بذور الكتان للتنحيف في أسبوع واحدة من أشهر الوصفات الطبيعية التي ستساعدك على إنقاص الوزن واكتساب الوزن المثالي وإليك أكثر طرق استخدامها وضوحًا ، لذا اتبع وصفاتك.
هذا الموضوع يحتوي على …
- بذور الكتان لانقاص الوزن في اسبوع
- وصفات بذور الكتان للتخسيس فى اسبوع
- يستخدم بذور الكتان مع الطعام
بذور الكتان لانقاص الوزن في اسبوع
تحتوي ملعقة كبيرة من بذور الكتان على 37 سعرًا حراريًا ، لذا أدرجها في نظامك الغذائي.
تحتوي البذور أيضًا على 2 جرام من الألياف الغذائية ، حيث تحتوي على 2.5 جرام من الألياف ، وبالتالي لديها القدرة على قمع الشهية وتقليل الرغبة في تناول الطعام لساعات أطول.
يحتوي أيضًا على كمية صغيرة من الكربوهيدرات ، مما يجعله خيارًا رائعًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا ، ويمكن تقليل السعرات الحرارية في الطعام عن طريق استبدال ملعقة من البذور الناعمة بالمواد الدهنية في الطعام.
وصفات بذور الكتان للتخسيس فى اسبوع
- الزبادي مع مسحوق بذور الكتان
نخلط ملعقة كبيرة من بذور الكتان ، ونطحنها جيداً ، ونضيفها إلى وعاء من اللبن ، ثم نأكلها على معدة فارغة في الصباح ، مع مراعاة أن تتكرر الوصفة عدة مرات قبل النوم لمدة أسبوع.
بعد ذلك ستفقد 1.5 كيلو جرام من وزنك بشرط أن تمارس الرياضة وتقلل من تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية.
- الجوز والكمون مع بذور الكتان
سحق ملعقة كبيرة من بذور الكتان والكمون والجوز ، ثم احفظي الخليط في وعاء محكم الإغلاق ، وضعيه في الثلاجة.
يمكنك إضافته إلى السلطات أو اللبن قليل الدسم أو كوب من الماء البارد قبل 15 دقيقة من تناول الطعام.
- بذور الكتان منقوع
يمكنك نقع كمية من بذور الكتان في كوب من الماء المغلي ، وتغطيتها جيدًا في صباح اليوم التالي ، ثم تناولها على معدة فارغة ، قبل الإفطار بساعة.
يوصى بتكرار هذه الوصفة مرة في اليوم لمدة شهر حتى تفقد 6 كيلو جرام من وزنك.
يستخدم بذور الكتان مع الطعام
- يمكنك إضافة ملعقة من مسحوق بذور الكتان إلى كوب من الحليب وتناوله على الإفطار ، حيث تمنع الألياف الموجودة فيه الشعور بالجوع بين الوجبات.
- يمكن إضافة ملعقة من مسحوق بذور الكتان إلى سلطة خضراء بدون طماطم ، مع القليل من الخل مع زيت بذور الكتان.
تساعدك هذه السلطة على الشعور بالشبع وتسريع عملية التمثيل الغذائي وإبطاء عملية الهضم وبالتالي تسريع حرق الدهون.
- أضف مسحوق بذور الكتان أو زيت بذور الكتان إلى الدقيق بدلاً من الزبدة والزيت عند صنع الفطائر أو المافن ، ويوصى بتناوله عند الرغبة في الأكل لأنه يعمل على قمع الشهية.
- بعد الغداء ، يوصى بشرب اللبن المخفوق الذي يحتوي على ملعقة من مسحوق بذور الكتان ، وكوب من الحليب الخالي من الدسم ، وكذلك ملعقة صغيرة من زيت بذور الكتان.
كما يضاف إلى أي نوع من الفاكهة والفانيليا ، لأن هذا المشروب يمنح جسمك الكثير من الطاقة ، ويمنحك الشعور بالشبع لفترة أطول من الوقت.
كل هذه الطرق تساعدك على خسارة 6 كيلو جرام شهرياً بمعدل 1.5 كيلو جرام أسبوعياً ويوصى بطحن البذور قبل إضافتها للطعام لضمان إنقاص الوزن.
أخيرًا ، نستنتج أن بذور الكتان تلعب دورًا مهمًا في التخسيس ، بشرط أن تمارس الرياضة معها وتتبع نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية.
قد تكون أيضا مهتما ب:
- فوائد بذور الكتان لانقاص الوزن
- وصفة مثبطة للشهية باللبن وبذور الكتان والشوفان