ارجينين المكمل الغذائي
مكمل غذائي أرجينين. تعرف معنا على مكمل الأرجينين وأهم فوائده الصحية والجمالية وكذلك الأطعمة الغنية به والآثار الجانبية التي قد تصاحب تناوله.
مكمل غذائي أرجينين. الأرجينين هو حمض أميني شبه أساسي أو أساسي مشروط يحتاجه الأطفال في نظامهم الغذائي لمواصلة نموهم. بالنسبة للبالغين ، ينتج أجسامهم ما يكفي من الأرجينين ، ما لم تكن هناك اضطرابات تسبب نقصه. في هذا المقال سنتحدث عن مكملات الأرجينين الغذائية وكذلك فوائدها الصحية والجمالية والآثار الجانبية المحتملة لاستهلاكها وكذلك فوائد الأرجينين للشعر وكذلك فوائد الأرجينين لكمال الأجسام.
ما هو المكمل الغذائي ارجينين؟
الأرجينين هو حمض أميني يتم تصنيعه في الجسم وتحويله إلى مادة كيميائية تسمى أكسيد النيتريك. يفتح الأوعية الدموية على نطاق واسع ، مما يحسن تدفق الدم. يوجد الأرجينين أيضًا بشكل طبيعي في بعض الأطعمة مثل اللحوم الحمراء والأسماك والدجاج ومنتجات الألبان. وهو عنصر أساسي في صنع البروتينات ويتم تصنيعه في المعامل لاستخدامه في المكملات الغذائية. يعتبر الأرجينين ضروريًا بشكل مشروط ، أي في حالات معينة مثل الحمل والرضاعة والأمراض الخطيرة والصدمات.
اقرأ أيضًا: “مكملات الأحماض الأمينية”
فوائد مكملات الأرجينين
فوائد مكملات الأرجينين
هناك فوائد عديدة لمكملات الأرجينين سواء كانت تستخدم عن طريق الفم أو كبسولات أو عن طريق الوريد ، وأهمها دورها في الحفاظ على صحة القلب ، وسنذكر أهم 10 فوائد نحصل عليها منها:
- يساعد الكلى على إزالة الفضلات من الجسم.
- تطوير خلايا الدم البيضاء وبالتالي تحسين الاستجابة المناعية.
- يلعب دورًا مهمًا في التئام الجروح وتحسين الأداء الرياضي.
- يحسن تدفق الدم في شرايين القلب ويوسع الشرايين ويرخيها.
- تحسين أعراض مرض الشريان التاجي.
- آلام الذبحة الصدرية الحادة.
- تحسين الخصوبة عند الرجال.
- يمنع تسمم الحمل ويساعد في علاجه في حالة حدوثه.
- تنظيم ضغط الدم وسكر الدم.
- المحافظة على توازن الهرمونات في الجسم.
يعتبر دور الأرجينين أثناء الحمل من أهم فوائده ، لأنه يعزز نمو الجنين داخل الرحم عن طريق زيادة إنتاج أكسيد النيتريك وكذلك تحسين تدفق الشريان السري عند النساء الحوامل اللاتي يعانين من ارتفاع ضغط الدم. . .
اقرأ أيضًا: “حمية اللقيمات لتخفيف الوزن”.
مكمل أرجينين ألفا كيتوجلوتارات (آكج).
يساعد هذا النوع من مكملات L-arginine على إنتاج البروتينات ، ويلعب دورًا رئيسيًا في انقسام الخلايا ، ويزيد من تدفق الدم ، ويدعم صحة القلب. إنه يعزز أداء التمرين مما يساعد على جعلنا أقوى وأكثر صحة ويساعد أجسامنا على إنتاج المزيد من الطاقة. وله دور في علاج أمراض الكلى واضطرابات الأمعاء والمعدة والعقم عند الرجال ، وهذا المكمل سهل الهضم وسريع الذوبان في السوائل. يمكن إضافته إلى العصائر والمشروبات المفيدة الأخرى. هذا الملحق شائع لدى الرياضيين وكمال الأجسام.
