حمية نباتيةما هو النظام الغذائي النباتي؟ النطاق الكامل للوجبات انتشر على نطاق واسع بين الناس ، حيث ثار جدل بين المؤيدين والمعارضين ، فما الدليل الذي يقوم عليه أنصار هذا النظام؟ ما هي النصائح التي يتم تقديمها لهم للتغلب على العقبات والصعوبات التي قد يواجهونها في مسار طعامهم النباتي ، أو كيف يفضل بعض الناس تسميته طعامًا صحيًا ، وسنعرض فوائد وخصائص نمط النظام الغذائي هذا الطعام موجود أيضًا.

حمية نباتية

بادئ ذي بدء ، دعنا نكتشف ما هو النظام الغذائي النباتيما هو النظام الغذائي النباتي؟؟

هو نظام غذائي يعتمد على تناول أكبر عدد ممكن من الأطعمة النباتية الطبيعية ، ونعني هنا جميع الأطعمة التي تأتي من العالم مثل الخضروات والفواكه والبقولياتفوائد الفاصوليا البيضاء وقيمتها الغذائيةالحبوب وغيرها ، والامتناع قدر الإمكان عن تناول اللحوم بشكل مباشر ، مثل الدجاج والأسماك ، وبشكل غير مباشر ، مثل البيض ومنتجات الألبان.أنواع منتجات الألبان واستخداماتها المتعددة .. بالإضافة إلى ضرورة التخلص من الأطعمة المصنعة والمكررة.

فوائد اتباع نظام غذائي نباتي

نسلط الضوء على أهم الفوائد التي سنحققها إذا اتبعنا نظامًا غذائيًا نباتيًاما هو النظام الغذائي النباتي؟ كاملة كما هو واضح من السيناريوهات التي سبقت اعتماد هذا النظام الغذائي. الفائدة الأولى التي تحصل عليها ، والتي تظهر بشكل كبير مع اتباع هذا النظام الغذائي ، هي فقدان الوزن بشكل كبير دون حساب السعرات الحرارية التي تتناولها أو كميات الطعام التي تتناولها.

فئة النباتيينما هو النظام الغذائي النباتي؟ ببشرة نضرة تعكس مدى صحة البشرة ، وذلك بفضل تخلص الجسم من الدهون المشبعة بالدهون النباتية ، والتي تتداخل بشكل مباشر مع تغيير جذري في مظهر بشرتك ، بحيث يكون المظهر أكثر شباباً ونضارة ، مما يعكس . مدى صحته.

اشعر بالنشاط وتحكم بشكل كامل في نسبة السكر في الدمالسكر ومعلومات عنه والعلاقة بينه وبين مرض السكر في الدم حيث تتخلص من اضطراب مستويات السكر والشعور بالتعب والإرهاق الذي سبق أن استنزف الجسم في هضم اللحوم.

بعد فترة من الوقت ، سيساعدك طعم النكهة بينما تمضي قدمًا دون التراجع لاستكمال نظامك الغذائي النباتي ، حيث تتغير الأذواق وكذلك تفعل الأشياء التي تريدها. بسكويت ، سترغب في تناول سلطة فواكه أو خضروات حيث ستتخلص من تناول السكر حيث ستحب وتستمتع بشرب فنجان من القهوة بدونها.

انتبه أكثر للطعام وما يجب أن تأكله بوعي لأهميته وفوائده الصحية ، فأنت تصبح دليلك الغذائي الخاص ، ولن تغريك الإعلانات المكشوفة التي تجذبك للأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة.

آثار جانبية نباتية

مع بداية التغيير ، من الضروري ملاحظة بعض الآثار الجانبية التي قد تفاجئك سواء كنت على الطريق الصحيح أو لديك مشكلة صحية؟

لإعطائك الإجابة والاطلاع على ما ينتظر جسمك ، فإن الشعور بالانتفاخ والغازات من أهم الأعراض التي ستلاحظها في بداية هذا النظام الغذائي. يحدث هذا لأن الجهاز الهضمي يتلقى كميات كبيرة من الألياف الغذائيةأبرز الألياف الغذائية لم تكن بكتيريا الأمعاء معتادة من قبل على نظامك المعتاد.

لذلك عليك أن تمنح جسمك فرصة للتعود على هذا النظام الجديد ، والقدرة على التخلص من السموم المتراكمة فيه طالما كان ذلك ضروريًا للتكيف وتحقيق الاستقرار.

صعوبات وعقبات اتباع نظام غذائي نباتي

على المستوى الشخصي ، طالما أنك متأكد مما تفعله ، فلن تواجه أي صعوبات سوى السماح لنفسك بالتكيف مع عادات الأكل الجديدة ، ولكن ما يحدث عندما تكون جديدًا حقًا على نباتي. رجيم وتغلبت على كل صعوبات البداية لذلك لم تعد مضطرًا للشكوى من أي مشكلة صحية ، فقط ابدأ بالتمتع بفوائد النظام الغذائي النباتي وكن سعيدًا بالنتائج.

