تجربتي مع زيت بذور الكتان لفقدان الوزن
تجربتي مع زيت بذور الكتان للتخسيس معروفة ، بذور الكتان من النباتات الصحية الرائعة التي يمكن إضافتها للطعام ، حيث أنها تساعد في إنقاص الوزن ويمكن استخدامها مطحونة أو بدون طحن زيت بذور الكتان يساعد الأشخاص الذين يعانون من السمنة تفقد الوزن مثلما يسرع بذور الكتان من عملية الهضم وفقدان الوزن ، وفيما يلي سأشرح لك فوائد بذور الكتان لفقدان الوزن من خلال تجربتي الخاصة.
فوائد بذور الكتان لانقاص الوزن
تتمتع بذور الكتان بالعديد من الفوائد الرائعة والصحية للتنحيف ، وذلك لاحتوائها على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات وكذلك نسبة عالية من الألياف ، كما أنها فريد غني بالمكونات التي تفيد الجسم ، وتعمل على تنحيف الجسم.
- ألياف عالية
تتميز بذور الكتان باحتوائها على نسبة عالية من الألياف ، وهي مادة مغذية تنظم حركة الأمعاء في الجسم وتعطي الإنسان إحساسًا دائمًا بالشبع ، فضلاً عن المساهمة في إنقاص الوزن ، فضلاً عن الحد من حدوث النوبات القلبية والسكتات الدماغية من خلال مستويات كاملة. والإصابات تقلل الكوليسترول.
بذور الكتان من أهم مصادر حمض ألفا لينولينيك (ALA) ، وهو حمض دهني نباتي يتميز بقدرته الأفضل على قمع الشهية وزيادة الشبع ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن وإبطاء وامتصاص عملية الهضم. الدهون الضارة الموجودة في الدم.
- مضادات الأكسدة
تعتبر بذور الكتان ًا جيدًا لمضادات الأكسدة ، لأنها تعزز وظائف الخلايا التي تحرق الدهون ، وكذلك تحمي الجسم من الجذور الحرة.
- سعرات حرارية منخفضة
من أهم مميزات بذور الكتان أنها منخفضة السعرات الحرارية ويمكن استخدامها كبديل أقل كثافة للطاقة لأنها منخفضة النشا والسكر.
- البروتين
تحتوي بذور الكتان على حوالي 20٪ بروتين ، مما يساهم في إنقاص الوزن ، بالإضافة إلى وجود قشور 800 مرة أكثر من أي نبات آخر ، وتعمل هذه المركبات الفينولية كمضادات للأكسدة ، وتساهم في إنقاص الوزن عن طريق القضاء عليه ، وتضيف الجذور الحرة الضارة.
شاهدي أيضاً: تجربتي مع كريم سودوكري وزيت اللوز للمنطقة الحساسة
زيت بذور الكتان للتخسيس
يمكنك الحصول على زيت بذور الكتان من خلال بعض المكونات البسيطة التي يمكن تحضيرها في المنزل وهذه هي الطريقة الصحيحة
المكونات
- 2 ملاعق طعام من بذور الكتان.
- يوجد كوب زيت زيتون.
- جرة زجاجية.
طريقة
- تُطحن بذور الكتان في الخلاط حتى تصبح مسحوقة تمامًا.
- توضع البذور المطحونة في وعاء نظيف.
- يضاف زيت الزيتون ويقلب جيدا.
- احفظي الزيت في مكان مظلم لمدة أسبوع مع التقليب يوميا.
- بعد انقضاء الفترة ، قم بتصفية الخليط جيدًا من بقايا المسحوق الموجود في القاع.
- يُحفظ في زجاجة معتمة داكنة في مكان بارد لمنع الأكسدة.
- احتفظ بالوصفة لمدة 8 أسابيع.
تجربتي مع بذور الكتان لفقدان الوزن
تجربتي مع بذور الكتان للتخسيس كانت مفيدة جدا حيث عملت بذور الكتان على إذابة دهون الجسم بقوة وعملت أيضا كملين قوي للمعدة ويمكنك مشاهدة وصفات لترقق الأرداف.
المكونات
- كوب ونصف بذور كتان محمصة.
- ملعقة صغيرة من بذور الكمون.
- نصف كوب جوز هند مطحون.
طريقة
- تخلط المكونات جيداً وتوضع في زجاجة محكمة الإغلاق.
- يمكن تناول الخليط كوجبة.
- يمكن إضافته إلى بعض الأطعمة مثل الزبادي والسلطات.
