يتطلب اتباع نظام غذائي صارم أن تعرف تأثير هذا النظام الغذائي على صحتك ، لذلك يبحث الكثيرون عن تأثير صيام مؤقت على الدورة الشهرية وعلى المرأة الحامل ، لل أهم الآثار الجانبية ومدى توافقها. مع الحالة الصحية لكل أنثى ، ومن خلال هذا المقال سنوافيكم بملخص لتأثير الصوم وتأثيره المؤقت على الصحة بشكل عام ، والحمل والدورة الشهرية بشكل خاص.
أثر الصيام المتقطع على الدورة الشهرية والحامل
الصيام المتقطع مثل الحميات الأخرى له سلسلة من الآثار الجانبية ، لذلك سنخبرك الآن عن تأثير الصيام المتقطع على الدورة الشهرية وعلى المرأة الحامل الأكبر حجمًا.
تأثير الصيام المؤقت على الدورة الشهرية
- أكدت تجربة العديد من النساء على نظام الصيام المتقطع أن تطبيق هذا النظام له تأثير كبير على الدورة الشهرية ، نظرًا لمدى تأثير تقييد السعرات الحرارية اليومية على أجسام النساء.
- يؤثر الصيام المتقطع على عدد من العمليات الداخلية في الجسم ، فضلاً عن تأثيره المباشر على الهرمونات.
تأثير الصيام المتقطع على الحامل
أكدت الدراسات الطبية أن الصيام المتقطع من الحميات الغذائية غير المناسبة للحامل ، وعلى الرغم من دور هذا النظام في عملية التمثيل الغذائي ، وكذلك في عملية إنقاص الوزن ، إلا أنه قد يلعب دورًا فعالاً في الحماية من النوع الثاني. داء السكري؛ ومع ذلك ، يمكن لهذا النظام أن يخفض مستويات السكر في الدم لدى النساء الحوامل أكثر من اللازم ، لذلك لا يوصى بتطبيقه على الإطلاق إذا كنت حاملاً.
مساوئ الصيام المتقطع للأم المرضع
أكد الأطباء أن اتباع نظام غذائي مؤقت ليس فكرة جيدة ، بل إن المرأة المرضعة تحتاج إلى ما بين 330 إلى 600 سعر حراري إضافي في اليوم. لتكون قادرة على إنتاج الحليب بشكل طبيعي.
متله مثل هذا؛ تحتاج المرأة المرضعة إلى استهلاك العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل البروتين والكالسيوم والحديد وعناصر أخرى مهمة لصحة الأم والطفل ، وباختصار لا يمكنك اتباع نظام غذائي صارم مثل فترة الصيام أثناء الرضاعة الطبيعية ، وهذا هو. من المرجح أن تسأل طبيبك عن نظام غذائي صحي يناسبك.
تأثير الصيام المتقطع على مبيض متعدد الخلايا
أكد الأطباء أن الصيام المتقطع يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على متلازمة تكيس المبايض ، ولكن كيف ذلك؟
- تحتاج متلازمة تكيس المبايض إلى فقدان وزن صحي ، وهو بالضبط ما يفعله الصيام المتقطع.
- يساعد انخفاض مستويات الأنسولين في الدم على التخلص من متلازمة تكيس المبايض ، وهذا يوفر لك أيضًا صيامًا متقطعًا.
- قد تعاني النساء المصابات بالـ PCOS من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، مما يجعلهن أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب. لكن ممارستهم للصيام قد تساعد في السيطرة على الكوليسترول بشكل أكثر فعالية.
مساوئ حمية الصيام المؤقتة
نستعرض الآن أهم أضرار حمية الصيام المتقطع والتي قد يكون لها تأثير سلبي على الصحة.
- زيادة إفراز هرمونات التوتر في الجسم ، تمتلك أجسامنا آلية طبيعية للبقاء ، مصممة لزيادة الضغط علينا في أوقات الجوع.
- يمكن أن تقلل فترات الصيام الطويلة من مستويات اللبتين وتبطئ عملية التمثيل الغذائي ، والتي تعد أيضًا إحدى آليات البقاء على قيد الحياة.
- قد لا تكون ساعات الصيام الطويلة مثالية لممارسة التمارين الرياضية الشاقة ، لأن الجسم يحرق كمية كبيرة من الجليكوجين.
عوامل الخطر الصيام المتقطع
يتساءل الكثير من الراغبين في بدء نظام الصيام المؤقت عن العلامات التي تعتبر علامة تحذير على الخطر في هذا النظام الغذائي بالذات ، وباختصار ، لاحظ بعض الأعراض على جسدك والتي قد تكون منبهًا بصوت عالٍ ، لتتوقف فورًا عن نظام غذائي واحد وتتبعه. اخر. حمية.
- برودة اليدين والقدمين.
- انخفاض حرارة الجسم العام.
- صعوبة الاستيقاظ والنوم.
- مواجهة اضطرابات النوم.
- التعب المزمن.
- ضعف وظيفة الجهاز المناعي.
- جفاف الجلد.
- قلة الرغبة الجنسية.
- انخفاض سكر الدم.
اقرأ أيضا
- الفرق بين الصوم المتقطع والصيام العكسي وما هو أفضل رجيم؟
- أهم الأخطاء الصيام المتقطع الذي يعيق فقدان الوزن .. تعرف عليهم
- أمثلة على الوجبات الوسيطة الصحية والمرضية
- رجيم سالي فؤاد للأمهات المرضعات لانقاص الوزن
- رجيم سالي فؤاد الأسبوعي بالتفصيل لانقاص الوزن