات تحضير المشروب كالتالي:
- أولاً ، ضعي قشر البصل في الماء في قدر بحجم مناسب وسخنيه على نار خفيفة عند هذه الدرجة حتى يغلي.
- ثم اترك البصل ينقع طوال الليل.
- في صباح اليوم التالي ، صفي الماء من قشر البصل وأضيفي عصير الليمون واخلطي المكونات جيدًا.
- خذ كوبًا من هذا المشروب قبل الوجبة بعشر دقائق على الأقل وعشر دقائق بعد كل وجبة ؛ بحيث يمكن إزالة الكرش بشكل أفضل وبسرعة وكفاءة بعد الولادة القيصرية.
اقرأ أيضًا: جرب أفضل المشروبات لحرق دهون البطن
قدمت لكم تجربة إزالة الكرش بعد الولادة القيصرية وأهمها طريقة إزالة دهون البطن.