لتحقيق أقصى قدر من المتعة في ممارسة الحب للمرأة ، هناك تمارين خاصة لتحقيق الرفاهية الجنسية وتعميق الشعور بالإثارة والاستجابة. يكتسب الرجل والمرأة أهمية خاصة. ومع ذلك ، فإن الرفاهية الجنسية لها تأثير أيضًا على هذا. ترتبط الرفاهية الجنسية للمرأة بجسم صحي ومتماسك وقوة العضلات العضلية ، التي لا يعرفها الكثيرون ، ولكنها تساهم بشكل فعال في تعميق الشعور بالمتعة الجنسية.
استمتع بممارسة الحب مع امرأة
نصائح لمساعدة المرأة على الشعور بالمتعة الجنسية أثناء العلاقة الزوجية:
1. تقوية عضلات التحكم المهبلية (عضلات كيجل)
هي مجموعة من العضلات تمتد من الأمام إلى الخلف من عظم العانة وحول فتحات المهبل والشرج.
وكلما كانت هذه العضلات أقوى ، زادت حدة النشوة أثناء هزة الجماع ، وتسمى هذه العضلات عضلات كيجل ، أو عضلات الكمبيوتر.
لتقوية هذه العضلات ، تتخيل المرأة أنها تحاول إيقاف تدفق البول أثناء وجودها في الحمام.
في هذه الحالة ، قم بشد عضلات كيجل لبضع ثوان ثم العودة إلى الاسترخاء.
وتكرر المرأة عملية الانقباض ، أي السحب والسحب.
بعد ذلك تميل المرأة إلى شد هذه العضلات.
تدوم عملية الإطالة والإمساك لمدة ثلاث ثوانٍ وتتكرر عدة مرات حتى تصل إلى 25-30 مرة.
يمكنك أداء تمارين كيجل أثناء الوقوف أو الجلوس أو الاستلقاء مرتين ، ثلاث مرات في اليوم.
2. تنشيط عضلات الرحم
الرحم هو عضو أجوف على شكل كمثرى في بطن المرأة.
ويمكن أن تؤدي تقلصات الرحم إلى تعميق الشعور بالنشوة الجنسية لدى الأنثى.
إذا كانت المرأة قادرة على التحكم في عضلات الرحم ، فقد ترفع الرحم إلى أعلى أثناء الجماع ، مما يعرض الجزء الخلفي من القناة المهبلية في مواجهة ضغط وحركات نمو القضيب.
والسبب في ذلك أن الجزء الخلفي من المهبل هو جزء حساس للغاية بالنسبة للمرأة.
وبعض النساء يشعرن بمتعة كبيرة أثناء تحفيز هذه المنطقة أثناء الجماع مع الرجال.
لتقوية عضلات الرحم ، يجب أن تعرف المرأة مكانها أولاً.
تتمثل الطريقة التقليدية للمرأة في اتخاذ وضعية يؤدي فيها العجز الجنسي (بما في ذلك الصالة الرياضية – أي الشخص المصاب بالشلل) إلى ارتخاء الرحم فوق المهبل.
إذا عادت المرأة إلى الوضع الطبيعي ، فقد تشعر بوجود هواء يخرج من المهبل.
هذا هو الشعور الذي ترغب المرأة في تكراره عن طريق شد عضلات البطن السفلية.
أثناء عملية التفاقم ، تتخيل المرأة عملية الشهيق والزفير التي تمر عبر المهبل.
يسمح هذا الانقباض والاسترخاء بفتح الطريق المسدود في مؤخرة المهبل أثناء الجماع.
تتكرر عملية التمدد والاسترخاء عشر مرات في اليوم.
لاحظ أن أي الوقوف (الجلوس ، الوقوف ، الاستلقاء) يعتبر مناسبًا ، لكن الاستلقاء هو الأكثر راحة.
3. التنفس الجيد مفيد للإثارة الجنسية
يقول الخبراء إنه من المستحيل الشعور بالإثارة الجنسية إذا توقفت وأبطأت عملية التنفس.
لسوء الحظ ، هذا ما تفعله العديد من النساء أثناء ممارسة الحب دون أن يدركن أنهن يقتربن من القمة.
