هل تعرف معي يا شملات أهم 10 فوائد صحية للجسم يستمدها من الرقص؟

1- الفول مفيد جدا للقلب:

كوب واحد من الفول يحتوي على ما يعادل 36 جرامًا من الألياف القابلة للذوبان ، وقد أظهرت دراسات الألياف القابلة للذوبان هذه أن الهضم يحافظ على مستويات الكوليسترول والسكر في الدم عند المستويات الطبيعية ، بالإضافة إلى خفض كثافة الكولسترول السيئ وكذلك خفض مستويات البروتين الدهني. قد يسبب جلطات في القلب.

2- الفول مفيد جدا لخسارة الوزن:

تظهر الدراسات العلمية أن تناول كوب واحد من الفول يمنح الجسم ما يعادل 40 جرامًا من البروتين النباتي ، وهو ما يعتبره المتخصصون معدلًا كبيرًا يعطي نتائج إيجابية في إنقاص الوزن أكثر من الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن بدلاً من تناول الدهون. الأطعمة. الفول هو من البقوليات التي تعطي الجسم احتياجاته الروتينية وتساعده على التخلص من تراكم الدهون وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وأسباب زيادة الوزن.

3 – الفول ثمين للعناصر الغذائية والبروتينات:

هذه حقيقة لا يعرفها الكثيرون. تحتوي الفول على بعض المعادن والبروتينات التي يصعب دمجها في الأطعمة الأخرى ، فهي تحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد والنحاس والفوسفور وفيتامين ب 1 والثيامين والعديد من العناصر الأخرى. لعلك تعلم أن تناول ربع كوب فقط من الفول يمنحك حوالي 15٪ مما يحتاجه الجسم من الغذاء اليومي بمكوناته وخصائصه سلامة العظام. وأخيراً المغنيسيوم والفوسفور وأهميتهما في ضبط ضغط الدم وسلامة الجسم بشكل عام. يحصل الجسم على كل هذه العناصر أثناء تناول الفول.

4- الفول جيد للمنجنيز وحمض الفوليك:

الفول كبير للمنجنيز وحمض الفوليك. والمنغنيز ضروري جدا للجسم لضبط التمثيل الغذائي وحرق الكربوهيدرات ، في حين أن حمض الفوليك ضروري جدا لسلامة القلب والتحكم في جهاز المناعة وكذلك تخليق خلايا الدم الحمراء.

5- الفول يساعد في التخلص من الاكتئاب:

قد تبدو العبارة غريبة ، بغض النظر عن نوع الفول في مجتمعاتنا ، ويمكن لمن يعتادون على العادة أن يعترضوا أحيانًا ، لكن هذه حقيقة ؛ الفول غني بالأحماض الأمينية التي لها تأثير إيجابي قوي على حالة الشخص العصبية ومزاجه ، مما يجعله يشعر بالاكتئاب ويحسن المزاج العام.

6- الفول يمنعك من الجوع لفترة طويلة:

هذه حقيقة اعترفت بها شخصيًا أن تناول وجبة من الفاصوليا يوفر الكثير من البروتينات والألياف التي تبقى في المعدة لفترة طويلة ، مما يجعلك تشعر بتوعك حتى بعد فترة جيدة. خالية من أي مواد ضارة أو آثار سلبية كما هو الحال في الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والبروتينات.

7- الفول هو الغذاء المثالي للحامل:

تحدثنا عن كمية الكالسيوم والحديد في الفول ، ونعلم أن المرأة تحتاج بشكل أساسي إلى هذين العنصرين أثناء الحمل ، ولهذا السبب في الواقع يمكن أن يكون الفول هو الغذاء الأكثر فائدة للمرأة أثناء الحمل. عنصر في أدوية العلاج الكيميائي. أظهرت الدراسات أن تناول 3 أونصات من الفاصوليا الخضراء الطازجة يمنح الجسم 50-100 مجم من هذه المادة الفعالة في علاج مرض باركنسون.

9- الفول غني بفيتامين سي:

نعلم جميعًا أن فيتامين سي ضروري جدًا للجسم لمقاومة الأكسدة التي تسبب الشيخوخة وتسبب أنواعًا مختلفة من السرطانات والأمراض. لذلك يعتبر تناول الفول من أهم الوجبات التي تساعد في هذا الموضوع. إذا كنت تأكل 100 جرام من الفول ، فأنت مضمون 1.4 مجم من فيتامين سي.

10- الفول يساعد في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم:

نحن نعلم أن الفول جيد للبوتاسيوم ، والبوتاسيوم عنصر أساسي في التحكم في درجة الحموضة في سوائل الجسم ، مما يعني أنه يمكن موازنة وظائف الجسم المختلفة ، مثل معدل ضربات القلب ونشاط الخلية والوظائف الحيوية الأخرى.

كيفية طهي الفاصوليا في المنزل بالفيديو