اليوغا للأطفال هي إحدى الرياضات الخاصة التي تفيد الجسم والنفسية على حد سواء ، وهي من الأنظمة الرياضية التي تتكون من عدة مجموعات من الأوضاع الجسدية التي يؤديها كل طفل في وضع متسلسل.
يتم اتباع العديد من أنماط التنفس الثابت والنمط الجسدي المميز ، والأهم من ذلك أنها من الأنواع الكلاسيكية لليوجا ، ولها شعور مختلف عن التمارين الأخرى لكل طفل.
ما هي اليوجا؟
تمنح اليوجا كل طفل شعورًا فريدًا من الرياضات الأخرى ، ويتم ممارستها بالغناء أو وضع بعض الأضواء حولهم كشموع للتأمل لإضافة البعد الروحي للرياضة.
- تُمارس اليوجا في جميع الفصول سواء صيفًا أو شتويًا ، ولها فوائد كثيرة على الجسم والشمس ، وهي مفيدة جدًا لجميع المبتدئين.
- إنها لعبة من أصل هندي وهي واحدة من أكثر الرياضات شعبية في العالم.
- له العديد من الفوائد الجسدية ، سواء للبالغين أو الأطفال ، مثل تحسين المرونة وقوة العضلات ، وتحسين الاستقرار والتوازن ، وحرق السعرات الحرارية ، وتخفيف جميع حالات التوتر والقلق.
- تصنف على أنها رياضة تهدف دائمًا إلى جعل العقل والجسم وحدة متناغمة معها ، ولا يتم استخدام أي معدات رياضية.
- وهي مناسبة لجميع الأعمار وخاصة الأطفال ، ولا تنتمي إلى أي دين أو معتقد ، وليس لها قوانين تلتزم بها.
لماذا يمارس الأطفال اليوجا؟
- تمنح اليوجا الطفل طاقة كاملة وتعمل أيضًا على توفير الاسترخاء لجسمه وعقله ، لأنها تعتمد على التأمل.
- يمكنه أن يرى التقدم الرائع في مرونة الطفل وقوته وضبط نفسه وكل شيء من حوله.
- أيضا عند القيام بهذا التمرين لفترة قصيرة فهو مفيد جدا للجسم مما يساعد في سهولة ممارسة هذه الرياضة.
- ليست هناك حاجة إلى الكثير من المعدات الرياضية ويحتاج الطفل فقط لممارسة اليوجا أو القليل من الرياضيات.
- تعتبر اليوغا للأطفال من أكثر الرياضات فائدة لجميع أجزاء الجسم ، وكذلك للعقل ، وتساعد كثيرًا على تنمية العقل والعقل وتقويته بالتأمل.
هناك العديد من الفوائد لليوجا للأطفال وهي فريدة من نوعها
تعتبر اليوغا من أهم الرياضات التي لها العديد من الفوائد الجسدية والنفسية للجسم ، ويتم اختيارها أساسًا لكل طفل ، لأنها تمد الجسم بما يلي:
· يقوي القوة الجسدية للطفل
تساعد اليوجا على تقوية وتحسين القوة البدنية لكل طفل ، حيث تساعد في تعليم الأطفال استخدام جميع عضلات الجسم بطريقة مبتكرة ومميزة.
· تقوية ميزات التوازن لدى الطفل
تقوي اليوجا التوازن العقلي والجسدي والنفسي لجميع الأطفال ، على سبيل المثال ، حتى لو كان الطفل يعاني من صعوبة في الوقوف على ساق واحدة.
تُعلم اليوجا التوازن والتوازن الجسدي والعقلي للأطفال ، وتساعد كثيرًا على الوقوف على ساق واحدة وقدميها معًا بشكل صحيح.
· يساعد على تحسين التركيز
تعمل اليوجا كثيرًا على دعم الطفل ومساعدته على التركيز ، خاصة في الدراسات.
يساعد هذا في لعب دور رئيسي في حصول الطفل على أفضل الدرجات خلال سنوات الدراسة المختلفة طوال الوقت.
· يحسن احترام الذات ويعزز الثقة بالنفس
تساعد اليوجا على تنمية الثقة بالنفس والصبر والتعلم لدى الطفل بشكل مستمر وطوال سنوات الدراسة.
كما أنه يساعد في إرشاد الطفل إلى العمل وتحقيق جميع الأهداف في حياته المستقبلية.
· يقوي عضلات الجسم والعقل
تساعد اليوجا بشكل كبير على تقوية الاتصال بين عضلات الجسم والعقل ، وهو ما يحقق القول الشائع بين الجميع ، “العقل السليم هو الجسم السليم”.