لذلك يجب على المرأة تغيير طريقة تنفسها مع اقترابها تدريجيًا من ذروة النشوة الجنسية.
كما أن التغيير في طريقة التنفس يمكن أن يزيد من مقدار المتعة لدى الأنثى أثناء ذروتها مع الذكر.
الحجاب الحاجز عبارة عن قوس عضلي رفيع فوق تجويف البطن.
يتمدد بعمق ، وهذه طريقة رائعة لتمديده.
تنام المرأة على ظهرها ويدها على بطنها.
وابدأ في الاستنشاق ببطء حتى تمتلئ البطن بالهواء ، وابدأ في الزفير ببطء أيضًا.
يجب احترام اليد وهي ترتفع وتنخفض على البطن.
تستمر عملية التنفس البطيء لملء البطن بالهواء ثم العودة إلى التنفس الطبيعي لبضع دقائق ، ثم يتكرر التمرين.
4. تقوية البطن وأسفل الظهر
تساعد تقوية وشد عضلات البطن وأسفل الظهر والأرداف على تحسين وضع الحوض لتحقيق أفضل متعة جنسية للمرأة.
يمكن للمرأة أن تستلقي على ظهرها مع ثني ساقيها ورفعها.
في هذه الحالة ، يتم تقصير القناة المهبلية.
إذا لجأت المرأة إلى خفض الأرداف بمساعدة عضلات أسفل الظهر ، فإن الجزء الأمامي من جدار المهبل سينهار لاستيعاب العضو الذكوري.
يساعد هذا العضو على تحقيق أقصى قدر من الاختراق وداعب بقعة مؤلمة داخل المهبل في مركز عظم العانة وعنق الرحم.
وتنشيط هذه العضلات السفلية لتحقيق أقصى قدر من المتعة في ممارسة الحب عندما تساعد المرأة المرأة في معرفة الوقت الذي تكون فيه ضيقة.
من المعروف أن توتر العضلات يقلل من شعور المرأة بالسعادة عند لقاء الرجل.
إذا كان الحبل الشوكي عند المرأة مشدودًا ، فمن المستحيل القيام بحركات الضغط
وحركات دائرية فوق العضو الأنثوي ، وهي حركات تزيد من الشعور باللذة أثناء الجماع.
ينصح الخبراء المرأة بالعمل على ظهرها مع ثني ساقيها وترك مسافة بين ساقيها مساوية للمسافة بين الكتفين.
ترفع المرأة الحوض إلى الأعلى ثم تخفضه حتى ترتفع الأرداف عن الأرض.
هذا التمرين يتكرر 20 مرة.
يوصى بتحريك الوركين إلى اليسار واليمين كما لو كانت المرأة تلعب “طوق الهولا هوب” (قرص دائري يمكن تثبيته في مكانه حول الوسط عن طريق تحريك الخصر والوركين).
يمكنه القيام بهذا التمرين مرة واحدة مرتين في اليوم.
5. لتحقيق أقصى قدر من المتعة في ممارسة الحب للمرأة
تنشيط العضلة الرباعية (في مقدمة الفخذ) تلعب العضلة الرباعية في مقدمة الفخذ دورًا
في المقام الأول في مواقف جنسية معينة للنساء ، مثل “وظيفة الفارس” التي تقود فيها المرأة الرجل أثناء الجماع.
هذا هو أفضل موقع لتحفيز بقعة جي في المهبل والأجزاء الحساسة الأخرى من العضو الأنثوي ، مثل البظر وظهر المهبل ، المسد.
أفضل تمرين للعضلة الرباعية هو الوقوف على قدمين من الحائط (مع ظهرك إلى الحائط).
ثم تنحني المرأة بحيث يلامس ظهرها الحائط.
ينزلق الظهر تدريجياً على الحائط وتنثني الركبتان حتى يتوازى الفخذان مع أرضية الغرفة.
تستمر المرأة في هذا الوضع لمدة 30 ثانية ، ويتم تمديد الطول تدريجيًا.
حتى تصل إلى دقيقة ثم دقيقتين في وضعية “الجلوس”.