تجربتي مع بذور الكتان والزبادي
تجربتي مع بذور الكتان لفقدان الوزن مع الزبادي كانت مفيدة ورائعة للغاية ، حيث ساعدتني هذه التركيبة على حرق الكثير من دهون الجسم وأعطتني الشعور بالشبع طوال اليوم حتى انتهيت من شعوري المستمر بالجوع وأعطتني عدة أشياء أخرى الفوائد وأهمها أنها عملت على خفض مستويات الكوليسترول وتقوية جهاز المناعة وساعدت في تعزيز صحة القولون ، حيث أنها تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، فقد ساعدتني أيضًا على فقدان الخطوط العريضة للجلد. البطن والأرداف.
لقد سمعت أيضًا عن فوائدها العديدة الأخرى ، حيث تتفاعل بذور الكتان مع بكتيريا المعدة وتساهم في تنظيم نسبة السكر في الدم ، وسأشرح لك فيما يلي تجربتي مع بذور الكتان والزبادي لفقدان الوزن.
المكونات
- ملعقة كبيرة من بذور الكتان.
- عبوة واحدة من الزبادي الطازج الخالي من الدسم
- قطرات عصير الليمون.
طريقة
- اطحن بذور الكتان حتى تصبح ناعمة تمامًا.
- يُضاف دقيق بذور الكتان إلى صينية الزبادي ويقلب جيدًا.
- ثم أضيفي قطرات من عصير الليمون إلى الخليط مع التقليب بشكل مناسب حتى تحصلي على خليط متجانس.
- يؤخذ الخليط مرتين في اليوم على معدة فارغة وقبل النوم لمدة أسبوعين.
كيفية استخدام بذور الكتان لفقدان الوزن
يمكن استخدام بذور الكتان لإنقاص الوزن بعدة طرق ، وكلها مفيدة ومناسبة لجميع الأجسام.
- الطريقة الأولى
توضع بذور الكتان في مطحنة مثل مطحنة القهوة بحيث يسهل هضم الزيوت النشطة وإخراجها ، ثم يتم تخزين البذور المطحونة في وعاء محكم الإغلاق وتخزينها في الثلاجة أو الفريزر.
- الطريقة الثانية
يمكن تناول بذور الكتان من خلال المكملات الغذائية الموجودة في الصيدليات ، مثل الأقراص أو الكبسولات.
- الطريقة الثالثة
يمكن تناول بذور الكتان بدون طحن ، وهذا أقل فاعلية من تناول البذور المطحونة حيث يصعب هضمها على الجهاز الهضمي ، فضلاً عن صعوبة امتصاص جميع العناصر الغذائية التي تحتوي عليها. استفد من الدهون والبروتينات والألياف الموجودة في بذور الكتان المطحونة ، ولكن إذا كنت ترغب في تناولها بدون طحن ، ما عليك سوى تناول ملعقة واحدة حسب آراء ونصائح أطباء التخسيس ، لأن هذه الكمية من بذور الكتان يوميًا يساوي 8 جرام ، مما يوفر الكثير من احتياجاتك اليومية من الألانين (الأحماض الدهنية الأساسية).
- الطريقة الرابعة
يمكن إضافة بذور الكتان إلى السلطات أو السندويشات أو العصائر والمخبوزات ، ويمكن إضافة زيت بذور الكتان إلى تتبيلات السلطة.
انظر أيضًا: أهم 10 فوائد صحية لبذور الكتان وآثارها الجانبية
الآثار الجانبية لبذور الكتان
هناك بعض الآثار الجانبية التي يمكن أن تحدث إذا تم استخدام بذور الكتان بطريقة خاطئة.
- قد يسبب بعض الإمساك والغازات.
- تهيج جدران القولون.
- حدوث التهابات مصاحبة للنزيف.
- يسبب آثار صغيرة من السيانيد السام.
- لا تستخدم بذور الكتان في مرضى القولون العصبي.
- من الأفضل عدم تناول بذور الكتان في حالة حدوث أي خلل هرموني.
- لا تستخدم بذور الكتان للنساء الحوامل أو المرضعات.
- تحتاج إلى شرب الكثير من الماء باستخدام بذور الكتان.
- من الأفضل نقع بذور الكتان قبل استخدامها لتقليل العناصر الغذائية الموجودة فيها.
- لا تأكل بذور الكتان النيئة لأنها قد تحتوي على بعض المركبات السامة.
- تحتاج إلى استشارة طبيبك قبل تناول بذور الكتان.
هل بذور الكتان رقيقه؟
بالطبع ، لأن بذور الكتان من أغنى البذور بالألياف ، فهي تقلل من نسبة السعرات الحرارية التي يأكلها الشخص في اليوم ، فضلاً عن فقدان البطن وتقليل الشعور بالجوع.
هل يمكن أكل بذور الكتان بدون طحن؟
يمكن استخدام بذور الكتان بدون طحن ، ولكن بذور الكتان المطحونة لها فوائد صحية أكثر من بذور الكتان الكاملة ، حيث ينصح خبراء التغذية بتناول بذور الكتان المطحونة لتسهيل عملية الهضم وفعالية في إنقاص الوزن.