القيمة الغذائية للشوفان مع الحليب
الشوفان من الحبوب ذات الفوائد الصحية العديدة ، والتي يوصي خبراء التغذية باستخدامها في الحميات الغذائية ، ويتم استخدامه بأكثر من طريقة ، وقد يتفاجأ البعض بالقيمة الغذائية للشوفان مع الحليب باعتبارها أكثر الطرق شيوعًا لاستخدامه. . هو – هي.
القيمة الغذائية للشوفان مع الحليب
- الشوفان من أهم الأطعمة الصحية التي ينصح الأطباء بتناولها في وجباتهم الغذائية ، لأنه من أهم المصادر الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الإنسان.
- يحتوي الشوفان على مضادات الأكسدة التي لها تأثير إيجابي على الصحة ، ويمكن تناول الشوفان بأكثر من طريقة سواء على شكل حبوب مع البن أو المطحون.
- يحتوي كل 100 جرام من الشوفان على 380 سعرة حرارية ، بالإضافة إلى 7 جرامات من الدهون.
طريقة عمل الشوفان بالحليب
- يضاف كوب شوفان ويضاف كوب ماء ويوضع على النار حتى ينضج بالكامل ويصبح طعمه ناعمًا وكثيفًا.
- أضف 3 ملاعق كبيرة من العسل إلى كوب من الحليب إلى الشوفان المطبوخ.
- أضيفي ملعقة كبيرة من ماء الورد واتركيها على الخليط السابق على نار خفيفة حتى الغليان.
- نضع المزيج السابق في طبق ونتركه ليبرد تماما ونزينه بجوز الهند.
طريقة عمل الشوفان بالفاكهة
- ضع كوب من الشوفان في وعاء كبير.
- أضف بعض الفواكه الطبيعية المفضلة لديك منخفضة السعرات الحرارية ، مثل الفراولة والكرز.
اقرأ أيضًا: فوائد الحليب والشوفان تعرف على الفوائد العظيمة للشوفان والحليب
- اخلطيهم معًا وأضيفي ملعقة من العسل أو الحليب أو عصير التفاح ، حتى تحصلي على مذاق مميز.
الفوائد الصحية للشوفان
للشوفان العديد من الفوائد الصحية أهمها:
- يساهم الشوفان في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم.
- يحمي الجسم من مرض السكري من النوع 2.
- يساهم في إنقاص الوزن لأنه يعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة ، لذلك فهو يستخدم في إنقاص الوزن.
- يعمل على رفع مناعة الجسم ومحاربة البكتيريا والفيروسات.
- يحسن وظيفة الأمعاء ويمنع الإمساك.
في النهاية قدمنا القيمة الغذائية للشوفان مع الحليب وكذلك أهم الفوائد التي تعود على الجسم وطريقة تحضيره.