حمض الفوليك هو أحد الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الإنسان ، حيث يساعد الجسم على إنتاج خلايا جديدة ، وعلاج فقر الدم ، وعلاج العيوب الخلقية للجنين في رحم الأم.
يتواجد حمض الفوليك على شكل مكملات غذائية أو بعض الأطعمة المدعمة ، مما يساعد على توفير الجرعة اللازمة التي يحتاجها الجسم. من سوء المعاملة ، اتبع هذا المقال.
ما هو حمض الفوليك؟
حمض الفوليك أو حمض الفوليك هو فيتامين اصطناعي نجده في شكل مكملات غذائية أو أطعمة مدعمة مثل الفاصوليا المجففة والبازلاء والعدس والبرتقال ومنتجات القمح الكامل.فوائد القمح الكامل الكبد ، الهليون ، البنجر ، البروكلي ، براعم بروكسل والسبانخ.
لحمض الفوليك استخدامات عديدة في جسم الإنسان ، حيث يساعد على إنتاج خلايا جديدة والحفاظ عليها ، وكذلك منع تغيرات الحمض النووي التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالسرطان.
يستخدم لعلاج فقر الدم. يختلف حمض الفوليك الصناعي عن حمض الفوليك عن النظام الغذائي وله تأثيرات بيولوجية مختلفة قليلاً في الجسم ، مما يساهم في تناول المغذيات الكافية.
نجد أن حمض الفوليك الاصطناعي لديه القدرة على الامتصاص 100٪ عند تناولها على معدة فارغة ، وحمض الفوليك في الأطعمة المدعمة التي يمتصها 85٪ فقط ، على الرغم من أن حمض الفوليك الطبيعي لديه قدرة امتصاص أقل بحوالي 50٪.
فوائد استخدام حمض الفوليك
هناك العديد من الأسباب التي تجعل الكثير من الناس يستخدمون مكملات حمض الفوليك في حياتهم اليومية لأنها تؤثر بشكل إيجابي على الصحة وتتمثل الفوائد في:
الوقاية من العيوب الخلقية ومضاعفات الحمل
يرتبط استخدام مكملات الفوليك ارتباطًا وثيقًا بالنساء الحوامل أو اللواتي يخططن للحمل ، ويوصى بتناوله قبل شهر من التخطيط للحمل – وفي حالة حدوث الحمل – يستمر حتى الشهر الثالث من الحمل.
تم إثبات أهميته في الوقاية من العيوب الخلقية ، وخاصة عيوب الأنبوب العصبي ، بما في ذلك السنسنة المشقوقة وانعدام الدماغ ، وكذلك الحد من المضاعفات المرتبطة بالحمل ، بما في ذلك تسمم الحمل.
علاج نقص حمض الفوليك
قد يعاني بعض الأفراد من نقص إفراز حمض الفوليك في الجسم ، نتيجة عدم تناول الأطعمة التي تحتوي عليه ، وأمراض سوء الامتصاص ، وتناول بعض الأدوية التي تجعل من الصعب توفير حمض الفوليك في الجسم بالنسب الأساسية ، أو الحمل و . الصعوبات المرتبطة.
التعرض للعمليات الجراحية وغسيل الكلى وغيرها من العوامل التي تسبب نقص حمض الفوليك في الجسم مما يترتب عليه عواقب وخيمة منها التعرض لفقر الدم والضعف العقلي وضعف جهاز المناعة للقيام بمهامه الوقائية في جسم الإنسان.
بالإضافة إلى التعرض لبعض الحالات النفسية مثل الاكتئاب وبعض العيوب الخلقية ، فإن الفئات الأكثر عرضة لنقص حمض الفوليك هم كبار السن والنساء الحوامل.
لأنهم يجدون صعوبة في الحصول على المدخول الغذائي الموصى به من خلال النظام الغذائي ، فإن مكملات الفوليك تساعد في علاج نقص حمض الفوليك في الجسم.
تعزيز صحة الدماغ
أثبت حمض الفوليك قدرة العديد من الأشخاص على تحسين الإدراك وعلاج حالات الخرف والزهايمر لدى العديد من كبار السن ، خاصة أن نقص حمض الفوليك يمكن أن يؤدي إلى ضعف وظائف المخ وضعف الإدراك.
لذلك قد تساعد مكملات الفوليك في تعزيز صحة الدماغالأعشاب والتوابل التي تعزز صحة الدماغتحسين وظائف المخ ، ورفع مستويات الذكاء ، والمساعدة في علاج مرض الزهايمر والخرف ، وتقليل الالتهاب الذي قد يصيب البعض.
علاج المشاكل النفسية
يعاني الكثير من الناس من بعض المشاكل النفسيةمشاكل نفسية مثل الاكتئاب ، وجدت العديد من الدراسات علاقة قوية بين الاكتئاب ونقص حمض الفوليك في الجسم.