لكن بما أننا لا نعيش الحياة بمفردنا ، يجب أن نتوقع ونتلقى آراء وانتقادات من حولنا ، خاصة وأننا خالفنا ما هو شائع ، خاصة إذا أراد صديق أو زميل دعوتك إلى حفلة أو غداء أو عشاء . . هنا نحتاج إلى معرفة كيفية التصرف حتى لا نحرج المتصل من خلال رفض التحضير والاستعداد لتناول الأطعمة التي سئم منها ، أو لتجد نفسك في وضع مقنع عليك التوقف عن نظامك الغذائي لإجبار العقل. .

ما الحل والسلوك الجيد الذي ستفعله للحفاظ على مبادئك الغذائية ، وفي نفس الوقت لا تفرض نفسك على الشخص الذي يعتقد أنه يدعوك لتناول وجبة. هنا سوف نقدم بعض الأشياء التي من شأنها أن تساعد في التغلب على الموقف بطريقة معقولة وجميلة.

قم بتدوين ملاحظة مهذبة حول نظامك الغذائي ، موضحًا أنه لا يمكنك تناول الأطعمة غير الصحية التي لا تتناسب مع الأطعمة النباتية الطبيعية التي تتناولها ، واقترح إحضار بعض الأطعمة النباتية معك. ستحميك هذه المبادرة من التعرض لإغراءات الطعام الأخرى ، بينما تشارك في نفس الوقت مع الآخرين الذين يستمتعون بالأطباق الصحية بناءً على توصياتك.

تجنب الدخول في حوار يحاول إقناع الآخرين باتباع نظامك الغذائي ما لم يستفسر أحد عن معلومات حول هذا النظام الغذائي ، والإجابة هي الأفضل بشكل عام حتى تكون حريصًا على إجراء مقارنات قد تجعلك تجري محادثات ومناقشات حادة.

أعط أسبابًا مقنعة للتخلي عن روتينك القديم ونظامك الغذائي الصحينظام غذائي صحي يوميهنا ، ستختلف الأسباب من شخص لآخر ، لذلك سنترك هذه النقطة لك.
في حالة تلقيك انتقادات حادة ، فمن الأفضل أن تكون على استعداد للاستمتاع والتعاطف مع المتحدث بطريقة محايدة لا تزعجك بأي شكل من الأشكال أو تجعلك تفكر كثيرًا ، وفي النهاية لست مضطرًا لذلك يعطى. تحسين صحتك للأشخاص الذين قد لا يفهمون فوائد وأهمية اتباع نظام غذائي صحي.

الشيء الأكثر أهمية هو عدم التظاهر بأنك مثالي ، ولكن أن تكون شخصًا واقعيًا وصادقًا أثناء سرد تجربتك الشخصية خوفًا من العثور على مهمة ملاحية لمعرفة ماهية النظام الغذائي النباتي الكامل. له. للتعرف على المضاعفات المحتملة والأعراض التي قد تظهر في بداية هذا النظام لتأهيله بوعي ووعي حقيقة هذا النمط الغذائي ، مع سرد الفوائد وربما إضافة الأهداف الصحية التي حققتها على المستوى الشخصي والقصصمجموعة من القصص القصيرة الملهمة مليئة بالدروس من خبرة الآخرين إن وجدت.

في نهايةالمطاف

وعلى الرغم من كل تلك الفوائد التي يوفرها الغذاء النباتي ، إلا أنه لا يزال كلامًا نسبيًا وغير مكتمل ، لأنه نظام قد يتفق مع فئة واحدة وفي المقابل لا يتفق مع فئة أخرى بسبب الاختلاف في الطبيعة.أهمية الطبيعة في حياة الإنسان ومكوناتها وجمالها الحالة الجسدية من شخص لآخر.

نقول إن التجربة الفعلية هي أفضل دليل على فعالية هذا النظام مقارنة بالأنظمة الأخرى ، وأن ما قدمناه للمعلومات النسبية يبقى ما لم يتم إثباته بالتجربة الذاتية أو بالرفض. لذلك ، قبل الشروع في نظام معين ، من المستحسن النظر إلى مصادر مختلفة للدعم والمعارضة للتوصل إلى قرار سليم يناسبك ولا يناسب الآخرين.

الخطوة الأولى هي اتخاذ القرار والمضي فيه ، ولكن أهم خطوة هي أن تمنح نفسك متسعًا من الوقت لتقييم النظام الغذائي الذي تتبعه ، حيث أنه سيمنحك القدرة على اتخاذ القرار الصحيح.لصحتك.

كما ذكرنا سابقاً في هذا المقال ، فأنت خبير تغذية مسؤول عن مراقبة طريقة تناولك للطعام وكيف تؤثر على صحتك سلباً أو إيجاباً.الأفضل استشارة طبيب أو خبير تغذية حقيقي حتى تتمكن من شرح طريقة تناولك للطعام. بشكل موضوعي له حتى يتمكن من تقديم المشورة الصحيحة لك ومساعدتك في حالة وقوع حادث.