تجارب دقيق الشوفان لفقدان الوزن
يعتبر الشوفان من أشهر طرق التخسيس التي انتشرت في السنوات الأخيرة في أوروبا والعالم العربي ، فبالإضافة إلى الشوفان الذي يحتوي على العديد من الفوائد الصحية الكبيرة ، وقيمة غذائية كبيرة ، هناك العديد من التجارب الناجحة مع الشوفان للتنحيف ، و سنعرض لكم من خلال هذا المقال أهم هذه الطرق والأنسب طريقة للقيام بذلك تابعونا.
فوائد الشوفان لانقاص الوزن
قبل أن نستعرض تجربة الشوفان للتخسيس سنعرض أهم فوائد التخسيس وهي كالآتي:
- يوجد حوالي 67 سعرة حرارية فقط في كل 100 جرام من الشوفان ، لذلك يستخدمه البعض لصنع حساء الشوفان للتخلص من الوزن الزائد.
- عند استخدام دقيق الشوفان في وجبة الإفطار ، فإنه يمنح الإنسان الشعور بالشبع والامتلاء ، مما يساعد على عدم تناول الأطعمة لفترة طويلة وبالتالي يعمل على إنقاص الوزن.
اقرأ أيضًا: هل الشوفان رقيق؟ هل الشوفان رقيق أم سمين؟
- يحتوي الشوفان على ألياف قابلة للذوبان وأهمها ألياف بيتا جلوكان التي تزيد من إفراز هرمونات الشبع مما يقلل من خطر الإصابة بالسمنة.
تجارب دقيق الشوفان لفقدان الوزن
خلال الفترة الأخيرة ، أصبح الشوفان مشهورًا في الحميات الغذائية للتخسيس ، لأنه يمكن تناوله بطرق مختلفة ، ولكن قبل أن نعرض لكم أهم الوصفات لاستخدام الشوفان ، يجب التأكيد على وضع نظام غذائي يعتمد على نوع واحد. قد يكون للطعام تأثير سلبي على الصحة ، ومن أهم وصفات دقيق الشوفان لفقدان الوزن نذكر لك:
- منقوع الشوفان
وهي من أشهر وأسرع طرق التحضير ، ولا تستغرق سوى بضع دقائق ، لأنه يمكن تحضيرها بخلط كوب من الشوفان مع كوب من الماء ، ثم إضافة حوالي لتر ونصف من الماء إلى هذا. . يخلط ويصفى هذا المنقوع جيدا وبعد ذلك يوضع على ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
- شوفان بالزبادي
امزج كوبًا من الزبادي الخالي من الدسم مع نصف كوب من الشوفان المطبوخ ونصف موزة و 2 جرام من الزنجبيل المطحون ، ويمكن تناول هذا الخليط على الإفطار ، لأنه يعطي طاقة كافية ليوم كامل.
لذلك قدمنا أهم فوائد الشوفان للتخسيس ، وكذلك أهم تجارب الشوفان للتنحيف السهل.