اقرأ أيضًا: “مكملات كارنيتين”
فوائد مكملات الأرجينين لكمال الأجسام
فوائد مكملات الأرجينين لكمال الأجسام
يحتوي الأرجينين على العديد من الفوائد التي تعمل على تحسين الأداء الرياضي وزيادة اللياقة البدنية للرياضيين فوائد مكملات الأرجينين لكمال الأجسام هي:
- زيادة نمو كتلة العضلات.
- يقلل من تلف العضلات.
- تعزيز الانتعاش وتقديم أداء عالي أثناء التمرين.
- تحسين إمداد العضلات بالأكسجين والمواد المغذية.
- زيادة القدرة على التحمل وتكييف العضلات.
- تقوية جهاز المناعة وتقليل الالتهابات والإصابات.
اقرأ أيضًا: “مكملات الليوسين”
فوائد الأرجينين للشعر
من أهم فوائد الأرجينين للشعر أنه يحفز بصيلات الشعر ويحسن نموها بسبب ارتباطه بأكسيد النيتريك. إنه مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من أكسيد النيتريك. حيث يعمل الأرجينين على إنتاج أكسيد النيتريك وبالتالي تعويض النقص وفتح قنوات البوتاسيوم داخل الخلايا ، تتمدد الأوعية الدموية ويحسن تدفق الدم مما يساعد على زيادة تدفق الدم إلى بصيلات الشعر مما يشجع على نموه.
اقرأ أيضًا: “الفوائد الغذائية للبنجر”
فوائد مكملات الأرجينين للبشرة
يستخدم الأرجينين في مستحضرات التجميل ومنتجات العناية بالبشرة ، وعندما يستخدم مضاد الأكسدة الأرجينين فإنه يحمي البشرة من الجذور الحرة. وهي الجزيئات غير المستقرة التي تسبب التجاعيد المبكرة والخطوط الدقيقة على الجلد. يُدرج الأرجينين أيضًا في منتجات ترطيب البشرة ، حيث يعمل كمرطب جيد ويستخدم أيضًا في منتجات مكافحة الشيخوخة. لأن قدرته على إنتاج الكولاجين كبيرة مما يحسن من تماسك الجلد ويحميه من الشيخوخة.
الأطعمة الغنية بالأرجينين
الأطعمة الغنية بالأرجينين
يمكن الحصول على الأرجينين بشكل طبيعي من بعض الأطعمة التي نتناولها ، والكمية التي نحصل عليها من الأطعمة ليست بالضرورة كافية لجسمنا ، وسنذكر أهم الأطعمة الغنية بالأرجينين:
- المكسرات مثل الجوز واللوز والكاجو والبندق والفول السوداني.
- البذور مثل عباد الشمس والسمسم.
- الأرز البني والحنطة السوداء.
- الذرة والحبوب؛
- منتجات الألبان.
- دجاج.
- لحم أحمر.
- شوكولاتة.
- الشوفان؛
- سمك
الآثار الجانبية للأرجينين
هناك بعض الحالات التي لا ينبغي فيها تناول مكملات الأرجينين لأن الأشخاص الذين أصيبوا بنوبة قلبية مؤخرًا لا يمكنهم تناول الأرجينين لأنه قد يزيد من خطر الوفاة. أيضًا ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من قروح البرد عدم تناول مكملات إل-أرجينين. أهم الآثار الجانبية التي يمكن أن يسببها هذا المكمل هي:
- الغثيان والقيء وآلام البطن.
- إسهال.
- صداع الراس.
- النقرس (غوت).
- حساسية أسوأ
- تفاقم أعراض الربو.
- عدوى الجهاز التنفسي وضيق التنفس.
أسئلة يتكرر طرحها عن مكملات الأرجينين