أظهرت العديد من الدراسات الأهمية الكبيرة لليوغا لجميع الأطفال ، وخاصة ذوي الاحتياجات الخاصةمعلومات عن ذوي الاحتياجات الخاصة أيضا ، الأطفال المصابين بالتوحدأنواع التوحد عند الأطفال الصغار والبالغين.
ساهمت برامج اليوغا لجميع الأطفال بشكل كبير في تقليل العدوانية وفرط النشاط والحركة لدى الأطفال المصابين بالتوحد ، مقارنة بالأطفال غير المصابين بالتوحد الذين يشاركون في برامج اليوغا.
أهم أنواع اليوجا
لاشك أن اليوجا لها أنواع عديدة ومختلفة والتي تقدم العديد من الفوائد لجسم الكبار والصغار لأنها تقوي عضلات الجسم ، وتعد من أبرز أنواع اليوجا.معلومات مهمة حول اليوجا الأندروجينية وفوائدها الصحية لجسم الإنسان هاثا يوغا هي:
تعتبر من أشهر أنواع اليوجامعلومات مهمة حول اليوجا الأندروجينية وفوائدها الصحية لجسم الإنسان وهي منتشرة على نطاق واسع وتعتبر من أبرز أشكالها وبمعنى عام وشامل يسمى “الاتحاد” أو “الاتحاد”.
هذا النوع من اليوجا يطرح ويذكر يزيد من قوة ومرونة الجسم عند الأطفال ، ويحافظ على قدر كبير من التوازن والتوازن الإيجابي للنظرة إلى الحياة في جميع الأوقات.
كيف يمارس الأطفال اليوجا؟
- يكون الطفل في وضعية الانحناء ، وهي من المواقف المهمة التي يجلس فيها الطفل في وضع مستقيم ، مع فرد رجليه للأمام بشكل مستقيم.
بعد ذلك يطلب الوصي من الطفل محاولة إمساك أصابع قدميه ، ويجب منع حركة الركبة.
ممارسة هذه الوضعية هي شد الجسم بطريقة معينة مما يساعد الطفل على زيادة الطول.وصفات لزيادة الطول وتحسين الدورة الدموية.
- الوضعية الثانية هي الفراشة وأهمها مكان يجلس الطفل على البطانية الرياضية وتكون الأرجل متباعدة ، وبعد ذلك تنثني الأرجل وتواجه القدمان بعضهما البعض.
هذه الوضعية هي حركة شد مسلية ، وهي فعالة جدًا في شد عضلات الفخذين.
- هناك وضعية جبلية ، حيث يجلس الطفل منتصباً ويداه معًا فوق رأسه.
يساعد على تحسين التركيز والتوازن ، ويعمل على معالجة جميع العيوب التي يلاحظها الآباء عند المشي والجلوس مع أطفالهم.
ينتج عن ذلك هذه الوظيفة ، والعمل على تقوية النخاع الشوكي ، والعمل على تحسين مرونة الجسم وتحسينها بشكل كبير ، وهضم الطعام بشكل جيد وسريع.
- وضعية البجعة من الأشياء المميزة التي تتم عن طريق شد الطفل على بطنه ، ثم ثني رجليه عند مستوى الركبة.
هذا مع محاولة الطفل رفع الجزء العلوي من جسمه بقوة يديه والنظر لأعلى ، وهذا الوضع يساعد بشكل كبير على تحسين الدورة الدموية في الجهاز العصبي.
- يعتبر وضع الكلب من أهم الأماكن التي يتخذ فيها الطفل وضعية تكون فيها الكتفين فوق الرسغين عموديًا.
أما الوركين فهما فوق الركبة عموديًا ، وبعد ذلك يحرص الطفل على دفع رجليه للخلف قليلًا وهذا لرفع الوركين في الاتجاه الأعلى لممارسة اليوجا جيدًا.
هذا له أهمية كبيرة في الحفاظ على العمود الفقري مستقيماً ، ويجب أن يكون الطفل على دراية بالحاجة إلى مد ظهره ورجليه بقدر ما تسمح به الركبتان.
تعتبر اليوجا للأطفال من الرياضات التي يمكن ممارستها إما مع مجموعة أخرى من الأطفال أو بمفردهم ، لأنها من أهم الرياضيات التي تفيد الكثير من الجسم ، وكذلك العقل وتساعده في التأمل الذي يتسع. الكثير من المواقف ، ولا حاجة إلى معدات ، مجرد بساط رياضي.