هذا يؤدي إلى الاكتئاب واتضح أن تناول مكملات حمض الفوليك مع مضادات الاكتئاب يساعد في حل هذه المشكلة النفسية.
تقليل أمراض القلب
يمكن أن تساعد مكملات حمض الفوليك في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وتحسين صحة القلب ، خاصة أن حمض الفوليك في الجسم يقلل من مستوى الهوموسيستين في الجسم حيث أن المستويات المرتفعة من أمراض القلب يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب وهذه الهرمونات. والسكتة الدماغية.
وبالتالي ، فإن تناول مكملات الفوليك قد يقلل من نشاط الهوموسيستين وبالتالي يساعد في الوقاية من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، فضلاً عن قدرته على خفض ضغط الدم في الجسم.
فوائد أخرى
هناك فوائد أخرى يقدمها الفوليك للجسم ، حيث يساعد مرضى السكر على التحكم في مستويات السكر في الدم وتقليل مقاومة الأنسولين وتحسين وظائف القلب.وظائف القلب والأوعية الدموية.
هذا بالإضافة إلى تحسين جودة البويضات سواء المزروعة أو الناضجة ، وتقليل أعراض الالتهاب ومساعدة مرضى الكلى ، خاصة مع ارتفاع مستويات الهوموسيستين في الدم ، ويقلل حمض الفوليك من مستوياته.
يتم استخدامه لتقليل الآثار الجانبية للعديد من الأدوية ، بما في ذلك الميثوتريكسات ، وهو دواء مثبط للمناعة يستخدم لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي والصدفية.الصدفية وأعراضها وأسبابها وطرق علاجها وأنواع معينة من السرطان وفوائد أخرى تعود بالنفع على الفرد.
الآثار الجانبية لحمض الفوليك
كما هو الحال مع جميع الأدوية ، قد يكون لاستخدام مكملات حمض الفوليك عدد من الآثار الجانبية ، والتي تختلف في تأثيرها من شخص لآخر وتتجلى في:
- رد فعل تحسسي عند استخدامه ، صعوبة في التنفس ، انتفاخ الوجه ، الشفتين ، اللسان ، أو الحلق.
- احتمال حدوث مشكلة سلس البول ، وهي التدفق السريع للماء وعدم القدرة على السيطرة عليه ، والميل للاكتئاب ، والعزلة ، والاكتئاب ، والشعور بالضيق والانفعال تجاه الأحداث ، وتفضيل الوحدة.
- احتمالية حدوث بعض المشاكل المتعلقة بالجهاز الهضمي ، مثل الغثيان ، وفقدان الشهية ، وانتفاخ المعدة ، والغازات ، والمذاق المر أو المزعج في الفم.
نصائح لاستخدام حمض الفوليك بأمان
- تناول حمض الفوليك مع الوجبات الخفيفة أو بعدها مباشرة لتخفيف الغثيان.
- عندما تشعر بفقدان الشهية ، يمكنك تناول وجبات خفيفة ومغذية غنية بالسعرات الحرارية والبروتينات عندما تشعر بالجوع ، مثل الفواكه المجففة والمكسرات.
- الأكل والشرب ببطء ، باعتدال وممارسة الرياضة بانتظام ، يمنع ظهور الانتفاخ وانتفاخ البطن.
- يوصى بتناول حمض الفوليك عند محاولة الاستلقاء وخلال الأسابيع السبعة المقبلة 12 خلال الفترة الأولى من الحمل ، يساعد ذلك طفلك على النمو بشكل طبيعي.
لا توجد آثار جانبية لاستخدام حمض الفوليك أثناء الرضاعة ، ولكن إذا كانت لديك مشكلة صحية ، فعليك استشارة الطبيب.
هناك العديد من الأدوية التي تتفاعل مع مفعول حمض الفوليك مثل ميثوتريكسات ، فينيتوين ، فوسفينيتوين ، فينيوباربيتال أو بريميدون ، الأدوية المستخدمة لعلاج الصرع ، فلورويوراسيل ، كابسيتابين ، رالتريكسايد أو تيجاف.
الأدوية المستخدمة في علاج بعض أنواع السرطان ، والمضادات الحيوية ، والسلفاسالازين ، والكوليسترامين ، والأدوية الأخرى التي تؤثر على الصحة عند تفاعلها مع حمض الفوليك.
في النهاية حمض الفوليك من العناصر المهمة التي يجب أن توجد في الحالات المذكورة أعلاه ولكن يجب استشارة الطبيب قبل البدء في الاستخدام مع ضرورة الالتزام بالجرعة ووقت الاستخدام اللازمين لضمان تأثير أفضل . .