الفرق بين نباتي ونباتي هناك العديد من الأسباب للتحول إلى الأكل النباتي ، ترتبط جميع الأنظمة الغذائية النباتية بانخفاض وزن الجسم وانخفاض مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة ، بما في ذلك أمراض القلب ، القاتل الرئيسي لكل من الرجال والنساء مقارنة بالسرطان ، ومرض السكري من النوع 2 ، ومرض السكري. ضغط الدم.
الفرق بين نباتي ونباتي
لا يوجد تعريف واحد للنظام الغذائي النباتي ، لكن يتفق معظم الخبراء على أنه يعني تناول النباتات بشكل أساسي ، على الرغم من تضمين كميات صغيرة أو عرضية من أي نوع من البروتين الحيواني.
الفرق بين نباتي وفاي ما هو النظام الغذائي النباتي؟
الفرق بين نباتي ونباتي عادةً ما يعني نباتي عدم تناول اللحوم أو الدواجن أو المأكولات البحرية ، وعادةً ما يشتمل النظام الغذائي النباتي على البيض أو منتجات الألبان.
الأشخاص الذين يأكلون البيض باعتباره البروتين الحيواني الوحيد هم النباتيون المرضعات. الأشخاص الذين يأكلون البيض ومنتجات الألبان هم نباتيون لاكتو. الأشخاص الذين يأكلون البيض ومنتجات الألبان هم من النباتيين اللبنيين. الدواجن ، على الرغم من أنها لا تعتبر بشكل عام جزءًا من المجتمع النباتي.
موصى به على أساس اهتمامك
الفرق بين نباتي ونباتي ما هو النظام الغذائي النباتي؟
الفرق بين نباتي ونباتي يستثني النظام الغذائي النباتي جميع الأطعمة الحيوانية ، بمعنى عدم وجود اللحوم أو الدواجن أو المأكولات البحرية أو البيض أو منتجات الألبان أو أي مكونات مشتقة من مصادر حيوانية بما في ذلك العسل والجيلاتين ، ويمتد هذا النهج عمومًا إلى أسلوب حياة لا يستخدم أي مواد مشتقة من الحيوانات. يتم أيضًا استبعاد الحيوانات ، بما في ذلك الجلود والفراء والصوف والحرير والمنتجات المنزلية ، مثل مستحضرات التجميل والصابون ، إذا تم تصنيعها أو اختبارها على الحيوانات.
من الناحية التغذوية ، قد يؤدي التخلص من المزيد من الأطعمة الحيوانية إلى صعوبة تلبية احتياجات بعض العناصر الغذائية ، مثل فيتامين د وفيتامين ب 12 والحديد والزنك والكالسيوم. أنها تحتوي على العناصر الغذائية الرئيسية وكيفية تكميلها بشكل صحيح إذا لزم الأمر.
عندما يتعلق الأمر بحماية الصحة ، فإن جودة أي نظام غذائي نباتي هي الأفضل. تابعت إحدى الدراسات الحديثة ، التي نُشرت في مجلة التغذية ، أكثر من 800 شخص كانوا نباتيين ووجد الباحثون أن النباتيين لديهم مستويات أعلى من الدهون الصحية ومضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات في أجسامهم مقارنة مع غير النباتيين. سبب ذلك. يأكلون المزيد من المنتجات والأطعمة النباتية.
كيفية الحصول على المزيد من النباتات في النظام الغذائي
الفرق بين نباتي ونباتي على الرغم من أن النظام الغذائي النباتي والنباتي يمثلان دعامة للأغذية النباتية ، إلا أن العديد من المستهلكين ينشئون فئات جديدة مثل النباتيين ، النباتيين الذين يقدمون طعامًا حيوانيًا.
بغض النظر عن أسلوبك الشخصي في الأكل ، أعط الأولوية للأطعمة النباتية الغنية بالمغذيات ، وتهدف إلى تناول حوالي خمسة أكواب من الخضار وكوبين من الفاكهة يوميًا ، جنبًا إلى جنب مع البقوليات مثل البذور الصالحة للأكل لبعض النباتات في عائلة البقوليات مثل الفول والعدس والبقوليات. البازلاء والحمص والحبوب الكاملة مثل الكينوا والأرز البني أو البري ومجموعة متنوعة من المكسرات والبذور.
أخيرًا ، جميع الأنظمة النباتية التي يتجنب فيها أصحابها استهلاك المنتجات الحيوانية ، ويعتمدون أكثر على الأطعمة النباتية ، وخلال ما سبق وجد أن النظام الغذائي النباتي أفضل لجميع الفئات العمرية لأن هناك المزيد من الفوائد الصحية هناك.